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कैसे आराम और अपने मन को साफ करने के लिए

इसलिए आपको एक तनावपूर्ण दिन या एक तनावपूर्ण स्थिति हुई है जो आपको स्पष्ट रूप से सोचने से रोकती है यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं कि कैसे कोई भी दवा या कृत्रिम साधनों के बिना आपके दिमाग को आराम और साफ़ करना है।

चरणों

रिज़ॉल और रिलेएक्स इमेज का शीर्षक
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एक खुली जगह खोजें जहां आप ताजी हवा प्राप्त कर सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप बाहरी क्षेत्र की खोज करें, यह एक छत, पार्क, फ़ील्ड जहां आपके पास अपना स्थान है
  • छवि को आराम से और अपने मन को साफ करें शीर्षक चरण 2
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    अपनी आँखें बंद करें, श्वास और 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रखें - फिर लगभग 5 सेकंड अधिक उछाल। इसे 5 गुना करो
  • इमेज शीर्षक से आराम करो और अपना मन साफ़ करें चरण 3
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    एक ऐसी जगह के बारे में सोचो जो आपको खुश करती है और आप अच्छी यादों के साथ सहयोग करते हैं।



  • रिज़ॉल और रिलेक्स को साफ करें और अपना मन साफ़ करें चरण 4
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    कल्पना कीजिए कि आप उस जगह में हैं और यादें यादें जब आप वहां थे और आपने क्या अनुभव किया था।
  • इमेज शीर्षक से आराम करो और अपना मन साफ़ करें चरण 5
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    अपनी आँखें खोलो और कल्पना करो कि आप उस जगह पर हैं अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें
  • इमेज का शीर्षक आराम से करें और अपना मन साफ़ करें चरण 6

    Video: 1 Hour Relaxing Piano Music with nature and birds sounds, Perfect Relaxing music for sleep (A-Must)

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    यदि संभव हो तो 5 से दूसरी साँस लेने के व्यायाम को 2 से 3 बार फिर से शुरू करें, और अपने आप को अपने आस-पास सकारात्मक ऊर्जा में घुसने की कल्पना करें।
  • छवि शीर्षक से आराम करें और अपना ध्यान साफ़ करें चरण 7

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