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कैसे घबराहट दूर करने के लिए

क्या आपको खुद को व्यावसायिक मीटिंग में पेश करने में परेशानी होती है, एक कक्षा प्रोजेक्ट, या आप सामान्य रूप से परेशान हैं? हां, घबराहट हमें सबसे अच्छा ले सकती है और कुछ के लिए, यह मुश्किल हो सकती है कि बचें लेकिन कुछ अभ्यास के साथ, हर कोई इसे दूर कर सकता है।

चरणों

छवि शीर्षक से घबराहट का चरण 1
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आराम से - परेशान होने से किसी ने भी मदद नहीं की
  • इमेज शीर्षक से नर्वसनेस चरण 2 पर काबू पाएं
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    अगर आप आराम नहीं कर सकते हैं, तो किसी प्रिय व्यक्ति की तरह कुछ सुखद लग सकते हैं, अपने आप को एक अधिक आरामदायक स्थिति में ढूंढ सकते हैं या कुछ भी जो आपके मन को शांत करने में मदद करता है।
  • छवि शीर्षक से घबराहट पर काबू पाने के चरण 3



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    समय पर ध्यान न दें, क्योंकि यह केवल आप के बारे में अधिक परेशान सोच कर देगा कि आप किसी स्थिति में कब तक पहुंच सकते हैं।
  • छवि शीर्षक से घबराहट का सफाया चरण 4
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    आपके सामने समस्या पर ध्यान केंद्रित करें और अपने सभी समस्याओं को एक बार में स्टैकिंग न करें।
  • युक्तियाँ

    Video: चिंता और घबराहट कैसे दूर करे | रामबाण उपाय | Natural Remedies to Cure Tension and Stress

    Video: घबराहट बेचेनी दूर करने का चमत्कारी उपाय

    • एक गहरी सांस लें
    • पर्याप्त नींद जाओ थक गए लोग गलती करते हैं और अधिक चिंतित होते हैं।
    • अच्छी तरह से पोषित और हाइड्रेटेड रहो।
    • यदि आप एक प्रस्तुति बना रहे हैं, तो दर्शकों या कक्षा के प्रत्येक भाग से एक व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क रखें ताकि उन्हें भीड़ और अधिक व्यक्तिगत जैसी कम महसूस हो सके।
    • ब्रेक ले लो हर किसी को समय-समय पर ब्रेक चाहिए।
    • यदि यह किसी विशेष लिंग या व्यक्ति के साथ चिंता की समस्या है, तो अपने सिर में उनसे बात करिए, एक दर्पण के सामने या मित्र के साथ। और याद रखो, वे आपके और मेरे जैसे लोग हैं I
    • एक चिकित्सक की तरह एक चिकित्सक की सहायता करें यदि आपको इसकी आवश्यकता है - यह महंगा हो सकता है, लेकिन इसके लायक है।

    चेतावनी

    • अगर चिंता पूरी तरह से आप पर काबू पाती है और ऐसा लगता है कि आप कभी भी इसे से छुटकारा पाने या आत्मघाती प्रवृत्तियों को दिखाने में सक्षम नहीं होंगे, तो अपने स्थानीय अस्पताल या अधिकारियों से संपर्क करें और यदि आपको लगता है कि यह कुछ गंभीर है तो आपको मानसिक अस्पताल में भर्ती करा सकता है।
    • अशिष्टता को समाप्त करने के लिए शराब या सिगरेट का सहारा न करें क्योंकि वे स्थायी और घातक साइड इफेक्ट्स के साथ अस्थायी रूप से ठीक किए जाते हैं।
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