सामान्यकृत चिंता विकार को कम कैसे करें

सामान्यकृत चिंता विकार या जीएडी एक प्रकार की नर्वस बीमारी है जो घर और काम पर सामान्य प्रदर्शन की क्षमता को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है। घबराहट, थकान और दुनिया के साथ सिंक्रनाइज़ेशन से बाहर होने का एक आम धारणा के साथ, चिंता विकार से ग्रसित लोगों को भी भयाक्रांत हमले कि चिंता (कभी कभी तेज के बारे में किया जा रहा है की बात करने के बेहोश या यहाँ तक कि मरने के लिए अनुभव हो सकता है )। सामान्यीकृत घबराहट संबंधी विकार को कम करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें रोग के प्राथमिक कारणों की पहचान होती है, लक्षणों को कम करने के लिए कदम उठाते हैं और उपचार से गुजरना होता है जिससे उपचार और वसूली हो जाती है।

Video: 6 कदम सामान्यीकृत चिंता विकार काबू करने के लिए

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सामान्यकृत चिंता विकार को कम करने में सहायता के लिए चिकित्सा के उपयोग पर विचार करें। इन प्रकार के घबराहट रोगों से वसूली में सहायता के लिए आज विभिन्न प्रकार की चिकित्सा उपलब्ध है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी परामर्श और चिकित्सा का एक उदाहरण है जो रोगी को आतंक हमले के दौरान क्या होता है की उनकी धारणा को बदलने में मदद करना चाहता है, जिससे उन्हें धीरे-धीरे डर को शांत करने की अनुमति मिलती है जो अक्सर हमले को खिलाती है। दूसरों के लिए, वार्तालाप चिकित्सा में कभी-कभी एक बड़ा प्रभाव पड़ सकता है, जिससे नर्वस डर कम हो जाता है और व्यक्ति को थोड़ी-थोड़ी कम भावनात्मक संतुलन हासिल करने में मदद मिलती है।

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चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवा के बारे में सोचें यद्यपि विरोधी चिंता दवा वास्तव में इस स्थिति का इलाज नहीं करती है, इस प्रकार की दवाइयों को निर्धारित करने से लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है। जब अन्य रणनीतियों के साथ मिलाकर प्रयोग का इलाज और चिंता की अंतर्निहित कारणों का इलाज करने, दवा मुकाबला के लिए मदद करता है भय की एक श्रृंखला विकसित करने रोगियों को रोकने या अवसाद की स्थिति में डूब एक उत्कृष्ट उपकरण हो सकता है।

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अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करें खराब आहार और व्यायाम की कमी से चिन्ता बढ़ सकती है। जिस तरह से आप रहते हैं, जबकि अधिक विटामिन बी, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों है कि एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के उचित संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं सहित अपने आहार कम वसा और कोलेस्ट्रॉल शामिल बदलें। उसी समय, आप अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ प्रकार के अभ्यासों को शामिल कर सकते हैं, क्योंकि एंडोर्फिन काम के संतृप्त तंत्रिकाओं से छुटकारा पाने और शांत करने में मदद करते हैं।

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थोड़ा सो जाओ खराब नींद की आदतों ने तंत्रिकाओं पर अतिरिक्त तनाव डाल दिया, जो कि पहले से ही एक विकार है लोगों में उच्च स्तर की चिंता का कारण बनता है। कई लोग ध्यान दें कि एक अच्छी रात की नींद न केवल नर्वियों को थोड़ा शांत करता है, बल्कि अगले दिन भी आतंक हमले का सामना करने की संभावना कम कर देता है

Video: मैं कैसे ठीक मेरे सामान्यीकृत चिंता विकार | आप यदि आप गाद है 5 सुझाव | चिंता और आतंक

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चिंता से राहत देने के लिए अरोमाथेरेपी और अन्य वैकल्पिक तरीकों की कोशिश करें कभी-कभी, लैवेंडर की खुशबू ने तंत्रिकाओं को शांत करने और चिंता का स्तर कम करने में मदद करता है। कई जड़ी-बूटियों और हर्बल संयोजनों को भी तंत्रिका रोगों की पीड़ा को कम करने में मदद करने के लिए और दैनिक दिनचर्या अधिक सहनशील बनाने में मदद के लिए जाना जाता है।