कैसे पता चलेगा कि आपके पास थका हुआ आंखें हैं

थका हुआ आँखें, आंखों का तनाव, दृश्य थकान, डिजिटल आँख थकान (या कंप्यूटर विज़ुअल सिंड्रोम) और अस्थापिया आंख थकान के संदर्भ में हैं। यह तब होता है जब अत्यधिक प्रयोग के कारण आँखें थका हुआ हो और छिपी हुई समस्या का लक्षण हो सकता है। आंखों की थकावट के लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन सामान्य लक्षण हैं कि आपके पास यह स्थिति हो सकती है

सामग्री

चरणों
विधि 1
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विधि 2
Video: the haunting of hill house by shirley jackson - full audiobook (with captions)
Video: विवेकानंद जी की तरह तेज दिमाग चाहते हैं l the secret of swami vivekananda phenomenal memory
Video: लिवर की कमजोरी के लक्षण - liver ki kamzori
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

विधि 1

आंखों की थकान के लक्षणों को जानें

छवि शीर्षक से बताएं जब आप अपनी आँखों में तनाव लगा रहे हैं चरण 1

Video: एक हिट ने खराब कर दिया था इस एक्टर का दिमाग, बर्बाद किया करियर

देखें कि क्या आपको जलन, थकान, जल या खुजली आंखें हैं। यदि आपकी आंखें खुजली, जला या टायर से शुरू होती हैं, तो यह आंखों के तनाव का लक्षण हो सकता है। आँखों को ध्यान में रखते हुए कुछ समय के लिए निश्चित (और एक ही दूरी पर) लंबे समय तक ध्यान केंद्रित किया जाता है, कभी-कभी eyestrain का कारण बनता है यदि ऐसा होता है, तो आप क्या कर रहे हैं में रोकें असुविधा को दूर करने के लिए अपनी आंखों पर नम कपड़े रखो।

कंप्यूटर उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग आंख थकान का मुख्य कारण है।
स्वास्थ्य पेशेवरों का सुझाव है कि जो कोई भी कंप्यूटर को बिना 2 घंटे से अधिक के लिए कंप्यूटर का उपयोग करता है, वह आंखों की थकान को विकसित करने का अधिक जोखिम है।
जब भी संभव हो, अपनी आँखों को आराम देने के लिए अपनी रूटीन में संक्षिप्त विराम को शामिल करें

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ध्यान दें कि आपकी आँखें पानी में हैं आंखों की आंखों या अश्रु ग्रंथियों के अत्यधिक आंसू उत्पादन नेत्र थकान का एक आम लक्षण है। आँसू (पानी, तेल और बलगम से बना) आंखों की प्राकृतिक स्नेहन हैं। ये जलन या सूजन के जवाब में आँसू का अधिक उपज देते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि पानी की आंखें अक्सर शुष्क आँखों का परिणाम होती हैं।

आंखों के साथ और बिना पर्ची की मदद से पानी की आंखों को दूर करने से बचा जाता है।

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धूमिल दृष्टि पर ध्यान दें धुंधला दृष्टि तब होता है जब वस्तुओं को फोकस और बादल दिखाई देता है। यह मिओपिया, हाइपरोपिया और एसिग्माटिज्म का एक सामान्य लक्षण है, जिसमें सुधारात्मक लेंस का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। अस्थायी स्थिति के रूप में धुंधला दृष्टि नेत्र थकान का परिणाम होने की अधिक संभावना है

धुंधला दृष्टि नेत्र थकान के सबसे आम लक्षणों में से एक है।

धूमिल दृष्टि अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का लक्षण भी हो सकता है। यदि आपकी आँखें आराम से धुंधला दृष्टि से आपकी समस्या का समाधान नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें

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अगर आप दोहरी दृष्टि पेश करते हैं तो देखें डबल दृष्टि का अर्थ है कि आँखें मस्तिष्क में प्राप्त जानकारी पर पर्याप्त रूप से प्रक्रिया नहीं करती हैं। आम तौर पर, आँखें दो अलग-अलग छवियां प्राप्त होती हैं जो मस्तिष्क द्वारा एक ही छवि में जोड़ती हैं। जब मस्तिष्क एक छवि में छवियों को जोड़ नहीं सकता, तो व्यक्ति एक दोहरी दृष्टि का अनुभव करता है, एक वस्तु की दो अलग-अलग छवियों को देखते हुए। डबल दृष्टि नेत्र थकान का लक्षण हो सकता है।

एक बार जब एक आँख प्रभावित होता है, तो मोनोक्युलर डबल दृष्टि तब होती है, लेकिन मस्तिष्क प्रसंस्करण आपको दो छवियों को देखती है। द्विनेत्री डिप्लोपीया या दोहरी दृष्टि से यह कम आम है

मोनोकुलर डबल दृष्टि का सबसे आम कारण अशुभ अपवर्तक त्रुटियों हैं।

यदि आप एक डबल दृष्टि का अनुभव करते हैं, तो आपको अपनी आंखों को भी आराम करना चाहिए। यदि लक्षण जारी रहता है तो आंख चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें।

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लगातार सिरदर्द पर ध्यान दें। आंखों का उपयोग करने के बाद आँख थकान से संबंधित सिरदर्द, विशेष रूप से लंबे समय तक के लिए आप पढ़ने, सिलाई या किसी अन्य काम है कि आप काम की लंबी अवधि के लिए दृश्य ध्यान बनाए रखने के लिए की आवश्यकता है के रूप में विस्तृत के लिए अपनी आँखों के निरंतर उपयोग के साथ जुड़े सिर दर्द है, तो आप eyestrain अनुभव हो सकता है।

अपनी आंखों को आराम देने के लिए अपने दृश्य ध्यान में नियमित रूप से विराम लें

यदि सिरदर्द में सुधार नहीं होता है, तो आप शायद दृश्य फोकस समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं। अपने दृष्टिकोण की जांच के लिए नेत्र चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें

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ध्यान दें प्रकाश में संवेदनशीलता में वृद्धि यदि आप ध्यान दें कि आप सामान्य रूप से हल्की परिस्थितियों में दर्द से पीड़ित हैं, तो यह आंखों के तनाव का संकेत हो सकता है। प्रकाश या प्रकाश की असहनीयता के प्रति संवेदनशीलता, eyestrain का एक लक्षण के रूप में होती है क्योंकि विद्यार्थियों बहुत धीरे धीरे या नहीं पर्याप्त झपकी, प्रकाश की मात्रा में परिवर्तन की प्रतिक्रिया में। यह कॉर्निया के अस्थायी असमर्थता और एक साथ काम करने के लिए आँसू के कारण भी हो सकता है। एक चिकनी, चिकनाई वाली आंख की सतह को ठीक से प्रकाश को केंद्रित करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आवश्यक है।

खराब रोशनी के साथ स्थितियों में देखने के लिए आंखों को तनाव देना आंखों की थकान के इस लक्षण का एक सामान्य कारण है।

अगर कंप्यूटर की स्क्रीन खराब रूप से जलाई जाती है, चमकता है, या पाठ की पृष्ठभूमि और पृष्ठभूमि के बीच खराब विपरीत है, तो आपको प्रकाश और आंखों की थकान में वृद्धि की संवेदनशीलता का अनुभव हो सकता है।

अपने पर्यावरण की रोशनी कम करना छत रोशनी और अन्य रोशनी कंप्यूटर स्क्रीन के साथ प्रतिस्पर्धा। यदि आपकी खिड़की से प्रकाश को दर्शाता है, तो कोण को बदल दें या चमक को कम करने के लिए इसे स्थानांतरित करें

जब आप बाहर हों तो यूवी संरक्षण के साथ ध्रुवीकृत धूप का चश्मा में निवेश करने के बारे में सोचें। विशेष लेंस वाले कुछ रंगीन लेंस कंप्यूटर पर काम करते समय उपयोगी हो सकते हैं। अपने विकल्पों के बारे में नेत्र चिकित्सक से परामर्श करें

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देखें कि आपको परेशान करने में कठिनाई हो रही है या नहीं। जब आप कंप्यूटर से अपना दृश्य ध्यान दूर लेते हैं, तो आपको मुद्रित सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। आप कंप्यूटर स्क्रीन के अवशिष्ट छवियों को देख सकते हैं, भले ही आप दूर हो गए हों। ये आँख थकान के संकेत हो सकते हैं

आप कंप्यूटर सत्र के बाद इन लक्षणों का निरीक्षण कर सकते हैं, आपकी आंखों को आराम किए बिना लंबी दूरी की ड्राइविंग कर सकते हैं या अन्य गतिविधियों को कर सकते हैं जिनके लिए लंबे समय तक ध्यान देने की आवश्यकता होती है

कभी-कभी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई छिपी हुई ओक्यूलर स्थितियों के कारण हो सकती है।

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अपनी आँखें खुली रखने में सक्षम नहीं होने की भावना पर ध्यान दें थका हुआ आँखों की गहन उत्तेजना साधारण थकान की बजाय आंखों की थकान का लक्षण हो सकती है। आंखों के लिए डिजिटल स्क्रीन का उपयोग करना मुश्किल है, क्योंकि पिक्सलेट किए गए आकार के कारण छवियों का उत्पादन होता है एक मुद्रित पृष्ठ पर ठोस छवियों के बजाय, आंखों को लगातार छोटे बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करना और पुनः ध्यान देना चाहिए। तनाव नेत्र थकान की ओर जाता है

इसके अलावा, जब आप स्क्रीन पर दिखते हैं, तब आपको कम से कम बार झपकी लेनी चाहिए। फिर, आक्साइड सतह शुष्क और चिड़चिड़ा हो जाती है।

वयस्कों की तुलना में बच्चों को आंखों की थकान के लक्षणों की अधिक संभावना है, लेकिन इसकी रिपोर्ट करने की संभावना कम है।

विधि 2

आंखों की थकान का इलाज करें

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अपने वातावरण में बदलाव करें यदि आपका वातावरण सूखा है, तो आँखें लूब्रिकेट करने के लिए कठिन होगा पर्याप्त आर्द्रता बनाए रखने के लिए एक हामिडीफायर स्थापित करें। यदि आप किसी ऐसे क्षेत्र में बैठते हैं जहां आप पंखे से हवा लेते हैं, अपनी सीट को समायोजित करें या अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए प्रशंसक समायोजित करें।

अगर आपको लगातार मुद्रित पृष्ठ और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच अपने दृश्य फ़ोकस को वैकल्पिक रूप से बदलना है, तो स्क्रीन के स्तर पर कागज की स्थिति के लिए मीडिया धारक का उपयोग करें।
सुनिश्चित करें कि आपके कार्यस्थल और कुर्सी आपके लिए अधिकतम ऊंचाई पर हैं

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प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें यदि आप किसी कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपके कार्यालय के वातावरण में प्रकाश एक विशिष्ट कार्यालय पर्यावरण के रूप में उज्ज्वल होना चाहिए। चमक और परिवेश प्रकाश को कम करने के लिए पर्दे या अंधा बंद करें यह कार्यालय या कमरे में कम तीव्र रोशनी का उपयोग करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है

पूर्ण-स्पेक्ट्रम रोशनी सहित फ्लोरोसेंट रोशनी का उपयोग करने से बचें।

अप्रत्यक्ष या हलोजन तापदीप्त रोशनी बेहतर विकल्प हैं यदि आप eyestrain से पीड़ित होने का जोखिम चलाते हैं

आप अपनी स्क्रीन के प्रकाश को समायोजित भी कर सकते हैं। एक चमकदार सफेद रंग की बजाय एक ठंडी ग्रे पृष्ठभूमि का उपयोग आँखों के साथ नरम हो सकता है।

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ब्रेक ले लो यदि आप एक काम करते हैं जिसके लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो कई छोटी ब्रेक निर्धारित करें। स्क्रीन से अपनी आँखें ले लो और पूरे कमरे में एक ऑब्जेक्ट पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप ड्राइव करते हैं, तो एक छोटे ब्रेक लेने के लिए हर घंटे बंद करो

लॉबी या 30 सेकंड के लिए खिड़की के बाहर की ओर देखते हुए आँखें फिर से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जिससे उन्हें आराम मिलेगा।

अपनी आँखें रगड़ से बचें उन्हें बंद करने से स्नेहन को बहाल किया जाएगा, जबकि उन्हें रगड़ना उन्हें परेशान कर सकता है।

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आंखों के लिए विश्राम व्यायाम करें डेस्क पर अपनी कोहनी के साथ, अपने हाथों की हथेलियां आपके सामने रखें। शरीर को आगे बढ़ने दें ताकि सिर हाथों में हो। अपनी आँखें बंद करें और अपने सिर को ले जाएं ताकि आपके हाथ आपके आंखों को कवर कर सकें। उंगलियों को धीरे से माथे की तरफ बढ़ाना चाहिए। अपनी नाक के माध्यम से गहराई से साँस लें, 4 तक गिनें और फिर श्वास छोड़ें। 10 बार व्यायाम दोहराएं

यह साधारण दिन में कई बार व्यायाम करें।

गिनती को अलग करें ताकि आप श्वास के रूप में भरोसा कर सकें, इसके बजाय जब आप श्वास लेंगे। 10 बार दोहराएं

यदि आप अपनी आँखों को पूरी तरह से कवर या बंद नहीं कर सकते, तो अपनी आंखों को अपनी पलकों को लगभग पूरी तरह से नीचे रखकर आराम करो। अपने दृष्टिकोण को ध्यान से बाहर रखें

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स्क्रीन समायोजित करें सुनिश्चित करें कि कंप्यूटर मॉनिटर आंखों के नीचे 12.5 से 15 सेमी (5 से 6 इंच) और आपकी आंखों से 50 से 70 सेंटीमीटर (20 से 28 इंच) दूर है। आंखों को स्क्रीन के नीचे दिखना चाहिए।

नीचे देखने से आँखें सूखने से रोकती हैं

अपनी इष्टतम स्थिति ढूंढने में आपकी सहायता करने के लिए एक समायोज्य कुर्सी का उपयोग करें।

यदि आप एक डेस्क को खड़े होने के लिए उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि स्क्रीन अभी भी टकटकी के नीचे स्थित है और आपकी आसन आरामदायक है

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जब आप एक स्क्रीन के सामने होते हैं, तब तक सीमित करें अपने समय को कम से कम एक स्क्रीन के सामने रखते हुए, आंखों की थकान का इलाज करने का सबसे सीधा तरीका है, खासकर बच्चों में। बच्चे आमतौर पर कंप्यूटर के उपयोग, आंखों की थकान और आंखों को आराम करने की आवश्यकता के बीच संबंध स्थापित नहीं करते हैं।

एक स्क्रीन के सामने हर 2 घंटे के लिए, 15 मिनट के लिए एक ब्रेक ले लो।

"20/20" नियम का पालन करें: स्क्रीन के सामने प्रत्येक 20 मिनट के समय के लिए, 20 सेकंड के लिए दूरी को देखें।

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अपनी स्क्रीन अपडेट करें पुराने कंप्यूटर पर नज़र रखता है (कैथोड किरण ट्यूब या सीआरटी), नए एलसीडी स्क्रीन (लिक्विड क्रिस्टल डिस्प्ले) की तुलना में आँख तनाव पैदा करने की अधिक संभावना है। आपको स्क्रीन से बचना चाहिए, जिसमें छवियों का "झिलमिलाहट" देखा जा सकता है।

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एलसीडी स्क्रीन में यह ब्लिंकिंग समस्या नहीं है

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आँखों की जांच करने के लिए ओफ्लिकिस्ट पर जाएं यदि आप नेत्र थकान के लिए कई उपचार करने की कोशिश की है और आपके लक्षणों में सुधार नहीं हुआ है, तो आंख चिकित्सक के साथ परामर्श करें। नेत्र थकान के लक्षण भी आंख की अन्य स्थितियों में मौजूद हैं और अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है नेत्र परीक्षा के दौरान, आप काम करने वाले या डिजिटल स्क्रीन को देखे जाने वाले घंटे की संख्या का उल्लेख नहीं करना भूलें।

कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए विशिष्ट ग्लास या लेंस के बारे में पूछें

विशेष रूप से विकसित लेंस के टोन और कोटिंग्स भी आंखों की थकान को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

युक्तियाँ

आँख थकान से बचने के लिए कंप्यूटर पर काम करते समय अधिक बार झपकाते हैं

चेतावनी

अगर आपकी आंखों की थकान एक छिपी हुई अवस्था के कारण होती है, तो जितनी जल्दी हो सके इसके लिए उपचार लेना चाहिए।
आंखें लागू नहीं करें, दिन में 4 बार से अधिक बार बहती है या आप आँसू पैदा करने की आपकी आंखों की क्षमता को प्रभावित करेंगे।

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