कम विकृत कैसे होना चाहिए

अगर आपको लगता है कि आप विकृत हो गए हैं, तो आप सेक्स के बारे में अपने विचारों और कार्यों से शर्मिन्दा महसूस कर सकते हैं। आप धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वासों के कारण या आपकी भावनात्मक स्थिति (जैसे कि एक विवाहित या विवाहित संबंध में होने के कारण) को शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। भले ही यह क्या है, आप को आदर्श के बारे में या कम से कम, जहां आप अपनी यौन इच्छाओं के संदर्भ में होना चाहते हैं, के बाहर महसूस होने की संभावना है। याद रखें कि यौन "सामान्यता" को परिभाषित करना कठिन है और वह कामुकता कई विचारों, इच्छाओं और प्रथाओं में है

चरणों

भाग 1

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पूरी तरह से स्वस्थ कामुकता समझते हैं स्वस्थ कामुकता को समझना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग आरामदायक सेक्स का आनंद लेते हैं, जबकि दूसरों के लिए, यह अभ्यास बेहद भयानक होगा। कुछ लोग हस्तमैथुन का आनंद लेते हैं जबकि अन्य शर्मिंदा होते हैं या ऐसा करने से इनकार करते हैं। स्वस्थ कामुकता को परिभाषित करना इसका मतलब है कि जो आपके लिए स्वस्थ होता है वह आपके जीवन को समृद्ध करता है। इसका अर्थ है कि शर्म की भावना या आत्म-नफरत के अवशिष्ट भावनाओं के बिना यौन संतुष्टि और सामग्री का अर्थ।

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अपनी स्वस्थ कामुकता को परिभाषित करें यद्यपि आप अपने विकृत विचारों के रूप में क्या घटित करने की कोशिश करते हैं, यह भी तय करना महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ कैसे मानते हैं। अपने जीवन की सभी कामुकता को नष्ट करने पर ध्यान न दें इसके बजाय, अपने शरीर में और अपने मन में अपने लिए एक स्वस्थ यौन वातावरण बनाने पर ध्यान केंद्रित करें याद रखें कि कोई यौन विचार या इच्छा नहीं होने के एक मानक को लागू करने के लिए अवास्तविक है हालांकि, आपके व्यवहार पर आपके नियंत्रण होते हैं

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शर्म की बात का सामना करना अक्सर शर्म आनी चाहिए कि "इस व्यवहार के कारण, मैं एक बुरी इंसान हूँ।" यदि आपको लगता है कि आप विकृत हो गए हैं, तो आपको इस विश्वास के संबंध में कुछ शर्म महसूस होने की संभावना है। अपने आप से शर्मिंदा महसूस करना कम आत्मसम्मान की भावनाओं को जन्म दे सकता है। शर्म की बात करें और समझें कि यह आपके जीवन में सकारात्मक भूमिका नहीं निभाता है।

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अपराध का सामना करना अपराध एक स्वस्थ भावना हो सकता है जब वह भूमिका के द्वारा पहचाना जाता है जिसे वह व्यवहार के गठन में खेल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी कार्रवाई के लिए पश्चाताप महसूस करते हैं, तो यह अपराध के साथ हो सकता है और अगली बार जब आप एक ऐसी ही स्थिति का सामना कर सकते हैं तो आपको एक अलग फैसला करने के लिए नेतृत्व करेंगे।

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आपके शरीर के साथ स्वस्थ तरीके से संबंध। यदि आप अपने शरीर से शर्म महसूस करते हैं, तो अपने आप को अपने जैसा स्वीकार करना सीखें। आपकी त्वचा का रंग, आपके बालों की बनावट, आपकी ऊंचाई और आपके वजन के मामले में अपना शरीर स्वीकार करें। यदि आप अपने शरीर से नफरत करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके पास अन्य संदर्भों के साथ अत्यधिक निर्धारण है और विकृत सोचा पैटर्न हैं अपने आप को स्वीकार करने के साथ शुरू करो जितना अधिक आप खुद को, आपके शरीर और अपनी कामुकता को स्वीकार करते हैं, आपको कम मात्रा में अस्वास्थ्यकर कामुकता का अनुभव होगा।

भाग 2

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पत्रिकाओं या छवियों को आपके पास छोड़ दें इसमें आपके कमरे में किसी भी पोस्टर को हटाने या किसी शर्ट, स्टीकर या टोपी से छुटकारा शामिल हो सकता है जो स्वस्थ कामुकता पर आपके परिप्रेक्ष्य का समर्थन नहीं करता। आपको एक ऐसी वातावरण बनाना चाहिए जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने और स्वस्थ कामुकता के आपके संस्करण के साथ संरेखित नहीं करने वाले विचारों या भावनाओं को खत्म करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

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हास्य की अपनी भावना की निगरानी करें मजाक बनने की आड़ में लैंगिक चुटकुले बनाकर यौन टिप्पणी करने का आपका तरीका हो सकता है, जब वास्तव में मजाक शत्रुतापूर्ण या अपमानजनक होता है। सेक्स चुटकुले अक्सर हास्यास्पद नहीं होते हैं, खासकर जब किसी को विशेष रूप से निर्देशित किया जाता है अक्सर, वे अपमानजनक और हानिकारक हो सकते हैं किसी की कामुकता का मजाकिया करना कभी उपयुक्त नहीं होता है, खासकर जब यह गपशप जैसा फैलता है या किसी को चोट पहुंचाना चाहता है बस ऐसा मत करो

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अपने आप को विचलित। आपको अपने विचार या व्यवहार को विचलित करना पड़ सकता है जब आप एक विचार या व्यवहार के बीच में फंस जाते हैं जिसे आप बदलना चाहते हैं, तो अपना ध्यान हटाने के लिए आपको दूसरी तरफ देखना पड़ सकता है, अलग बातचीत शुरू करनी चाहिए या स्थिति से बाहर निकलना होगा।

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सम्मानपूर्वक बातचीत करें यदि आप लोगों के बारे में विकृत विचार हैं, तो उन सभी को साहस और सम्मान के साथ व्यवहार करने का ध्यान रखें। यदि आप महिलाओं को पसंद करते हैं, तो उन्हें सम्मान के साथ सभी का इलाज करें यदि आप पुरुष पसंद करते हैं, तो उन सभी को सम्मान दें। प्रत्येक व्यक्ति की यौन सीमाओं का सम्मान करें सेक्स के अभ्यास से पहले इस बारे में बात करें सीमा निर्धारित करें और अपनी प्राथमिकताएं और इच्छाएं संवाद करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी की वरीयताओं और इच्छाओं को समझते हैं।

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अन्य लोगों के बारे में आपके विचारों को मजबूत करने की कोशिश न करें यदि अन्य लोगों ने आपको बताया है कि आप एक बिगाड़ने वाले हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप इन विचारों को मजबूत करने से बचने के लिए कर सकते हैं। कुछ व्यवहारों को यौन उत्पीड़न भी माना जा सकता है या बदमाशी, जो आपको कई समस्याओं में मिल सकती है निम्न से बचने के लिए सुनिश्चित करें:

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अपने दोस्तों को सावधानीपूर्वक चुनें उन लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर मत करो, जो आपको विकृत रूप से सोचने या काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। आपको अपने दोस्तों से एक ब्रेक लेने या नए दोस्तों की तलाश की आवश्यकता हो सकती है। जिन लोगों का आप समर्थन करते हैं और आपको उन तरीकों से जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो आपके लिए सबसे अधिक फायदेमंद है अपने जीवन में अच्छा समर्थन पाने से आपको तनाव से लड़ने में मदद मिलती है

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अपने दोस्तों से संपर्क करें आपके दोस्त आपकी सहायता कर सकते हैं और आपको समर्थन देकर आपके लिए इसे आसान बना सकते हैं। एक जिम्मेदारी समूह को प्रारंभ करें, यदि आप और आपके दोस्तों को इसी तरह की समस्याएं हैं एकजुटता पाठ संदेश भेजें, उन्हें दोपहर के भोजन के लिए मिलें और एक दूसरे को खाएं।

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एक चिकित्सक पर जाएं यदि आपको लगता है कि आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और न सोचें कि आप अकेले रास्ते पर चल सकते हैं, तो किसी चिकित्सक के पास जा सकते हैं। एक चिकित्सक आपकी भावनाओं का सामना करने, रणनीतियों का सामना करने और नकारात्मक विचारों को कम करने की प्रक्रिया पर काम करने में आपकी सहायता कर सकता है। आपका चिकित्सक आपको समर्थन देने के लिए और एक खुशहाल और अधिक पुरस्कृत जीवन जीने में आपकी मदद करता है।