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कुछ चरणों में पेट को कम कैसे करें

अब जब गर्मी का मौसम आ रहा है, तो आप एक शानदार शरीर, खासकर एक सपाट पेट को दिखा सकते हैं। यह एक वास्तविकता हो सकती है यदि आप उन कदमों का पालन करते हैं जो हम आपको नीचे देंगे। तो करीब ध्यान दें, और यदि आप चाहते हैं कि आप नोट ले सकें

चरणों

संरक्षित फल चरण 1 नामक छवि
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खाली पेट पर फल खाएं
  • फल लसीका प्रणाली को साफ करते हैं और इसे सही ढंग से काम करने की अनुमति देते हैं। यह प्रणाली शरीर में मौजूद वसा और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए जिम्मेदार है।
  • अपने नाश्ता खाने से पहले, एक कच्चा फल खाओ, यह एक सेब, एक नारंगी, एक अंगूर, एक कीवी या आड़ू हो सकता है
  • ये खाद्य पदार्थ भूख से तृप्त रहते हैं और शरीर को कई विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।
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    संतुलित नाश्ता ले लो
  • बहुत से लोग मानते हैं कि नाश्ते के कारण कुछ किलोज को समाप्त करने में मदद मिल सकती है लेकिन सच्चाई यह है कि नाश्ते के कारण दिन के दौरान अधिक भूख पैदा हो सकती है।
  • संतुलित नाश्ता में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, अच्छा वसा, खनिज और विटामिन होना चाहिए।
  • एक प्री कसरत भोजन चरण 3 चुनें
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    खाना अच्छी तरह से चलो
  • एक और टिप जो पेट को कम करने में मदद करेगी वह खाना अच्छी तरह चबायेगा।
  • ध्यान रखें कि पाचन मुंह में शुरू होता है
  • खाना अच्छी तरह से चखें जब तक कि इसे पूरी तरह कुचल न दिया जाए और फिर इसे पास करें।
  • याद रखें कि इस तरह से भोजन खाने से पाचन में पाचन कम काम करने में मदद मिलती है, जो सूजन, भारीपन और गैस को रोकती है।
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    बहुत पानी ले लो
  • वजन कम करने और हाइड्रेट करने के लिए यह शानदार नुस्खा है ताकि शरीर के सभी अंग बहुत अच्छी तरह से काम कर सकें।
  • द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए यह बहुत फायदेमंद है
  • सही बात यह है कि एक दिन दो लीटर पानी पीना चाहिए।
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    अधिक सब्जियां खाएं
  • सब्जियां बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें किसी भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए, यह इसलिए है क्योंकि वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध हैं जो कि शरीर के लिए बहुत अच्छी तरह से कार्य करने के लिए जरूरी है।
  • इस प्रकार का भोजन पाचन सुधारने में मदद करता है, द्रव प्रतिधारण को रोकता है, वसा को जलाने में मदद करता है और पेट की सूजन को तोड़ता है।
  • सुझाए गए लोगों में गाजर, सलाद, पालक, खीरे, गोभी, एवोकैडो आदि शामिल हैं।
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    नमक की खपत को कम करें
  • ध्यान रखें कि नमक की अत्यधिक खपत द्रव की अवधारण के कारणों में से एक है, जिससे आपको भारी लगता है, पेट को भी अक्सर दबाने लगता है तो आज से आपको नमक कम करना पड़ता है ताकि आप जल्द ही एक सपाट पेट ले सकें।
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    Video: मोटापा और पेट की चर्बी तेजी से कम करने के 10 नुस्खे | Motapa Kam Karne ke Nuskhe By Baba Ramdev

    पोषक आहार
  • रात का खाना हल्का और संतुलित होना चाहिए, इसका मतलब है कि इसमें विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।
  • और याद रखना एक घंटे पहले खाने के लिए सो जाओ ताकि शरीर ठीक से खाना संसाधित करे।
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    तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
  • तले हुए खाद्य पदार्थ बहुत धीरे धीरे पच रहे हैं और पेट को फूलते हैं। वसा की उच्च सामग्रियां एक को आसानी से वसा देती हैं और द्रव प्रतिधारण भी करती हैं। तो यह बेहतर है कि आप उनसे हर कीमत पर बचें
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    व्यायाम करें
  • हर दिन आपको कुछ खेल का अभ्यास करना चाहिए, दौड़ के लिए जाना, साइकिल चलाने, नृत्य करना, रस्सी कूदना या सीढ़ियों से नीचे जाना चाहिए।
  • हर दिन 20 मिनट का अभ्यास संचलन को अधिक द्रव, ऊर्जा में वृद्धि और बहुत अधिक वसा जलाने में मदद करता है।
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    रिलैक्स।
  • ध्यान रखें कि तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है जिसे कोर्टिसोल कहा जाता है, जो गर्भ में वसा के संचय को बढ़ावा देता है।
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