आतंक हमलों की गंभीरता को कम कैसे करें

ध्यान रखें कि आतंक हमले क्या है हमें समझना चाहिए कि हमारे शरीर में आतंक हमले से पहले, दौरान और बाद में क्या होता है - जो चिंता और हमलों का कारण बनता है, और इनकी गंभीरता और अवधि को कम करने के लिए कौन सी तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। जब हम किसी चीज के लिए किसी तरह का खतरा मानते हैं जो हमारे लिए मायने रखता है, हमारे संज्ञानात्मक दिमाग की स्थिति का मूल्यांकन करने से पहले हमारे भावनात्मक मन की वजह से एक सहज रासायनिक प्रतिक्रिया होती है। जब रासायनिक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, तो हमारे शरीर जल्दी से लड़ने, भागने या पंगु बनाते हैं, हमारे हृदय गति में तेजी लाने, हमारे एड्रेनालाईन स्तर में वृद्धि करने और सोचने की हमारी क्षमता को कम करने के लिए तैयार करता है जब यह प्रतिक्रिया भारी हो जाती है, हम आवेगहीन कार्य करते हैं - लड़ रहे हैं, पलायन करना या खुद को लंगड़ा करना एक आतंक हमले लकवा होने के समान है, एक स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थ है या आगे बढ़ने के लिए। एक आतंक हमले जब एक गहन स्थिति है तो असामान्य नहीं है। अगर हमले अधिक लगातार हो जाते हैं और कम उपयुक्त स्थानों पर होते हैं, तो आपके डॉक्टर से मिलने के लिए सलाह दी जाती है।