कैसे piriformis सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए

पीरफॉर्मिस मांसपेशी एक छोटा त्रिकोणीय और फ्लैट पेशी है जो नितंब के गहरे क्षेत्र में स्थित है। पीरफॉर्मिस सिंड्रोम एक स्नायविक रोग है जो सियाटिक तंत्रिका को प्रभावित करता है और कूल्हे और कूल्हे में दर्द का कारण बनता है। इस सिंड्रोम का कारण हमेशा ठीक नहीं है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह जलन या चोट के कारण होता है। इस सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए, आपको दर्द और असुविधा से निपटने के लिए उपाय करना होगा, चिकित्सक की उपचार की सिफारिशों का पालन करें, और हर संभव तरीके से पिरिर्फिरिस पेशी के आगे जलन से बचने के लिए करें

चरणों

विधि 1

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गर्मी चिकित्सा का उपयोग करें हीट थेरेपी पिरिर्फिरिस सिंड्रोम की वजह से दर्द और असुविधा को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। यह आपको अपनी मांसपेशियों को उन्हें खींचने से पहले प्रभावी ढंग से गर्म करने की भी अनुमति देगा।

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पिरिर्फिरिस की मांसपेशियों को खींचकर प्रदर्शन करना यह पता चला है कि कुछ विशिष्ट हिस्सों में कुछ दर्द और पीरफोरिसिस सिंड्रोम से संबंधित परेशानी को प्रभावी ढंग से राहत मिली है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में 3 बार फैला करना होगा।

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बर्फ पर रखो खींचने के बाद, आप बर्फ को पिरिर्फिरिस सिंड्रोम से संबंधित दर्द और सूजन को कम करने के एक प्रभावी तरीके के रूप में रख सकते हैं। बर्फ का उपयोग करने के लिए, बर्फ पैक या एक पतली कपड़ा या कागज तौलिया के साथ जमे हुए सब्जियों का बैग लपेटो। फिर सबसे दर्दनाक क्षेत्र में संपीड़ित करें करीब 20 मिनट तक सेकेंड को छोड़ दें और फिर इसे हटा दें। इसे बदलने से कम से कम 2 घंटे पहले प्रतीक्षा करें

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आरामदायक हो जाओ जब आप कुछ स्थितियों में बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो पिरफॉर्मिस सिंड्रोम तीव्र हो सकता है, इसलिए आपको उनसे बचने होंगे। बैठे या खड़े होने पर आपको आराम करने की आवश्यकता है।

विधि 2

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भौतिक चिकित्सा के लिए सबमिट करें फिजियोथेरेपिस्ट अपनी विशिष्ट जरूरतों के लिए एक कार्यक्रम तैयार कर सकता है और आपको व्यायाम करने के लिए मार्गदर्शन करेगा जो आपकी मांसपेशियों को फैलाने और दर्द को प्रभावी ढंग से दूर करेगा सबसे लाभ पाने के लिए प्रारंभिक चरण में फिजियोथेरेपी शुरू करें

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वैकल्पिक उपचारों को ध्यान में रखें मालिश और ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी पिरिर्फिरिस सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकते हैं। कुछ मामलों में, इन लक्षणों को वास्तव में ट्रिगर अंक या मांसपेशी समुद्री मील के कारण हो सकता है ये समुद्री मील piriformis या gluteal मांसपेशियों में पाया जा सकता है, और वे जो दबाव पैदा करते हैं वे उस क्षेत्र में दर्द पैदा कर सकते हैं जहां वे स्थित हैं या शरीर के अन्य भागों में भी। एक स्वास्थ्य पेशेवर ढूंढें जो ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी (जैसे कि डॉक्टर, मसाज चिकित्सक, या फिजियोथेरेपिस्ट) में प्रशिक्षित है और निर्धारित करें कि यह आपके दर्द का स्रोत है।

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दवाओं के बारे में डॉक्टर से बात करें दर्द से निपटने में आपकी मदद करने के लिए चिकित्सक कुछ नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाओं की सिफारिश कर सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ डॉक्टर पिरफिरिसिस सिंड्रोम की असुविधा को दूर करने के लिए मांसपेशियों में आराम करने की सलाह देते हैं।

Video: piriformis सिंड्रोम: कटिस्नायुशूल के लिए व्यायाम

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इंजेक्शन के बारे में डॉक्टर से पूछें यह पता चला है कि कुछ इंजेक्शन उपचार piriformis सिंड्रोम के कुछ मामलों के लिए उपयोगी हैं। चिकित्सक से पूछें कि यह इलाज आपकी स्थिति के लिए उपयोगी हो सकता है। इंजेक्शन के दो मुख्य उपचार निम्न हैं:

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इलेक्ट्रोथेरेपी को ध्यान में रखें। यह पाया गया है कि पाइरफॉर्मिस सिंड्रोम के कुछ मामलों में इलेक्ट्रोथेरेपी प्रभावी है। ट्रांक्क्केक्यूटिव इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन (टीएनएस) या अंतरेंद्र वर्तमान उत्तेजक (अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त नाम के लिए आईएफसी) के साथ इस रोग के उपचार की संभावना के बारे में डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें।

Video: मैं किस प्रकार अपने piriformis सिंड्रोम (कटिस्नायुशूल) को ठीक किया

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अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी के बारे में डॉक्टर से बात करें सर्जरी ने piriformis सिंड्रोम वाले कुछ लोगों को दीर्घकालिक दर्द से राहत प्रदान की है। हालांकि, किसी अन्य सर्जरी की तरह, यह उपचार कुछ संभावित गंभीर साइड इफेक्ट पेश करता है। पिरिर्फिरिस सिंड्रोम के इलाज के लिए सर्जरी पर विचार करने से पहले अन्य सभी उपचार विकल्पों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

विधि 3

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बस चलना और सपाट सतहों पर चलना असमान सतहें आपकी मांसपेशियों को सपाट सतहों से अधिक दबाव डाल सकती हैं। यदि आप सपाट सतहों पर व्यायाम करना चुनते हैं तो आप इस संभावित जोखिम वाले कारक से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक पहाड़ी क्षेत्र में रहते हैं, तो ट्रैक पर चलना या चलाएं।

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कसरत के बाद खिंचाव मांसपेशियों का तनाव जब हम व्यायाम करते हैं, तो व्यायाम के बाद आगे बढ़ने के लिए आवश्यक होगा, ताकि आप फिर से आराम कर सकें। जब आप कसरत खत्म करते हैं, तो सभी महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों को फैलाने में कुछ मिनट लगें। गर्दन, हथियार, पैर और पीछे खींचो।

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सीधे खड़े हो जाओ खराब आसन, विशेषकर व्यायाम के दौरान, piriformis सिंड्रोम के विकास का कारण हो सकता है। अधिक सावधान रहें और जब आप चलें या चलें तो सीधे खड़े होने की कोशिश करें। साथ ही, हर समय अपनी स्थिति पर ध्यान दें।

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Video: गठिया दर्द राहत: piriformis मांसपेशी हिस्सों

यदि आपको दर्द या बेचैनी का कारण बनता है तो कसरत बंद करो यदि आप अत्यधिक प्रयास करते हैं, तो यह पिरिर्फिरिस सिंड्रोम विकसित कर सकता है, इसलिए आपकी सीमाओं को जानना महत्वपूर्ण होगा। यदि आप कसरत करते समय दर्द या बेचैनी महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको रोकना और ब्रेक लेना चाहिए अगर आपकी गतिविधि फिर से शुरू होने पर दर्द जारी रहती है तो व्यायाम जारी न करें। आराम करो और दर्द दूर होने के लिए इंतजार करें, लेकिन यदि डॉक्टर बचे रहें तो उसे फोन करें