कैसे पता है अगर आपके पास अवसाद है

किसी भी आत्मघाती विचारों को पहचानें यद्यपि यह जरूरी नहीं है कि आप अपने आप को निराशा से निदान करने के लिए आत्मघाती विचार कर रहे हैं, वे इस विकार के लक्षण हो सकते हैं। यदि आप आत्महत्या का विचार रखते हैं या अपना जीवन लेना चाहते हैं, तो प्रतीक्षा न करें पेशेवर मदद लेने में आपकी सहायता करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य पर जाएं।

शारीरिक लक्षणों का निदान अवसाद आपके शरीर और व्यवहार में बहुत से बदलावों का कारण बनता है। जब अवसाद का निदान किया जाता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने आपके शारीरिक लक्षणों को देखकर उन्हें निदान करने में मदद दी है। भावनात्मक या मानसिक लक्षणों की तरह, अवसाद का निदान आमतौर पर 2 या अधिक सप्ताह के लिए निम्नलिखित लक्षणों में से अधिकांश शामिल हैं:

किसी भी हाल ही में या लंबे समय तक तनावपूर्ण घटना के बारे में सोचो हाल के तनावपूर्ण घटनाओं से आप निराशा पैदा कर सकते हैं यहां तक ​​कि सकारात्मक घटनाएं भी अवसाद ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे कि चलती, नई नौकरी मिल रही है, शादी हो रही है या बच्चा होने के नाते आपका शरीर और मन नए अनुभवों के अनुकूल होने में धीमे होते हैं, और कभी-कभी कुछ हालिया बदलावों से आपको परेशान हो सकता है यदि आप एक दर्दनाक घटना (जैसे कि एक बच्चे की हानि या प्राकृतिक आपदा के अनुभव) के माध्यम से चले गए हैं, तो आप निराशा से गुजर सकते हैं। लंबे समय तक नकारात्मक अनुभव भी आपके बचपन या वयस्कता में शारीरिक, भावनात्मक या यौन दुर्व्यवहार जैसे निराशा पैदा कर सकते हैं।

अपने व्यक्तिगत इतिहास की जांच करें यदि आप अवसाद के लक्षणों से निपटा है, तो आप एक ही बात का फिर से सामना करने का अधिक खतरा हो सकता है। 50% लोग जो एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के माध्यम से चले गए हैं, उनके जीवन के दौरान ऐसा फिर से करेंगे। अपने पिछले अनुभवों की जांच करें और उस समय की किसी भी विस्तारित अवधि की तलाश करें जिसमें आपको अवसाद के लक्षण अनुभव हुए हैं

अपने परिवार के इतिहास की जांच करें अपने करीबी रिश्तेदारों (भाइयों, बहनों और माता-पिता) के साथ अवसाद रहता है कि किसी भी रिश्ते पर ध्यान दें। फिर, अपने दूर के परिवार (चाची, चाचा, चचेरे भाई और दादा दादी) की जांच करें और अवसाद के किसी भी लक्षण पर ध्यान दें। देखें कि आपके परिवार में किसी ने आत्महत्या कर ली है या यदि उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना किया है आमतौर पर अवसाद परिवारों में प्रकट होता है जिनके पास मजबूत आनुवंशिक घटक होता है। यदि आप अपने परिवार में अवसाद की एक मजबूत घटना को देखते हैं, तो आप अवसाद के माध्यम से जाने के एक उच्च जोखिम पर हो सकता है

आपको किशोर अवसाद में अंतर पता होना चाहिए। किशोरावस्था वयस्कों की तुलना में एक अलग तरीके से अवसाद का अनुभव करती है जब वे अवसाद के माध्यम से जाते हैं तो किशोर अधिक चिड़चिड़ा, क्रोधी या प्रतिकूल दिख सकते हैं अगर वे अस्पष्ट दर्द या बेचैनी की शिकायत करते हैं, तो यह यह भी संकेत दे सकता है कि वे अवसाद से गुजर रहे हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों की जांच जन्म देना एक जादुई क्षण है जो एक परिवार और एक बच्चे के गठन की ओर जाता है। हालांकि, कुछ महिलाओं के लिए, प्रसवोत्तर अवस्था एक खुश या जबरदस्त समय नहीं है। हार्मोनल, शारीरिक परिवर्तन और नवजात शिशु की देखभाल करने की नई भूमिका भारी हो सकती है 10 से 15% महिलाएं जन्म देने के बाद प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करती हैं। कुछ महिलाओं के लिए, प्रसवोत्तर अवसाद जन्म देने के तुरंत बाद होता है - हालांकि, अन्य महिलाओं के लिए, यह अवसाद पहले महीने में शुरू होता है और फिर आगे बढ़ता है। अवसाद के उपरोक्त लक्षणों के अलावा, पोस्टपार्टम अवसाद के कुछ अतिरिक्त लक्षण निम्न हैं:

तुम्हें पता होना चाहिए कि लगातार अवसादग्रस्तता विकार क्या है इस प्रकार की अवसाद आमतौर पर प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार से कम गंभीर है, लेकिन यह समय की लंबी अवधि के लिए बनी रहती है। जो लोग इस विकार को आम तौर पर एक उदास मनोदशा दिखाते हैं जो दो साल या उससे अधिक समय तक रहता है प्रमुख अवसाद के एपिसोड उस समय में प्रकट हो सकते हैं, लेकिन उदास मनोदशा पूरे दो वर्षों में बनी रहती है।

मनोवैज्ञानिक अवसाद के लक्षणों को पहचानता है इस प्रकार की अवसाद तब होती है जब कोई व्यक्ति मनोविकृति के अतिरिक्त गहरी अवसाद का अनुभव करता है। झूठी मान्यताओं (विश्वास आप राष्ट्रपति या एक जासूस कर रहे हैं) की तरह, भ्रम (वास्तविकता के साथ एक दूरी विश्वास है कि कोई आपको देख रहा है के रूप में स्वीकार) या मतिभ्रम (सुनने या देखकर चीजें हैं जो दूसरों को नहीं: मनोविकृति निम्न लक्षणों में शामिल हो सकते हैं वे सुनते हैं या देखते हैं)।

द्विध्रुवी विकार के लक्षण पहचानें द्विध्रुवी विकार एक चक्रीय रास्ते में मूड में परिवर्तन के द्वारा होता है। एक व्यक्ति बहुत गहरी चढ़ाव का अनुभव कर सकता है (गहरी अवसाद) और फिर एक बहुत तीव्र उत्साह (उन्माद) अनुभव। द्विध्रुवी विकार किसी व्यक्ति के मनोदशा, व्यवहार और सोच को बदलता है। जब कोई व्यक्ति उन्माद का अनुभव करता है, तो वह अछूत तरीके से व्यवहार करता है, जैसे कि अचानक अपनी नौकरी छोड़ना, बहुत अधिक खरीदना, या बिना सोते दिनों के लिए परियोजनाओं पर काम करना, लगभग कुछ भी नहीं। अवसादग्रस्त एपिसोड आमतौर पर गहन होते हैं, जैसे कि बिस्तर से बाहर निकलने में सक्षम न होने के कारण, नौकरी नहीं रख सकते या रोज़ाना करने में सक्षम नहीं होते हैं। यदि आप द्विध्रुवी विकार के लक्षण अनुभव करते हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। यह संभावना नहीं है कि लक्षण एक पेशेवर के हस्तक्षेप के बिना बंद हो जाएगा उन्माद के कुछ लक्षण इसमें शामिल हो सकते हैं:

एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श करने पर विचार करें कुछ लोगों के लिए, अवसाद के लक्षणों का इलाज करने के लिए दवा के साथ चिकित्सा एक उपयोगी तरीका हो सकती है आपको यह अवश्य समझना चाहिए कि दवा हर चीज का इलाज नहीं करती है और इसमें जोखिम शामिल है। एंटीडिपेस्टेंट दवा के बारे में अधिक जानने के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर या मनोचिकित्सक खोजें

खुद को अलग मत करो यह महत्वपूर्ण है कि आपको लगता है कि आपको प्यार और समर्थन मिलता है, लेकिन यह अधिक महत्वपूर्ण है यदि आप अवसाद से निपटते हैं जब आप निराश महसूस करते हैं तो अपने मित्रों और परिवार से दूर रहना आसान हो सकता है, लेकिन उनके साथ समय व्यतीत करने से आपका मनोदशा सुधार सकता है। जब आप गहरी अवसाद महसूस करते हैं, तो अपने दोस्तों से मिलने के लिए समय निकालें, भले ही आपका शरीर या दिमाग ऐसा करने से इनकार करता हो।

व्यायाम करें अवसाद के इलाज के अभ्यास के लाभ कई शोधकर्ताओं द्वारा समर्थित हैं कुछ अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम ही आपको अवसाद के लक्षणों को दूर करने और उन्हें भविष्य में दिखाने से रोकने में मदद कर सकता है। यह जिम जाते या टहलने के (विशेषकर जब अवसाद अपने सभी ऊर्जा का उपभोग करने लगता है) के लिए जाने के लिए अपने आप को प्रेरित करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक छोटे से प्रेरणा है और कुछ व्यायाम करना।