स्वस्थता कैसे उबरने के लिए

मजेदार मजेदार हो सकता है, लेकिन रात में एक निश्चित बिंदु होता है जब आप अब और नशे में न रहना चाहते हैं। यद्यपि संयम पाने का एकमात्र तरीका इंतजार करना और अपने जिगर को अपना काम करने देना है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं। यदि आपको शांत होने और घर जाने की आवश्यकता है, तो यहां कुछ कदम और अनुपालन करने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

सामग्री

चरणों
विधि 1
Video: बिल्कुल सही स्वास्थ्य रैपिड रिकवरी काबू बीमारी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य
Video: 4 स्वस्थ तरीके आपका ऊर्जा पुनः प्राप्त करें करने के लिए
विधि 2
युक्तियाँ
चेतावनी
Video: यह एक आदत ठीक करने के लिए बंद करने के लिए महत्वपूर्ण है!
आप की आवश्यकता होगी चीजें

चरणों

विधि 1

पीने से पहले

कुछ खाओ कुछ खाने से अल्कोहल के अवशोषण की सुविधा के लिए अपने पेट की परत को कवर करने में मदद मिलती है इस तरह, आप धीरे-धीरे अपने खून से अचानक शराब मारने के बजाय नशे में आ जाएंगे।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ पेट को कोट करने के लिए सर्वोत्तम हैं
नट, एवोकैडो और मछली जैसे अच्छे वसा चुनें ताकि आप बहुत सारे कैलोरी का उपभोग न करें।
पीने से शुरू होने से पहले इन फैटी खाद्य पदार्थों को 2 से 3 घंटे खाएं।

एक निर्दिष्ट ड्रायवर चुनें पीने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके समूह में एक व्यक्ति नामित चालक हो सकता है और हर कोई घर ले सकता है पी लो और ड्राइव न करें।

यदि आपके पास कोई निर्दिष्ट ड्रायवर नहीं है, तो एक टैक्सी कंपनी की संख्या देखें और इसे अपने सेल फोन पर सहेजें। सुनिश्चित करें कि आपके पास रिटर्न होम के लिए पर्याप्त नकदी है

यदि आप अपनी कार को पार्टी या बार में ले जाने की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वहां एक जगह है जहां आप इसे रात में पार्क कर सकते हैं, अगर आप घर चलाने के लिए पर्याप्त शांत नहीं हैं

Video: बिल्कुल सही स्वास्थ्य रैपिड रिकवरी काबू बीमारी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य

Video: 4 स्वस्थ तरीके आपका ऊर्जा पुनः प्राप्त करें करने के लिए

अपनी सीमाएं जानें पीने से पहले, आपको अपनी सीमाओं को पता होना चाहिए और शराब के विषाक्तता के खतरे में आपको कितना शराब डालता है।

अपने वजन और लिंग के अनुसार पीते हुए पेय की मात्रा की गणना करें और सुनिश्चित करें कि आप उस नंबर से नीचे रहें।

आप क्या पी रहे हैं, इसके बारे में शराब की मात्रा जानिए निम्नलिखित पेय में अल्कोहल की मात्रा के इन स्तर होते हैं:

बियर: 3-10%

शराब: 8-14%

शराब: 20-70%

यदि आप अल्कोहल की मात्रा के स्तर के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो बोतल पर लेबल जांचें या कर सकते हैं

विधि 2

जब आपके पास पहले से ही पर्याप्त था

पीने बंद करो केवल समय एक व्यक्ति को शांत कर सकता है, हालांकि अन्य चीजें बहुत नशे में होने के लक्षणों को दूर करने में सहायता कर सकती हैं।

शराब से प्रति घंटे रक्त शराब की मात्रा के बारे में .015 प्रतिशत की निरंतर दर से शरीर को छोड़ देता है।
यदि आप नशे में पीना शुरू करते हैं, तो पीने से रोकें और देखें कि आधे घंटे में आपको कैसा महसूस होता है। इससे पहले कि आप अधिक जोड़ने से पहले शराब को अवशोषित करने के लिए अपना शरीर समय दें
यदि आप घर जाने के लिए जा रहे हैं, तो घर लौटने से पहले आपको कम से कम 90 मिनट पीने चाहिए (लेकिन कम से कम दो घंटे)

हाइड्रेटेड रहें जब आप शराब पी रहे हैं तो बहुत सारे पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि शराब निर्जलीकरण का कारण बनता है।

हालांकि शराब एक तरल है, यह एक मूत्रवर्धक है इसका मतलब यह है कि इससे आपको अधिक पेशाब होता है, इसलिए आपको अपने शरीर में अधिक पानी की आवश्यकता होगी।

इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पीने के पानी या ऊर्जा पेय द्वारा हाइड्रेटेड रहें। ये तरल पदार्थ आपको गंभीर निर्जलीकरण से बचने में मदद करेंगे।

पानी भी खून को कम करता है, इसलिए आपके रक्तप्रवाह में कम शराब फैल रहा है।

पास के एक दोस्त के पास है सुरक्षित होने के लिए, हमेशा पीने के दौरान हमेशा आपकी देखभाल करने के लिए एक भागीदार होता है

अपने मित्र को रोको जब आप पहले से ही बहुत ज्यादा ले गए हैं

आपका मित्र यह सुनिश्चित करने के लिए भी आपका ध्यान रख सकता है कि आपका पेय बदल नहीं है और अजनबी के साथ नहीं जाते

जब आपका संयम ठीक हो जाए या खाने के लिए कुछ ले आओ तो आपका मित्र आपको पानी दे सकता है

आपके साथ एक मित्र होने के कारण आप भी पार्टी या बार में बेहोशी या अकेले छोड़ने से रोकते हैं

नींद। यदि आप मदिरा कर रहे हैं, तो आप हैंगओवर के आने के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, अल्कोहल के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने का एकमात्र तरीका इंतजार करना है जब तक कि यह आपके सिस्टम को छोड़ न जाए, इसलिए सबसे खराब हिस्सा निकलते समय सोता बेहतर होता है।

सुनिश्चित करें कि आपके पास सोते समय आपके बिस्तर के पास एक गिलास पानी होता है। इस तरह, यदि आप रात के मध्य में जागते हैं, तो आप आसानी से रीहाइडेट कर सकते हैं।

अनिद्रा एक हैंगओवर के प्रभावों में वृद्धि कर सकता है, इसलिए जितना आप कर सकते हैं सोते हुए आपको अगली सुबह बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी

सही भोजन खाएं अगले दिन हैंगओवर के प्रभावों को कम करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने चाहिए जो आपको पुनर्जन्म करते हैं और आपको उत्साहित करते हैं।

अंडे, केले, फलों का रस और पानी जैसे खाद्य पदार्थ आपके शरीर को पीने की रात से उबरने में मदद करेंगे।

जब आप पीते हैं तो आप खनिज और विटामिन जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 1 भी खो देते हैं, इसलिए आपको उन पोषक तत्वों में समृद्ध पदार्थ खाने चाहिए।

युक्तियाँ

रात के दौरान आप कितने पेय पीते हैं, और आपको पूर्व निर्धारित सीमा तक पहुंचने पर रोक लगाने के लिए किसी मित्र से पूछें। उदाहरण के लिए, जब आप चौथे पीते हैं और दूसरे चाहते हैं, तो आपका मित्र हस्तक्षेप कर सकता है और इसे आप से दूर ले सकता है
कभी अपने पेय की उपेक्षा मत करो अगर आपको संदेह है कि किसी ने आपके पेय में कुछ डाल दिया है, तो उसे फेंक दो।
अपनी सीमाएं जानें और उनका सम्मान करें। हर किसी के पास अल्कोहल के लिए एक अलग सहिष्णुता है, और आपका आपके दोस्तों से कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र चार शॉट्स टकीला लेते हैं और आप जानते हैं कि आपकी सहनशीलता कम है, तो यह केवल 1 या 2 शॉट्स लेता है
यदि आप इतनी नशे में नहीं जाना चाहते हैं, तो पूरी तरह से पीने से बचें। पीने का खेल अधिक खपत को प्रोत्साहित करते हैं, और यह ध्यान रखना मुश्किल है कि आपने कितना लिया है।
यहां तक कि अगर आपके सामने पूरे या आधा-भरा पेय होता है, तो जब आपको लगता है कि आप अब और नहीं पी सकते तो पीने से रोकें आपकी सीमा से अधिक की तुलना में पेय बर्बाद करना बेहतर है
याद रखें कि एक ही ऊंचाई और वजन के पुरुष और महिला वास्तव में समान मात्रा में नहीं ले सकते हैं शराब से महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं क्योंकि उनके दुबला मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में वसा का अधिक अनुपात होता है। यह शरीर के पानी के कम प्रतिशत में शराब को केंद्रित करता है।

चेतावनी

यदि आप पी रहे हैं, तो ड्राइव न करें एक मित्र को घर ले जाना या टैक्सी पर फोन करना
शराब के विषाक्तता के लक्षणों को जानें, जिसमें शामिल हैं: मानसिक भ्रम, उल्टी, दौरे, धीमा या अनियमित श्वास और हाइपोथर्मिया यदि आपके पास इनमें से कोई लक्षण हैं, तो मदद के लिए 911 पर कॉल करें।