कैसे पता चलेगा कि आपके पास PTSD (पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार) है
पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसे आप एक भयावह या परेशान करने वाले अनुभव से गुज़रने के बाद अनुभव कर सकते हैं। वास्तविक घटना के दौरान, आपने उस अनुभव को जीवित रहने के लिए स्वचालित रूप से कार्य किया हो सकता है केवल एक बार इवेंट ने अपना दिमाग पार कर लिया है, आपकी स्थिति की वास्तविकता को पता चलता है। अगर आपको लगता है कि आपको या आपके किसी प्रियजन के पास PTSD हो सकती है, तो इस शर्त और संबंधित लक्षणों के बारे में जानने के लिए चरण 1 से शुरू करें।
चरणों
विधि 1
PTSD की बुनियादी अवधारणाओं को समझें1
समझें कि PTSD क्या है पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) एक शर्त है जिसे आप विकसित कर सकते हैं यदि आप एक भयावह और परेशान अनुभव से गुजरते हैं। एक दर्दनाक स्थिति के बाद भ्रम, उदासी, चिड़चिड़ापन, नपुंसकता, दु: ख आदि जैसी कई नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। आम तौर पर यह एक नियमित मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया होती है जो लोगों को एक दर्दनाक स्थिति का सामना करते हैं। हालांकि, ऐसी भावनाओं को समय बीतने के साथ पारित करना होगा दूसरी तरफ, PTSD के साथ इन भावनात्मक प्रतिक्रियाएं गायब होने की बजाय बढ़ जाती हैं।
- सामान्य तौर पर, जब आप अनुभव करते हैं तो डरावनी और जीवन-धमकी के कारण PTSD उत्पन्न होती है। अब यह घटना समाप्त हो जाती है, आप को विकसित करने की संभावना अधिक होती है।
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समझें जो कि PTSD को विकसित कर सकता है यदि आपने हाल ही में एक दर्दनाक, भयावह या धमकी वाली स्थिति का अनुभव किया है, तो आपको पोस्ट-ट्रांस्मैटिक तनाव विकार (या PTSD) से पीड़ित हो सकता है। यह विकार केवल उन लोगों के साथ नहीं होता है जिन्होंने इस घटना को पहले ही अनुभव किया है। यदि आपने एक भयावह घटना देखी है या परिणामों से निपटना है, तो आप भी PTSD का विकास कर सकते हैं कभी-कभी, जिन लोगों के पास कोई प्रेम है जो एक भयावह स्थिति का अनुभव करता है, वह भी PTSD का विकास कर सकता है
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समय की अवधि के बारे में जागरूक रहें जिसमें PTSD विकसित होती है जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक भयानक अनुभव के माध्यम से जाने के बाद मजबूत नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना सामान्य है। हालांकि, इस तरह से महसूस करने के एक महीने के बाद, ये नकारात्मक भावनाओं को समाप्त करना शुरू हो गया है। जब यह माहौल बढ़ता है और अगले महीने पूरी ताकत आती है, तो इन भावनाओं को मजबूत हो जाने पर PTSD चिंता का कारण बन जाता है
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जोखिम वाले कारकों को ध्यान में रखें जो आपको PTSD से ग्रस्त होने की अधिक संभावनाएं बनाते हैं। यह वास्तव में अजीब है कि दो लोग एक ही अनुभव के माध्यम से जा सकते हैं, लेकिन एक व्यक्ति विकार विकसित करता है जबकि दूसरा नहीं करता है। ऐसे कुछ कारक हैं जो आपको एक आकस्मिक घटना का अनुभव करते हैं, यदि आपको PTSD विकसित करने की अधिक संभावना है। हालांकि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई इस तरह के विकार को विकसित नहीं करता है, भले ही इन कारकों से संबंधित हो। इन कारकों में शामिल हैं:
विधि 2
PTSD के लक्षणों के लिए खोजें1
चोरी की किसी भी भावना को पहचानें जब आप एक दर्दनाक अनुभव के माध्यम से जाते हैं, तो यह उन चीजों से बचने में आसान हो सकता है जो आपको उस अनुभव को याद करता है हालांकि, आघात से निपटने के लिए सीधे यादों का सामना करने का सबसे स्वादिष्ट तरीका है। यदि आप PTSD से पीड़ित हैं, तो आपको ऐसे सभी चीजों से बचने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होगी जो आपको दुर्घटनाग्रस्त घटना की याद दिलाता है। भागने की भावनाओं में शामिल हैं:
- स्थिति के बारे में सोचने से इनकार करते हुए
- उन लोगों, स्थानों या वस्तुओं से दूर हो जाएं जो आपको इस घटना की याद दिलाते हैं।
- अनुभव के बारे में बात करना नहीं चाहते
- अपने आप को पूरी तरह से विचलित करने के लिए समर्पित करना, इस घटना के बारे में सोचने के बजाय इस गतिविधि के साथ जुनूनी होकर आपको अनुभव किया गया।
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आक्रामक यादों पर ध्यान दें। आम तौर पर जब आप कुछ याद करते हैं, तो आप ऐसा करते हैं क्योंकि आप इसके बारे में सोचना चाहते हैं। आक्रामक यादें यादें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। ये आपके दिमाग की ऐसी यादों तक पहुंचने के आदेश के बिना अचानक आपके सिर में उठता है। आप बेकार लग सकते हैं और उन्हें रोकने में असमर्थ हैं। कुछ प्रकार की आक्रामक यादों में शामिल हैं:
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देखें कि क्या आप इनकार करते हैं कि यह घटना हुई है। कुछ लोग PTSD से इनकार करते हुए एक दर्दनाक घटना पर प्रतिक्रिया करते हैं कि यह कभी हुआ था। वे एक बहुत ही सामान्य तरीके से कार्य कर सकते हैं, जैसे कि उनके जीवन में कोई भी रुकावट न हो। यह सदमे और स्वयं-संरक्षण का एक रूप है। दिमाग में दर्द को दूर करने के लिए जो कुछ हुआ है, उसकी स्मृति और समझ को समाप्त कर देता है।
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अपने सोच के तरीके में किसी भी बदलाव के लिए सावधान रहें लोग हर समय अपने दिमाग को बदल सकते हैं। हालांकि, जब आप PTSD से पीड़ित होते हैं, तो आप आकस्मिक घटना से पहले किसी अन्य तरीके से चीजों (लोगों, स्थानों और वस्तुओं या स्थितियों सहित) के बारे में सोचना शुरू कर देंगे। विचारों में ये परिवर्तन शामिल हैं:
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इस घटना के बाद से अनुभव किए गए किसी भावनात्मक या शारीरिक परिवर्तन को पहचानें। जैसा कि विचारों में परिवर्तन के साथ, आपको उन भावनात्मक और शारीरिक बदलावों का पालन करना चाहिए जिन्हें आप घटना की घटना से पहले कभी अनुभव नहीं किया है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे परिवर्तन समय-समय पर हो सकते हैं। और इनके लिए ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है, अगर वे लगातार हो जाएं इन परिवर्तनों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
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अधिकतम सतर्कता की किसी भी भावना पर ध्यान दें एक भयानक और दर्दनाक घटना के बाद, आपको बहुत परेशान या डरावना लग सकता है। ऐसी चीजें जो आमतौर पर आपको डरा देती हैं, आपको आतंक बनाते हैं एक दर्दनाक घटना आपके शरीर को चेतना की गहन स्थिति विकसित करने का कारण बन सकती है जो जरूरी नहीं है, लेकिन जिस आघात की आप अनुभव करते हैं वह आपको जरूरी लगता है।
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क्या आप अनुभव कर रहे हैं के बारे में एक पेशेवर से बात करो। यदि इनमें से कोई भी लक्षण आपको प्रभावित कर रहे हैं, तो आपको उन मनोवैज्ञानिक से बात करने पर विचार करना चाहिए जो आपको उन भावनाओं और प्रतिकूल प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह आपको यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं एक सामान्य प्रतिक्रिया है या यदि यह PTSD है
विधि 3
PTSD से संबंधित शर्तों को पहचानें1
अवसाद के लक्षणों के लिए देखो एक दर्दनाक अनुभव के माध्यम से अक्सर लोग उदास हो जाते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको पीड़ित पीड़ित हैं, तो आप भी अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। ऐसे लक्षणों के लिए देखें जिनमें शामिल हैं:
- एकाग्रता समस्याओं होने
- अपराध, नपुंसकता और बेकार की भावनाएं
- ऐसी चीजों में ऊर्जा और ब्याज की कमी में कमी करें जो आम तौर पर आपको खुश करते हैं।
- गहरी उदासी की भावनाएं जो स्पष्ट रूप से गायब नहीं होगी, शून्यपन की भावनाओं के अलावा।
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चिंता की किसी भी भावना को देखें एक भयावह या डरावना अनुभव के बाद, आप एक चिंता विकार विकसित कर सकते हैं चिंता विकार तनाव की सामान्य भावनाओं से परे या चिंता है कि लोग अपने दैनिक जीवन में अनुभव करते हैं। चिंता विकार के लक्षण शामिल हैं:
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किसी भी जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार (ओसीडी) की ओर ध्यान दें जिसकी ओर आप झुका सकते हैं। जब आप कुछ अनुभव करते हैं जो आपकी पूरी दुनिया को बदलता है, तो आप सामान्य पर वापस जाने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। हालांकि, कुछ लोग सामान्य होने की इच्छा से परे जाते हैं। ओसीडी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) कई मायनों में दिखाया जा सकता है, लेकिन यदि आप इस विकार से पीड़ित होने के बारे में चिंतित हैं, तो निम्न लक्षणों का पालन सुनिश्चित करें:
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अगर आपको मतिभ्रम है तो किसी से बात करें। मतिभ्रम ऐसा कुछ है जो आप अपने पांच इंद्रियों के साथ अनुभव करते हैं और वास्तव में ऐसा नहीं हो रहा है। इसमें अवास्तविक आवाजें सुनने में शामिल हो सकते हैं, ऐसी चीजों को देखते हुए जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं, प्रेत संवेदनाओं को महसूस या गंध महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि कोई आपको छू रहा है, लेकिन यह वास्तव में आपको छू नहीं रहा है जिनके पास इन मतिभ्रम वाले हैं, उन्हें वास्तविकता से अलग करना कठिन होगा।
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अगर आपको लगता है कि आप भूल गए हैं तो पेशेवर ढूंढें जब आप एक दर्दनाक स्थिति का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर उस स्मृति को अवरुद्ध कर सकता है ताकि आपको दर्द महसूस हो सके। आप यह भी कह सकते हैं कि घटना वास्तव में हुआ है। अचानक आप अपने जीवन के विवरण के बारे में उलझन में हैं या आप आप को साकार कि यह कैसे हुआ बिना समय बर्बाद किया है लग रहा है, तो आप एक चिकित्सक या कोई तुम पर भरोसा करने के लिए बात करनी चाहिए।
युक्तियाँ
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिस पर आप इस घटना के बारे में विश्वास करते हैं। अपने अनुभव के बारे में बात करने से आपको दर्दनाक घटना से जुड़ी भावनाओं को जारी करने में मदद मिलेगी।
चेतावनी
- अगर आपको लगता है कि आप को पीड़ित PTSD से पीड़ित है, एक चिकित्सक या किसी को आप तुरंत विश्वास पर बात कर सकते हैं
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