हर दिन खुश होने के लिए

खुश होने के कई फायदे हैं आप कम तनाव महसूस करेंगे, आपको अधिक मानसिक स्पष्टता होगी और सामान्य तौर पर आपको खुशी की अधिक भावना होगी। खुशी के साथ कई शारीरिक लाभ भी होते हैं, जैसे कम रक्तचाप के स्तर और संपूर्ण स्वास्थ्य। कुछ लोग दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से खुश हो सकते हैं, लेकिन हर कोई अपने जीवन में थोड़ी खुशी को शामिल कर सकता है। चाहे आप एक बड़े बदलाव की तलाश कर रहे हों या बस अधिक मुस्कान की उम्मीद करें, तो आप हर दिन कुछ बिंदु पर खुश हैं यह सुनिश्चित करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

2

निर्धारित करें कि क्या आपको खुश करता है कभी-कभी, चीजें जो आपको खुश करती हैं, वे बहुत स्पष्ट हैं। उदाहरण के लिए, आप शायद जानते हैं कि आपको काम पर एक दिन का आनंद लेना पसंद है। लेकिन आप को खुश करने के लिए आपको क्या करना चाहिए, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आपको एक अतिरिक्त प्रयास करना होगा। समय पर विचार करने के लिए कि यह क्या है कि आप खुशी लाता है।

3

एहसास है कि यह क्या कारण है कि आप तनाव। इसी तरह, आपको बेहतर जानने की प्रक्रिया में उन चीजों के बारे में सोचने का समय शामिल करना चाहिए जो आपको खुश नहीं करते। फिर, कुछ सरल और स्पष्ट हो सकते हैं उदाहरण के लिए, कोई भी ट्रैफ़िक में फंस नहीं पड़ता। लेकिन अपने जीवन के कुछ हिस्सों के बारे में सोचने में समय निकालें जो आपकी खुशी पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

4

एक डायरी लिखें एक डायरी लिखना, अपने आप को बेहतर जानना और अपनी भावनाओं के संपर्क में अधिक प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से एक है। हर दिन एक पत्रिका में लिखने की कोशिश करें आप न केवल अपनी गतिविधियों का ट्रैक रख सकते हैं, बल्कि आपके विचारों और भावनाओं को भी देख सकते हैं।

5

ब्रेक लें आप और आपकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, हर दिन किए जाने वाले सभी कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो सकता है पूरे दिन में कई छोटी ब्रेक आज़माएं काम से एक ब्रेक ले लो और यह देखने के लिए समय ले लो कि आप कैसे कर रहे हैं और आपको कैसा महसूस होता है।

6

खुद को स्वीकार करें कि आप कौन हैं। खुश रहने के लिए एक चाबी आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करना है जब तक हम सब कुछ बदलते हैं, जिसे हम करना चाहते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमें यह भी स्वीकार करना चाहिए कि हम कौन हैं।

विधि 2

2

Video: माता लक्ष्मी को खुश करने के उपाय - शाम को ना करें यह 5 काम

Video: खुश रहने के आसान उपाय Khush Rhne ke Asaan Upaay With English Subtitle

दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाओ अध्ययन से संकेत मिलता है कि आधे से ज्यादा काम करने वाले अमेरिकी अपने डेस्क पर खाते हैं। इससे भी बदतर, कुछ लोग दोपहर के भोजन नहीं खाते हैं। अपने दोपहर के भोजन के समय के दौरान कार्य करना वास्तव में तनाव के उच्च स्तर और निम्न उत्पादकता पैदा कर सकता है तो अपने डेस्क से दूर चले जाओ और कुछ खा लो।

3

सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा अच्छा हास्य संक्रामक है वही नकारात्मकता के साथ होता है यदि आप खुश महसूस करना चाहते हैं, तो उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें जो संतुष्ट हैं। परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों को ढूंढें जिनके पास मुस्कुराहट है और उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें।

4

अपना काम बदलें कई लोगों के लिए, काम अपने समय का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत लेता है। और कई लोग स्वीकार करते हैं कि वे अपनी नौकरी से खुश नहीं हैं कभी-कभी आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपका काम उबाऊ है, तनावपूर्ण है या बस थका हुआ है यदि यह संभव है, तो एक कैरियर परिवर्तन पर विचार करें यदि आपको लगता है कि आपका काम आपकी खुशी को प्राप्त करने से रोकता है।

Video: नवरात्र में नौ देवियों को खुश करने के लिए क्या करें

5

एक नई गतिविधि का प्रयास करें आप खुश नहीं हो सकते क्योंकि आप किसी निश्चित तरीके से फंस गए हैं। जब लोग ऊब जाते हैं, तो वे आम तौर पर बहुत एनिमेटेड महसूस नहीं करते हैं यदि आप नियमित रूप से नई चीजों का प्रयास करते हैं, तो आप ऊब को कम कर सकते हैं और आपकी खुशी बढ़ा सकते हैं। नई चीजों की कोशिश करने से आपको आनंद लेने के लिए कुछ नया ढूंढने का भी मौका मिलता है।

6

स्वस्थ आदतों को अपनाना आपका शारीरिक स्वास्थ्य सीधे आपके मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है अपनी खुशी को बढ़ाने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली में स्वस्थ आदतों को जोड़ने पर विचार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, व्यायाम आपके मनोदशा को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

7

अपने भोजन में नए खाद्य पदार्थ शामिल करें अच्छी खबर है! चॉकलेट आपके मूड को बढ़ा सकते हैं अनुसंधान से पता चलता है कि चॉकलेट में कई रासायनिक घटक हैं जो मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को सक्रिय करते हैं। उदाहरण के लिए, चॉकलेट में पाए जाने वाले फेनिलेथीलैमिन को "प्रेम दवा" कहा जाता है क्योंकि यह आपके प्यार के साथ होने के समान प्रभाव पैदा करता है।

Video: पितरो को खुश करने का बस एक सरल सा उपाय करे ,और देखे कैसे चमक उठेगा भाग्य || Pitra Paksh 2017

8

शारीरिक संपर्क बढ़ाएं स्पर्श और मूड के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है जितना अधिक आप (या अन्य स्पर्श) को स्पर्श करते हैं, उतना ही अधिक होने की संभावना है कि आप खुश और आत्मविश्वासवान हों। यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो अपने साथी को और अधिक गले लगाएं। दस हग्स को एक दिन देने का प्रयास करें दोनों खुश महसूस करेंगे

9

एक पालतू हो जाओ कुत्ते या बिल्ली को एक साथी के रूप में रखने से आपको खुशी महसूस होती है। पालतू मालिकों को अवसाद या चिंता से पीड़ित होने की संभावना कम है एक जानवर होने के कारण आप और अधिक चंचल दिखते हैं और अधिक हँसते हैं।

विधि 3

2

अपने आप को दया करो अपने आप को आलोचना सामान्य है जब आपका मस्तिष्क आराम (या जोर) पर है, तो आप स्वचालित रूप से उन समस्याओं या हल करने के बारे में सोचना शुरू करते हैं जिन्हें आप खत्म करना है। यदि आप अंदर आलोचक को चुप्पी सीख सकते हैं, तो आप शायद अधिक खुशी महसूस करेंगे।

3

संबंधों को विकसित करना अपने निजी संबंधों को प्राथमिकता दें आपके रिश्ते आपके भावनात्मक कल्याण की कुंजी हैं अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने और अपने प्यार वाले लोगों के साथ एक खुली बातचीत करने के लिए ध्यान रखना।

4

अपनी आभार व्यक्त करें अपने जीवन की भलाई की सराहना करने के लिए हर दिन थोड़ा समय व्यतीत करें। यह हर दिन ऐसा नहीं है। आप कुछ महत्वपूर्ण या कुछ अपेक्षाकृत मामूली चुन सकते हैं। लेकिन अपने जीवन की और सराहना करते हुए खुशी की कुंजी है।