कैसे आराम और de-stress
यदि आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो आप के लिए सोना मुश्किल है क्योंकि आप दिन के बारे में चिंता करते हैं और आप लगातार सिरदर्द का शिकार हैं, फिर आप सबसे बड़ी तनाव के क्षेत्र में प्रवेश कर चुके हैं। इससे पहले कि आप और अधिक नुकसान पहुंचे, आपको अपने तनाव को दर्शाते हुए और अपना मन और शरीर आराम करने पर काम करना चाहिए। अगर आपके द्वारा किए गए हर अनुभव और चीज बहुत मुश्किल, भारी, थका हुआ हो और डर लाती हैं, तो अपने आप को पसंद करें अपने आप को आराम करने की अनुमति दें यदि आप जानना चाहते हैं कि एक अधिक आराम से जीवन जीने के लिए, इन चरणों का पालन करें
चरणों
विधि 1
अपने तनाव पर प्रतिबिंबित करें1
अपने विचार लिखें इससे पहले कि आप अपने जीवन में तनाव को कम करने और कम करने शुरू कर सकते हैं, समय आ गया है और अपनी भावनाओं को लिखने के लिए कागज पर कलम लगाया जा सकता है। यदि आप वास्तव में जोर दे रहे हैं, तो यह संभावना है कि आपके पास बैठने और अपने विचारों के साथ अकेले रहने का समय नहीं है, इसलिए सिर्फ लिख कर आप क्या महसूस कर रहे हैं, आप पहले से ही प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं। यहां आप क्या लिख सकते हैं:
- आप क्या महसूस कर रहे हैं? आपके दिमाग और शरीर को दैनिक रूप से क्या जाता है, और आप कितना तनाव महसूस कर रहे हैं? क्या आप कहते हैं कि आप पर हमेशा जोर दिया गया है या आप अपने जीवन की एक विशेष तनावपूर्ण अवधि में हैं?
- अपने तनाव के स्रोतों पर विचार करें क्या आप काम, आपके रिश्ते, आपके परिवार के साथ एक स्थिति, या कई कारकों के संयोजन से जोर देते हैं? अपने तनाव को कम करने के लिए इन स्थितियों से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- यदि यह उपयोगी है, तो अपने विचारों को लगभग हर दिन लिखें तनाव के साथ सामना करने में आपकी मदद करने के बारे में जागरूक होने के नाते आप क्या महसूस कर रहे हैं और आपके तनाव के कारण क्या हो सकता है
2
एक रणनीति बनाएं एक बार जब आप अपनी सामान्य भावनाओं को लिखते हैं और आप वास्तव में कितना जोर देते हैं तो व्यक्त करने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आपको एक ऐसी रणनीति बनाने के लिए समय लेना चाहिए जो आपके जीवन में तनाव से निपटने में आपकी सहायता करे। हालांकि जीवन के कई पहलू अंतर्निहित रूप से तनावपूर्ण होते हैं, लेकिन आप आराम करने में आसान बनाने के लिए बहुत सी बातें कर सकते हैं। आपकी रणनीति के तीन मुख्य भाग होंगे:
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तनाव के कई स्रोतों को खत्म करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें जैसा कि आप कर सकते हैं यद्यपि आप तनाव को दूर करने के लिए अपनी ज़िंदगी को उल्टा नहीं कर सकते हैं, आप निश्चित रूप से अपने जीवन में लगातार तनाव के किसी भी स्रोत को खत्म करने का एक तरीका पा सकते हैं। यह आपके दैनिक जीवन में एक महत्वपूर्ण अंतर बना देगा। यहां तनावपूर्ण स्थितियों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप समाप्त कर सकते हैं:
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अपनी भावनाओं को साझा करें आपको अपने जीवन में तनाव कम करने की अपनी योजना में अकेले महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ अपने तनाव के बारे में खुलेआम और ईमानदारी से बात कर सकें, तो आप अपनी भावनाओं के बारे में और बेहतर महसूस करेंगे। आपकी समस्याएं सुनने वाले कोई होने से आपको तनाव का स्तर कम करने में सहायता मिलेगी।
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आपको पता होना चाहिए कि सहायता कब प्राप्त करना है यदि आप पूरी तरह तनाव से कमजोर महसूस और आप मुश्किल से, खाने या अच्छी तरह से देखते हैं, क्योंकि आप अपने सभी जिम्मेदारियों के बारे में इतने चिंतित हैं और आप पूरी तरह से उन लोगों के साथ सौदा करने में असमर्थ महसूस सो सकते हैं, तो आप समस्या के साथ ही सौदा करने में सक्षम नहीं हो सकता है। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के लिए जाओ सूचित और अपनी समस्याओं से निपटने के लिए रचनात्मक समाधान खोजने के लिए।
विधि 2
अपना मन आराम करोVideo: How to Calm My Dog? Pet Therapy Music to reduce Puppy Anxiety - Helped 4 million dogs ( New 2018) सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
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