गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों को कम कैसे करें

कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब प्रत्येक हाथ की कलाई में स्थित कार्पल टनल गुहा में नसों को संकुचित किया जाता है, जिससे हाथ, हथेली और उंगलियों में दर्द, झुनझुनी और सुन्नता पैदा होती है। गर्भावस्था कार्पल टनल सिंड्रोम को गति प्रदान कर सकती है, क्योंकि हार्मोनल उतार-चढ़ाव नाटकीय रूप से एक महिला के शरीर में रक्त परिसंचरण और द्रव प्रतिधारण को बढ़ाती है। जब गर्भावस्था के दौरान आपकी कलाई और उंगलियों में द्रव जमा हो जाते हैं, तो आपको कार्पल टनल के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। हालांकि इन आमतौर पर गर्भावस्था के अंत में गायब हो जाते हैं, तो आप चिकित्सा उपचार साबित उपयोग कर सकते हैं और घर उपचार लक्षणों से छुटकारा पाने का सत्यापन नहीं कर रहे हैं।

चरणों

विधि 1

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भारी और नमकीन भोजन और स्नैक्स से दूर रहें नमक खाद्य पदार्थ में उच्च मात्रा में सोडियम होता है, जो आपके शरीर के अंदर पानी जाल कर सकता है।

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अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम खाएं पोटेशियम आपके खनिज स्तरों, तंत्रिका आवेगों के नियंत्रण और मांसपेशियों के संकुचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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अपने आहार में विटामिन बी का पर्याप्त स्तर प्राप्त करें विटामिन बी एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है और न्यूरोपैथिक दर्द को कम करने में मदद करता है।

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एक अतिरिक्त निदान प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें किसी भी अंतर्निहित पुरानी बीमारी के अपने चिकित्सक को सूचित करें जो कार्पल टनल सिंड्रोम को गति दे सकता है

विधि 2

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कलाई के गार्ड या स्प्लिंट्स का उपयोग कलाई को सीधे रखने के लिए करें कलाई गार्ड और स्प्लिंट्स का उपयोग करना, कलाई को सही स्थिति में सुरक्षित रखने, तंत्रिका पर दबाव से बचा सकता है।

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कलाई पर जोर देने से बचने के लिए एक उपयुक्त स्थिति में अपने कंप्यूटर को रखें यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, तो पर्यावरण को स्थिति अधिक आरामदायक बनाने के लिए

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कलाई में तनाव को दूर करने के लिए काम पर ब्रेक लें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नियमित अंतराल पर ब्रेक लेना याद रखें।

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अपनी कलाई सीधे जब तुम सो जाओ रखें रात के दौरान, सोने से पहले अपनी कलाई को सीधे स्थिति में रखने की कोशिश करें।

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जितना संभव हो उतना कलाई के बजाय अपनी बाहों का उपयोग करें। अपनी बाहों का उपयोग करना या अपनी कलाई के बजाय अपने अग्रजों पर वजन लगाने से आपकी कलाई पर तनाव से बचने में मदद मिल सकती है।

विधि 3

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परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करें। कार्पल टनल सिंड्रोम से मुकाबला करने का एक और शानदार तरीका रक्त परिसंचरण उत्तेजित करना है।

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मांसपेशियों को आराम करने के लिए अपनी कलाई मालिश करें अपने अंगूठे के साथ, अपना हाथ खोलें और हाथ की उंगलियों को हथेली की ओर झुकाएं।

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मध्यस्थ तंत्रिका पर दबाव कम करने के लिए मातृत्व पैड का उपयोग करें। रिब पिंजरे में अधिक द्रव के कारण मातृत्व पैड छाती का समर्थन करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

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अच्छे जल निकासी के पक्ष में पैर बढ़ाएं अपने पैरों को फर्श पर हर समय न रखें, हमेशा एक कुर्सी या तकिए पर चढ़ने की कोशिश करें

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इस क्षेत्र में एडिमा को कम करने के लिए ठंडे पानी में विसर्जित कलाई। ठंडे पानी की अनुभूति आपको छोटे रक्त कोशिकाओं को संविदा करने और नरम ऊतकों में अधिक तरल लीक से बचने में मदद करेगी।

विधि 4

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तरल प्रतिधारण को कम करने के लिए गोभी की पत्तियों को आज़माएं। गोभी के पत्तों सूजन के लिए एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है।

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सूजन को कम करने के लिए एरोमाथेरेपी पर विचार करें। अरोमाथेरेपी भी आवश्यक तेलों, जैसे नींबू और सरू के साथ उपयोगी हो सकता है, जो सूजन को कम कर सकते हैं।