पैरों में सूजन को कम कैसे करें

यदि आप सूजने वाले पैर हैं, तो आप अकेले नहीं हैं बहुत से लोग इस समस्या से ग्रस्त हैं, क्योंकि यह कई दवाओं का एक साइड इफेक्ट है और कई बीमारियों का लक्षण है। इसलिए, यदि आपके शरीर में सूजने वाले पैर होते हैं, तो आपको मूलभूत कारणों को निर्धारित करने के लिए उन्हें हमेशा चेक करने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। हालांकि, आप इस समस्या की गंभीरता को कम करने के लिए कुछ बदलाव कर सकते हैं।

चरणों

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ब्रेक ले लो यदि आपके पास एक नौकरी है जहां आपको लंबे समय तक बैठना है तो ब्रेक लें। हर घंटे उठो और फिर से पंप करने के लिए अपने खून के कुछ मिनटों के लिए चारों ओर चलना

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हर दिन व्यायाम करें हर दिन थोड़ा व्यायाम करने से समय के साथ सूजन में मदद मिल सकती है उदाहरण के लिए, हर दिन काम के बाद चलना वैकल्पिक रूप से, आप प्रत्येक दिन साइकिल की सवारी कर सकते हैं।

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जब आप आराम करते हैं तो अपने पैरों को उठाएं यदि आपके पास नौकरी है जो आप अधिकतर समय पर बैठे हैं, जब आप बैठते हैं तो अपने पैरों को उठाएं अपने पैरों को अपने दिल से ऊपर उठाने के द्वारा, आप अपने पैरों से तरल पदार्थ प्राप्त करने के लिए अपने संचार तंत्र को कम काम करते हैं।

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वजन कम करें चूंकि वजन फूला हुआ में योगदान कर सकता है, वज़न खोने से आपको अपने पैरों की सूजन से मदद मिल सकती है। अपना आहार बदलें ताकि आप अधिक फलों और सब्जियां, दुबला मीट और पूरे भोजन खा सकें, जबकि शर्करा और खाली कैलोरी का सेवन कम हो। व्यायाम में वृद्धि के साथ अपने आहार में परिवर्तन शामिल करना प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

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अपने जांघों पर तंग कपड़े मत पहनना। जब आप अपने जांघों पर तंग कपड़े पहनते हैं, तो आप रक्त के संचलन को सीमित कर सकते हैं। इसलिए, अपने परिसंचरण को सीमित करने वाले गर्टर्स या अन्य कपड़ों को नहीं पहनें।

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संपीड़न मोज़ा पहनें संपीड़न मोज़ा पहनना आपके पैरों में तरल पदार्थ को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है। असल में, वे अपने पैरों के चारों ओर लपेटते हैं, उन्हें उन जगहों पर तरल पदार्थ के संचलन को बनाए रखने के लिए सहायता प्रदान करते हैं।

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जूते की एक अलग जोड़ी है यदि आपके पैरों में सूजन के साथ समस्याएं हैं, तो संभवतः आपको अपने इलाज के लिए आपकी सहायता करने के लिए एक नई जोड़ी की जरूरत है। अपनी एड़ी का पालन करने वाले जूते चुनें, अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त स्थान दें और एक अच्छा टेम्पलेट बनाएं। जूते का प्रयास करने का सबसे अच्छा समय दोपहर में है, क्योंकि उस पल से आपके पैर अधिक सूजन हो जाएंगे - इस तरह, आप जूते जो हर समय फिट हो सकते हैं, भले ही आपके पैर अधिक झुका जाए।

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अपने पैरों को मालिश करें अपने पैरों से उन्हें अपने शरीर से ऊपरी भाग तक रगड़कर अपने पैरों का काम करें - आपको इसे अपने टखनों और बछड़ों पर करना होगा। इतनी मेहनत न करें कि आप दर्द का कारण बनें, लेकिन आपको इसे मजबूती से करना चाहिए इस प्रकार की मालिश आपके टखनों और पैरों के निकट द्रव को कम कर सकती है।

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उन दवाइयों के बारे में बात करें जो आप अब ले रहे हैं कुछ दवाएं पैरों में सूजन करने में योगदान कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स, उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं, और हार्मोन-आधारित गोलियां इस दुष्परिणाम का सामना कर सकते हैं। स्टेरॉयड भी इस समस्या का कारण हो सकता है

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आपको अपने पैरों पर सूजन के कारणों को पता होना चाहिए। कई मामलों में, एडीमा एक छोटी सी समस्या के कारण होता है। हालांकि, कभी-कभी यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या को इंगित करता है। अपने चिकित्सक के साथ संभावनाओं के बारे में बात करें

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तुम्हें पता होना चाहिए कि आपको क्या करना चाहिए। आपके डॉक्टर आपके साथ अपने पैरों के साथ समस्याओं के बारे में बात करेंगे। आपको अन्य लक्षणों के बारे में भी पूछा जा सकता है। इसके अलावा, आप अंतर्निहित समस्या को बेहतर ढंग से समझने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण कर सकते हैं।

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उपचार के बारे में पूछें आमतौर पर, उपचार (और पैर की सूजन के लिए एक विशिष्ट दवा) आपको अंतर्निहित समस्या से सहायता करेगा। हालांकि, कुछ डाइरेक्टिक्स आपकी पैरों पर तरल पदार्थ को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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एक्यूपंक्चर खाते में लें एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चिकित्सा तकनीक है जो मुख्य रूप से चीन में उत्पन्न हुआ है। इसमें दर्द और सूजन को कम करने और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए, त्वचा और मांसपेशियों में विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं पर सुइयों को सुव्यवस्थित करना शामिल है। पैरों में सूजन के लिए एक्यूपंक्चर एक ऐसा इलाज नहीं है जो पारंपरिक चिकित्सा पेशेवरों की सिफारिश करते हैं। हालांकि, अगर आपने सफलता के बिना अन्य उपचार का इस्तेमाल किया है, तो इसके इलाज के लिए अपनी रिश्तेदार सुरक्षा के लिए कोशिश करना और अन्य कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के साथ अच्छी तरह से प्रलेखित सफलता की आवश्यकता है।

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अपनी बाईं ओर सो जाओ एक बड़ी नस, जिसे "अवर बांका कावा" कहा जाता है, आपके शरीर के अंतिम भाग से आपके हृदय तक जाता है। जब आपके बाईं ओर सोते हैं, तो अपने शरीर को इतना मत दबाएं और इसलिए, तरल पदार्थ ठीक से प्रसारित कर सकते हैं।

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ठंड संकोचन का उपयोग करें कभी-कभी, जब आप गर्भवती हो तब ठंडे संकोचन आपके एड़ियों में सूजन के साथ मदद कर सकते हैं। एक तौलिया में लपेटकर एक बर्फ पैक का प्रयोग करें या ठंडे पानी में भिगोए गए कपड़े भी। इसे 20 से अधिक मिनटों के लिए छोड़ दें

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पैरों में सूजन के लिए सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली उसी तकनीक का उपयोग करें, अर्थात, जब आप सूजन को नियंत्रित करने के लिए गर्भवती हों तो आप संपीड़न स्टॉकिंग का उपयोग कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक रोक न लें - जब आप गर्भवती हों तो अपने सीने पर अपने पैरों के साथ बैठना एक बेहतर विकल्प है।