सुबह उठने पर सतर्क कैसे महसूस किया जाए
किसने निर्णय लिया कि मनुष्यों को दिन के दौरान काम करना है? निश्चित रूप से एक व्यक्ति जो सुबह में काम करना पसंद करता है यदि हर सुबह आप कमरे के चारों ओर अपना अलार्म घड़ी फेंकने के लिए परीक्षा लेते हैं, तो आप अकेले नहीं होते हैं हालांकि, सौभाग्य से आप को परेशान करने से अलार्म की आवाज़ को रोकने के तरीके हैं और जब आपको लगता है कि आप इसके लिए तैयार हैं, कॉफी पीने की ज़रूरत नहीं है!
सामग्री
- चरणों
- Video: दिन भर रहना चाहते हैं एनर्जेटिक तो इन चीजों से न करें दिन की शुरुआत
- Video: बार बार पेशाब आता है तो कीजिये यह घरेलु उपाय home remedies for frequently urinate problem
- Video: हमेशा थकान बनी रहती है तो इन 7 वजहों पर गौर करें..!!
- Video: हाथ पैर कांपते हैं तो हो जाएं सतर्क, जानिए क्या करें इससे बचने के लिए
चरणों
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सुनिश्चित करें कि आप जल्दी बिस्तर पर जाते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको 6.00 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए। मी, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप देर से नहीं रहेंगे अगर आपको सुबह-सुबह काम या स्कूल जाना है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास 8 से 10 घंटे तक सोते समय हो।
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सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं सुनिश्चित करें कि आपने सब कुछ तय कर लिया है जो आपको सुबह की रात की आवश्यकता होगी और आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास सोने से पहले एक पूर्ण पेट हो। आपको पर्याप्त चाय पीना चाहिए और आपकी प्यास बुझ जाएगी। रात के दौरान आप भूखे या प्यास जगाएंगे नहीं।
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तैयार करने के लिए कम से कम एक या दो घंटे पहले जागो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको तैयार होने में कितना समय लगता है।
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अपने अलार्म घड़ी को इसे प्राप्त करने के लिए प्रोग्राम करें
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रिलैक्स। जब आप जागते हैं, तो प्रकाश चालू करें और अपनी घड़ी पर अलार्म बंद करें। पांच मिनट या उससे भी ज्यादा समय तक अपने बिस्तर में आराम करें, लेकिन सो न आएँ। न तो आपको स्नूज़ करना चाहिए शायद आप अपने एमपी 3 या आइपॉड को सुन सकते हैं, या रेडियो के बारे में कैसे बदल सकते हैं?
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Video: दिन भर रहना चाहते हैं एनर्जेटिक तो इन चीजों से न करें दिन की शुरुआत
जब आपके पास आराम करने के लिए कुछ समय था, तो अपनी चप्पलें, घर से एक कोट डालें और रहने वाले कमरे में जाएं एक बार जब आप अपने पैरों को आगे बढ़ते हैं, तो आप वैसे भी जागेंगे। टीवी चालू करें या कुछ संगीत सुनें सोफे पर कर्ल और आराम करने का प्रयास करें।
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ऐसा करते समय, अपने आप को एक सक्रिय पेय तैयार करें यदि आप चाहें तो चाय तैयार कर सकते हैं, या अपनी आत्माओं को गर्म करने के लिए कॉफी, गर्म दूध या कुछ और कर सकते हैं आप इसे पीते समय आराम करो
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लगभग 15 मिनट के बाद, बाथरूम जाना। एक त्वरित शॉवर या बाथ लें सुनिश्चित करें कि तापमान ठीक है और इसे साफ़ करने के लिए अपना चेहरा गीला करें।
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यदि आपको लगता है कि आपके पास बालों को धोने और सूखने के लिए पर्याप्त समय है, तो क्या करें इससे थका हुआ होने की "दर्द" दूर हो जाएगी।
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विशेष रूप से डिजाइन किए एक शावर जेल का प्रयोग करें जिससे आप जाग उठा सकते हैं और कूलर महसूस करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इस फल के लिए सुगंधित शॉवर जेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।
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यदि आप इसे संभाल कर सकते हैं, तो थोड़ा और अधिक जागने के लिए ठंडे पानी के नल को खोलें। फिर, जल्दी से अपने सुबह शावर के साथ गुनगुने नल और अंत खोलें।
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तैयार हो जाओ और तैयार हो जाओ तैयार हो जाओ, सूखा और कंघी अपने बाल
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नाश्ता ले लो और उसके बाद अपने दाँत ब्रश करें
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यहां तक कि अगर आपको अभी भी थोड़ा थका हुआ है और यहां तक कि अगर आप बिस्तर पर वापस जाना चाहते हैं, तो भी प्रलोभन का विरोध करें। जल्द ही आपको एहसास होगा कि जब आप तैयार हो जाएं और घर छोड़ दें, तो आप जागते रहेंगे और भले ही यह नहीं होगा, एक बार जब आप दिन शुरू करते हैं, तो आप निश्चित रूप से जागेंगे।
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यदि आप अभी भी थके हुए महसूस करते हैं, तो सोफे पर थोड़ा आराम करें, लेकिन फिर से सो मत रहें! कुछ संगीत सुनें और एक ताज़ा पेय लें
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आपके द्वारा छोड़ने से पहले आपको बाकी सब तैयार छोड़ने का समय का उपयोग करें
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जैसे ही आप जाने के लिए तैयार हैं और समय सही है, घर छोड़ दो। ताजी हवा भी आपको जगाएगी!
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