कैसे असंतोष दूर करने के लिए

असंतोष खींचना ज़हर पीने जैसा है और दूसरे व्यक्ति को नतीजे भुगतने के लिए इंतजार करना है, जब आप अपने आप को जहर ले लेंगे। यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आपकी भावनाओं को पूरी तरह से न्यायसंगत है और दूसरे व्यक्ति ने आपको गहरा दुख दिया है, तो यह नाराजगी दूर जाने के लिए बेहतर है। यदि आप असंतोष से मुक्त होने के लिए तैयार हैं, तो ध्यान रखें कि उन दर्दनाक भावनाओं को गायब करने के कई तरीके हैं।

चरणों

भाग 1

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कट्टरपंथी स्वीकृति का अभ्यास करें रैडिकल स्वीकृति में अपने स्वयं के नियमों के आधार पर जीवन को स्वीकार करना शामिल है। इसका मतलब यह है कि जिन चीजों को होने वाला होना है, उनको विरोध करने का प्रयास करने की बजाए जो आप नहीं बदल सकते हैं। हालांकि यह संभव है कि दर्द वैकल्पिक नहीं है, दुख वैकल्पिक है। कह: "यह उचित नहीं है!" या "मैं इसके लायक नहीं हूं!", आप कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन अपनी स्थिति की वास्तविकता से इनकार करते हैं और उस पल में सच्चाई को ढंकने की कोशिश करते हैं।

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ध्यान करता। ध्यान अभ्यास शुरू करना आपके लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है ध्यान में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने, तनाव कम करने, दुख की भावनाओं को दूर करने और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता है। ध्यान आप क्रोध और असंतोष की अपनी भावनाओं को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं, करुणा और सहानुभूति के साथ उन्हें जगह। जितना अधिक आप ध्यान अभ्यास करेंगे, उतना अधिक लाभ जो आपको प्राप्त होंगे।

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सहानुभूति का अभ्यास करें जब आप धुंधल रहे हैं तो दूसरे व्यक्ति के नजरिए से स्थिति का पालन करना मुश्किल हो सकता है हालांकि, उस व्यक्ति के प्रति सहानुभूति महसूस करना जिससे आपको चोट लगी है, आप स्थिति को स्पष्ट करने और अपने दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप जितना अधिक सहानुभूति अनुभव करेंगे, जीवन में कम असंतोष आपको प्रभावित करेगी।

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खुद को बिना शर्त प्यार करो कोई भी आपको अपने आप को छोड़कर प्यार और लगातार स्वीकार नहीं कर सकता है अपने आप को याद दिलाएं कि आप बहुत मूल्यवान हैं और आप आराध्य हैं सबसे अधिक संभावना है, अगर आपके पास दूसरों की उच्च अपेक्षाएं हैं, तो आपके बारे में भी उम्मीदें हैं जब आप कोई गलती करते हैं तो क्या आप अपने आप पर अत्यधिक कठोर हैं? एक कदम पीछे ले जाओ और अपने आप को प्यार करने के लिए याद रखना और हमेशा अपने आप को महत्व दें

भाग 2

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आप दूसरों से क्या अपेक्षा करते हैं, इसके बारे में यथार्थवादी बनें याद रखें कोई भी व्यक्ति आपकी सभी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है अगर आपको लगता है कि एक साथी, मित्र या परिवार का हिस्सा होने का अर्थ है कि आपको अपनी सारी ज़रूरतें पूरी हों, फिर से सोचें। यदि आप बहुत ऊंची उम्मीदें निर्धारित करते हैं, तो आपको असफल रहने या निराश होने का अधिक खतरा होगा।

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वार्तालापों के दौरान पहले व्यक्ति के प्रतिज्ञान का उपयोग करें। किसी के साथ अपनी असंतोष पर चर्चा करते समय, पहली बार दूसरे व्यक्ति को दोष न दें। आपको अपनी भावनाओं और अनुभवों का स्वामी होना चाहिए आप किसी को नहीं बता सकते हैं कि उनका इरादा क्या था या उन्होंने कुछ क्यों किया है, क्योंकि बस, निष्पक्ष दूसरों की मंशाओं का निष्पादन करना असंभव है। आपको क्या करना चाहिए, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना, आपका दर्द और आपका अनुभव

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यह लोगों को गलतियां करने की अनुमति देता है कभी-कभी यह समझना मुश्किल है कि आपकी अपनी कमजोरियां और कमियां हैं और आप हमेशा सबसे अधिक रचनात्मक तरीके से स्थितियों का जवाब नहीं देते हैं। यह संघर्ष सभी लोगों के लिए एक वास्तविकता है जैसे ही आप चाहते हैं कि लोग आपकी गलतियों को क्षमा करें, आपको अपने आसपास के लोगों को उसी रियायत पर लागू करना होगा। याद रखें कि जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई है उसकी भी अपनी गलती है और कभी-कभी प्रतिबंधात्मक विश्वासों या विकृत धारणाओं के आधार पर कार्य करता है।

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा कोशिश करें कि आपके चारों ओर के लोग सकारात्मक व्यक्ति हैं जो आप का समर्थन करते हैं और आपको अपना निर्णय लेने की अनुमति देते हैं। ये लोग आपको गलतियां करने की अनुमति देंगे और वे आपकी सहायता करेंगे अपने आप को अपने दोस्तों के साथ चारों ओर से घेरे, जो आपके साथ ईमानदार हैं, जो आपको एक अलग परिप्रेक्ष्य पेश करते हैं, जब आपको फंस लगता है और जब आप एक अतिरंजित तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं तो आपको चेतावनी देते हैं।

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माफ करना मुझे आप को धोखा देने और किसी से नाराज करने के लिए बहुत सारे कारण मिल सकते हैं, ताकि आप अन्य व्यक्ति को माफ करने के लिए लगभग असंभव हो। हालांकि, क्षमा करने का यह मतलब नहीं है कि कुछ भी नहीं हुआ है या आपको दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को सही ठहराया है। माफ करना दर्द की अनुमति देना है जिसे दूसरे व्यक्ति ने आपको गायब होने दिया है।