भाषण देते समय चिंता को कम करने के लिए
एक प्रस्तुति बनाने से पहले अधिकांश लोग अपनी नसों के खिलाफ भी थोड़ा सा लड़ते हैं अगर ये तंत्रिकाओं को ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो वे आपकी प्रस्तुति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं क्योंकि आप बात करने में असुरक्षित हो सकते हैं यह सच है कि उनमें से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सार्वजनिक रूप से बोलने से अपनी चिंता कम करने के लिए सीखना आपको एक प्रस्तुति को अधिक प्रभावी, स्वीकार्य और विश्वसनीय बनाने में सहायता करेगा।
सामग्री
चरणों
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पहले दर्शकों को पता है कि आपके दर्शकों का हिस्सा होगा। यह न केवल आपको आपकी प्रस्तुति को किसी विशिष्ट समूह के लोगों के साथ अनुकूलित करने की अनुमति देगा, बल्कि यह जानकर कि आपकी प्रस्तुति में कौन शामिल होगा, आपको इससे भी कम परेशान महसूस करने में मदद मिलेगी। अजनबियों से भरा एक सभागार में बोलना डरावना हो सकता है।
- यदि आप पूरी तरह से अनजान लोगों के समूह को संबोधित करते हैं, तो दर्शक: उम्र, लिंग, शैक्षिक स्तर, मूल्य, विश्वास, व्यवसाय और संस्कृतियों का विश्लेषण करें। आप इसे अवलोकन के साथ या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ वार्तालाप के माध्यम से कर सकते हैं जो पहले से ही दर्शकों से परिचित है।
- जब आप अपने आप को पहले से ही जानते लोगों के समूह में पेश करते हैं, जैसे आपके सहपाठियों या काम सहयोगियों, तो उनके साथ बातचीत शुरू करने का समय निकालें। उनसे सवाल पूछिए, देखें कि वे कैसे व्यवहार करते हैं, लिखते हैं कि वे क्या मानते हैं और इसके बारे में बात करते हैं।
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अपने विषय को अच्छी तरह से जानें यदि आप उस विषय को अच्छी तरह से जानते हैं जिसे आप प्रस्तुत करेंगे, जब आप इसे दर्शकों के सामने लाएंगे तो आप कम परेशान महसूस करेंगे।
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अपनी प्रस्तुति के लिए तैयार करें यदि आप तैयार हैं तो आप कम उत्सुक महसूस करेंगे। इसमें निम्न शामिल हैं: अपनी प्रस्तुति को ऐसे तरीके से लिखें, जो आपके भाषण से मेल खाती हैं, अपने दर्शकों के लिए उपयुक्त उदाहरण और उदाहरण ढूंढें, साथ ही प्रभावी दृश्य एड्स बनायें जो आपकी प्रस्तुति के लिए पेशेवरों को उजागर करेंगे।
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नियंत्रण रखना हम उन चीजों को डरते हैं जो हमारे हाथों से बाहर हैं यद्यपि आप अपनी प्रस्तुति के हर पहलू को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, अगर आप स्थिति को संभालने में कामयाब हो जाते हैं तो आप जनता में बोलने से चिंता कम कर सकते हैं। br>
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अपनी प्रस्तुति का अभ्यास करें हम अक्सर उन चीजों पर डर या संदेह करते हैं जो हमारे लिए अपरिचित हैं अभ्यास करने के लिए अपना समय ले लो शब्द द्वारा अपनी प्रस्तुति शब्द को याद न रखें, अपने आप को सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं से परिचित कराएं: परिचय, संक्रमण, निष्कर्ष और उदाहरण।
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प्रस्तुति से पहले देखभाल करें यदि आप अपनी प्रस्तुति से पहले रात को अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो आप जागरूक हो जाएंगे और बिना थकान के। एक स्वस्थ नाश्ते का प्रयोग करें जो आपको ऊर्जा देता है एक तरह से तैयार हो जाओ जिससे आप अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस कर सकें।
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दर्शकों में अनुकूल चेहरे ढूंढें हालांकि बहुत से लोग सोचते हैं कि आँख से संपर्क करने से उनकी चिंता खराब हो सकती है, यह वास्तव में इसे कम कर सकती है। आपको दर्शकों के बीच दोस्ताना चेहरे ढूंढने होंगे और कल्पना करें कि आप उनके साथ बातचीत कर रहे हैं। प्रस्तुति के दौरान आपको प्रोत्साहित करने के लिए अपनी मुस्कान की अनुमति दें
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अपने तंत्रिकाओं की ऊर्जा चैनल करें अपनी प्रस्तुति, खिंचाव, अनुबंध और मांसपेशियों को आराम से पहले नसों को बूट करें, गहन साँस लें और अपने दिल की दर को शांत करें। प्रस्तुति के दौरान, उन नसों का उपयोग करें ताकि आपके इशारों और शरीर के आंदोलनों में अधिक ऊर्जा हो। आप थोड़ी सी चल सकते हैं, लेकिन इसे प्राकृतिक दिखने का प्रयास करें और चलने से बचें।
युक्तियाँ
- तैयार हो जाओ और अपनी प्रस्तुति के 2 या 3 दिन पहले सारांश बनाएं।
- यदि आप इसे एक्सेस नहीं कर पा रहे हैं तो अपनी प्रस्तुति के स्थान को फिर से बनाएं। एक तात्कालिक मंच बनाएं, कुछ कुर्सियां रखें और आपके पास एक कंप्यूटर के साथ अभ्यास करें यदि आप प्रस्तुति के दौरान एक का उपयोग करेंगे।
चेतावनी
- गलतियों के बारे में इतनी चिंता मत करो आप कुछ गलत कह सकते हैं या आपकी जीभ फंस जाती है, लेकिन इससे आपको असुविधाजनक महसूस न करने दे। अधिकांश लोगों को भी यह नोटिस नहीं होगा, और यदि वे करते हैं, तो उनके लिए यह एक बड़ी समस्या नहीं होगी जब तक कि आप इसके बाहर एक बड़ी समस्या न करें।
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