कैसे एक व्यक्ति के खिलाफ असंतोष दूर करने के लिए

क्या आपने किसी के खिलाफ असंतोष विकसित किया है क्योंकि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है? क्या आप किसी के प्रति क्रोधित हैं जो आपसे बेहतर प्रतीत होता है? असंतोष एक दर्दनाक या परेशान स्थिति पर मानसिक रूप से आग्रह करने की प्रक्रिया है कि यह क्रोध और कड़वाहट पैदा करता है असंतोष आप पर खाती है, अपने दिल को जहर देती है और आपको दूसरों पर भरोसा करने से रोकती है, भविष्य में करुणा महसूस कर रही है या प्यार करने के लिए खुला है। असंतोष पर काबू पाने के लिए न केवल इसका अर्थ है कि जो कुछ हुआ है उसे स्वीकार करना और अन्य व्यक्ति को क्षमा करना, बल्कि इसके अंदर बदलाव भी हो रहा है ताकि ये भावनाओं को आप पर नकारात्मक न हो।

चरणों

भाग 1

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असंतोष में आपकी भूमिका को पहचानें कभी-कभी, हम दूसरों को परेशान करते हैं क्योंकि इससे हमें परेशान करने के लिए परेशानी होती है। पृष्ठभूमि में, हम इस स्थिति को देखते हुए भ्रम या शर्मिंदा महसूस करते हैं। हम उस पर नाराज हैं जो हमें चोट पहुंचाते हैं और जिस पर हमला किया एक तरह से, हम मानव होने के लिए खुद से नाराज होते हैं

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अपने आप से पूछें कि क्या आपको लगता है कि ईर्ष्या है या किसी चीज़ के लिए सही है कुछ लालच करने या ऐसा महसूस करने के लिए कि आपके पास किसी और के पास होना चाहिए (चाहे सतही या जन्मजात) कड़वाहट की भावनाओं को जन्म दे सकती है यदि आप किसी के प्रति क्रोधित हैं क्योंकि आपके पास कुछ ऐसा है जिसे आप चाहते हैं, तो उस व्यक्ति में ऐसी भावनाओं को डाउनलोड करने के लिए बेकार है। इस प्रकार के असंतोष पर काबू पाने के लिए आपको अपने जीवन में जो भी लगता है वह आपको स्वीकार करना चाहिए।

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आप जो भी महसूस करते हैं उसे स्वीकार करें क्रोध और असंतोष शक्तिशाली भावनाएं हैं कई बार, हम इस तरह अभिनय के द्वारा खुद को और अधिक नुकसान पहुंचाते हैं जैसे उन भावनाओं को अस्तित्व में नहीं है या उन्हें अस्वीकार करने की कोशिश कर रहा है। असंतोष होता है क्योंकि हम स्थिति के बारे में हमारी भावनाओं से दूर होते हैं, इसलिए हम उस व्यक्ति के प्रति घृणा या असंतोष विकसित करके उन्हें गुमराह करते हैं जिससे अपराध बढ़ता है। हमें अपनी भावनाओं को ठीक करना चाहिए।

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किसी मित्र या किसी व्यक्ति से बात करें जो आप भरोसा करते हैं। किसी को आप से बात कर सकते हैं और उसे बताएं कि आप इतने परेशान क्यों हैं। किसी और व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से आपको स्थिति को अधिक निष्पक्ष रूप से देखने में मदद मिलेगी। एक अन्य व्यक्ति आपके व्यवहार में पैटर्न देख सकता है जो कि क्या हुआ में मौलिक रहा है और एक समाधान के बारे में सोचने में आपकी सहायता करता है किसी के साथ बात करने के लिए हमेशा अच्छा होता है

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लिखें कि उस व्यक्ति ने आपको परेशान करने के लिए क्या किया है स्थिति या परिस्थितियों को कई विवरणों के साथ लिखें जैसे कि आप याद कर सकते हैं - कुछ भी नहीं छोड़ें। एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो उस व्यक्ति के लक्षण लिखें, जिसके साथ आप चिंतित हैं। उसका अपमान करने के लिए उसे अपमान न करें क्या एक व्यक्ति स्वयं अवशोषित, कठोर, क्रूर या अपमानजनक है? इस बारे में सोचें कि आपने क्या किया है और इसके बारे में सोचें कि किस श्रेणी की अपमान इस प्रकार फिट है।

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जिस व्यक्ति ने आपको परेशान किया है, उसके बारे में उस व्यक्ति को बताएं कि उसने किस प्रकार परेशान किया है। कुछ स्थितियों में, जब कोई हमें प्यार करता है, हमें दुख पहुँचाता है, तो हमें यह समझने की इच्छा है कि क्यों सच्चाई यह है कि किसी वजह से आपको चोट लगी है, इस कारण को समझना है कि आप स्थिति का समाधान नहीं करेंगे (और यह संभव है कि वह व्यक्ति यह नहीं जानता कि उसने ऐसा क्यों किया), लेकिन क्या हुआ, इस बारे में गंभीर चर्चा होने से उपचार की ओर एक कदम है।

भाग 2

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उस व्यक्ति के सकारात्मक गुणों को लिखें, जिसने आपको चोट पहुंचाई है हो सकता है कि यह आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन आपको चोट करने वाले व्यक्ति के बारे में अच्छी विशेषताओं को पहचानने की कोशिश करना आगे बढ़ना और स्थिति को और अधिक निष्पक्ष रूप से देखने के लिए उपयोगी है। मनुष्य गलती करता है और कोई भी सब बुरा नहीं है सभी अच्छे गुण हैं जो हाइलाइटिंग के लायक हैं, इसलिए उनके लिए उस व्यक्ति में देखें

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माफ करना मुझे जिन लोगों के हम प्यार करते हैं, उनके द्वारा होने वाली चोटों का एक स्थायी प्रभाव हो सकता है। हालांकि, असंतोष को पकड़ने से आपको उपचार और सुधार से रोकता है। उस व्यक्ति को क्षमा करना चुनें जिसने आपको चोट पहुंचाई है। माफी का मतलब यह नहीं है कि उसे अपने जीवन का हिस्सा बने रहना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जो कुछ हुआ उसे भूलना चाहिए। माफ कर देने का अर्थ है कि उस व्यक्ति को अपने नकारात्मक क्रोध से मुक्त करने के लिए उन नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के लिए जो आप harboring रहे हैं। माफी आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाती है

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आध्यात्मिक समझ लें यदि आप एक आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, तो उस परिस्थिति को समझने का प्रयास करें जो आपने सहा है। क्या यह दूसरों के लिए जीवित साक्ष्य होता है? क्या आपकी मुश्किल स्थिति किसी और के लिए प्रेरणा या प्रोत्साहन का स्रोत हो सकती है? इसके अलावा, आपके विश्वासों के आधार पर, यह आपके आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है ताकि किसी अन्य व्यक्ति के प्रति कड़वा हो। असंतोष पर काबू पाने के बारे में आध्यात्मिक परामर्शदाता से प्रार्थना करें, ध्यान करें या बात करें

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एक पेशेवर पर जाएँ अगर आपको परेशान करने और परेशान करने की समस्या है, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है। क्रोध और असंतोष पर चलना मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है रोमन को दूर करने में आपकी सहायता के लिए आपको गुस्सा या संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक को नियंत्रित करने के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।