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पारिवारिक हिंसा को कैसे दूर किया जाए

पारिवारिक हिंसा दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक नुकसान हो सकता है ऐसा तब होता है जब परिवार के किसी सदस्य ने किसी अन्य परिवार के सदस्य को बुरा व्यवहार, दुर्व्यवहार या उपेक्षा की। इस हिंसा में शारीरिक, भावनात्मक और यौन दुर्व्यवहार शामिल हो सकते हैं। पारिवारिक हिंसा उच्च स्तर की चिंता और भय पैदा कर सकती है - और आप किसी को दुर्व्यवहार के बारे में बताने के लिए डर सकते हैं क्योंकि वे लगातार आपको धमकी देते हैं पारिवारिक हिंसा से मुकाबला करना संभव है - किसी और के हिंसक नियमों के अनुसार आपको अपने जीवन को जीवित रहने की आवश्यकता नहीं है। इसे दूर करने के लिए, आपको पहले हिंसा के चक्र को तोड़ना होगा और फिर इसे से उबरने के लिए प्रयास करना चाहिए।

चरणों

विधि 1

हिंसा के चक्र को तोड़ता है
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Video: किसी प्लाट,ज़मीन, भूमि का वास्तु दोष दूर करने का सरल और प्रभावशाली वास्तु उपाय

हिंसा के संकेतों की पहचान करें कुछ प्रकार की हिंसा सूक्ष्म है और आप यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि यदि आप लंबे समय तक इसके साथ काम कर रहे हैं तो आप दुर्व्यवहार का शिकार हैं। यदि आपको संदेह है कि आप पारिवारिक हिंसा का शिकार हो सकते हैं, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं, तो देखें कि निम्न स्थितियों में से कोई भी आपकी वर्तमान स्थिति के साथ घर पर है:
  • वे आपको अपमानित करने और आपको अपने बारे में बुरा महसूस करने के इरादे से आपको अपमान करते हैं।
  • वे आपको सामाजिक गतिविधियों, स्कूल या काम जैसे दैनिक गतिविधियों में भाग लेने से हतोत्साहित करते हैं।
  • वे आपको अपने दोस्तों और परिवार को देखने से रोकते हैं
  • आपके पास एक साझेदार है जो नियंत्रण में अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हुए अत्यंत ईमानदारी, मौखिक और शारीरिक रूप से व्यवहार करता है।
  • आपके पास एक साथी है जो आपके जीवन पर उच्च स्तर पर नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश करता है।
  • आपके पास एक साझेदार है जो नाराज हो जाता है या जब वह पीता है या ड्रग्स का इस्तेमाल करता है तो वह हिंसक हो जाता है
  • वे आप पर शारीरिक रूप से हमला करते हैं
  • वे आपकी इच्छा के खिलाफ यौन संबंध रखने के लिए मजबूर करते हैं
  • वे आपको हिंसक व्यवहार के लिए दोषी ठहराते हैं और वे आपको बताते हैं कि आप इसके लायक हैं।
  • वे आपको किसी तरह से धमकी देते हैं, खासकर हथियार के साथ।
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    हिंसा को पहचानें इसे शुरू करने के लिए। पारिवारिक हिंसा को संबोधित करने में पहला कदम इस तथ्य को स्वीकार करना है कि यह मौजूद है, ताकि आप इसे उचित तरीके से निपट सकें।
  • हिंसक दुर्व्यवहार कई मायनों में होता है, इसलिए प्रारंभिक अवस्था में इसे रोकने के लिए दुरुपयोग के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है।
  • चूंकि दुरुपयोग उत्तरोत्तर समय के साथ खराब हो जाता है, इसलिए इसे जितनी जल्दी हो सके रोकना आवश्यक हो सकता है।
  • यद्यपि दुरुपयोग अपमान जैसे किसी हानिरहित चीज़ से शुरू हो सकता है, यह आसानी से एक ही भौतिक घटना में आगे बढ़ सकता है और फिर वह नियमित रूप से होने वाले कुल हिंसक दुर्व्यवहार में परिवर्तित हो सकता है।
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    नुकसान से बचने के लिए हिंसा का चक्र तोड़ो चक्र को तोड़ना पहला कदम है जिसे आप हिंसा और आघात के पैटर्न को खत्म कर सकते हैं।
  • यदि आप वर्तमान में परिवार हिंसा से पीड़ित हैं, तो आप इस चक्र को पहचान सकते हैं:
  • आपका दुर्व्यवहार आपको कहता है कि वह आपके साथ हिंसक होगा।
  • यह शारीरिक रूप से हिंसक हो जाता है
  • क्षमा चाहते हैं।
  • चक्र दोहराता है
  • चक्र बदतर और बदतर हो जाएगा, जब तक कि आपके जीवन या आपके बच्चों के जीवन में जोखिम हो सकता है।
  • अधिक समय बीत जाता है, आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति बिगड़ जाएगी।
  • आप असहाय और उदास हो सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप मजबूत बने रहें और हिंसा के चक्र को तोड़ने से पहले इसे आगे बढ़ा दें।
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    किसी को बताओ कि हिंसा हो रही है, समर्थन पाने के लिए चक्र को तोड़ने के लिए पहला कदम किसी को किसी हिंसा के बारे में बता रहा है, जो आपके आसपास के अन्य लोगों को इकट्ठा करने और समर्थन प्राप्त करने के लिए है।
  • किसी पर भरोसा रखने वाले किसी की मदद लें: एक मित्र, परिवार के सदस्य या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर
  • यद्यपि हिंसा और दुरुपयोग के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है, आप तत्काल राहत की भावना महसूस करेंगे।
  • अब आपके पास कोई है जो आपके पक्ष में है, जो आपके सर्वोत्तम हितों की परवाह करता है
  • एक समर्थन प्रणाली का निर्माण करना सबसे अच्छा है जो आप अपने और आपके बच्चों के लिए कर सकते हैं
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    दुर्व्यवहार के प्रति अपनी प्रतिक्रिया तैयार करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं एक बार जब आप चक्र को तोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक एक्शन प्लान की आवश्यकता होगी।
  • जब आपका अभियोक्ता वहां नहीं है, तो किसी प्रिय को कॉल करें, ताकि आप सुरक्षित हो।
  • आप किसी सार्वजनिक फोन या मित्र के घर से कॉल कर सकते हैं
  • अगर आपको नहीं पता कि कहाँ जाना है, तो एक आश्रय कॉल करें वे तुम्हें जानकारी और समर्थन की आवश्यकता आपको प्रदान करेंगे।
  • आपको एक सूटकेस तैयार करना होगा जिसमें कुछ अतिरिक्त कपड़े, थोड़े पैसे, आपकी दवाइयां और कुछ और जो आपको और आपके बच्चों की आवश्यकता हो सकती है।
  • इस सूटकेस को छोड़ने से पहले एक सुरक्षित जगह या पैक में रखें।
  • आपको यह जानना होगा कि यह करने से पहले आप कहां जा रहे हैं, क्योंकि आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह बिना योजना के छोड़ जाती है
  • यदि आप इसे सही तरीके से योजना नहीं करते हैं और निश्चित निकास नहीं करते हैं, तो आप उस जगह पर वापस आ सकते हैं जहां हिंसा होती है और पता चलता है कि यह खराब हो जाता है, क्योंकि आपने अपने दुर्व्यवहार के ज्ञान के बिना कार्रवाई की थी।
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    अपने स्थान को सुरक्षित रखें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित रूप से छोड़ सकते हैं और यह कि आपका दुर्व्यवहार आप को ट्रैक नहीं करता है, अपने स्थान की रक्षा कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप मुखौटे की यात्रा करें।
  • सावधानी के साथ अपने घर और सेल फोन का उपयोग करें आपका दुर्व्यवहार यह देखने के लिए आपके फोन रिकॉर्ड को देख सकता है कि आपने किससे संपर्क किया है। यह आपको यह बता सकता है कि आप और आपके बच्चे कहाँ हैं
  • आप उस हिंसा के माहौल से बचने और अपहरण या घर वापस जाने के लिए मजबूर होना चाहते हैं।
  • इंटरनेट पर सावधान रहें अपने घर जाने से पहले जाने के पन्नों से सावधान रहें यदि आपका दुर्व्यवहार यह जानता है कि आप आश्रयों के संपर्क में हैं, हिंसक व्यवहार घातक हो सकता है। अगर आप घर से जानकारी की खोज करना चाहते हैं, तो अपनी यात्रा के इतिहास को साफ करें।
  • सुनिश्चित करें कि आपकी कार में कोई जीपीएस डिवाइस नहीं है या आपके फोन से कनेक्ट किया गया है। आप दुर्व्यवहार अपने स्थान को ट्रैक करने के लिए नहीं चाहते हैं।
  • अपने स्थान के बारे में बहुत से लोगों को मत बताना यदि आपके दुर्व्यवहार के मित्रों के संपर्क में आम है, तो आप यह पता कर सकते हैं कि आपने कहां छोड़ा था।
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    Video: Domestic Violence Act पारिवारिक हिंसा विरोधी कानून क्या है और यह कैसे महिलाओं को मदद कर सकता है

    कानूनी कार्रवाई करें आरोपों को दबाए जाने के लिए यह भयावह हो सकता है, क्योंकि आप अपने जीवन के लिए डर सकते हैं, लेकिन भविष्य में हिंसा को रोकने का एक निश्चित तरीका हो सकता है और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके दुर्व्यवहार को न्याय का सामना करना पड़ता है।
  • अगर आप पुलिस को कॉल करते हैं, तो इससे आगे बढ़ने में आपकी मदद मिलेगी।
  • यदि आप शुल्क पेश करना चाहते हैं तो आपको मजबूत होना चाहिए।
  • आपके सहयोग के बिना, साक्ष्य की कमी हो सकती है।
  • कुछ दुर्व्यवहार दोषी ठहराएंगे, लेकिन अन्य अदालत में जारी रहेगा।
  • इस मामले में, वे आपको साक्षी के तौर पर कॉल करने की अधिक संभावना रखते हैं
  • सही समर्थन के साथ, आप इस प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ सकते हैं और सक्षम होंगे।
  • कानूनी उपाय आमतौर पर एक अच्छा विचार होते हैं जब बच्चे शामिल होते हैं, क्योंकि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चों की हिरासत मिलनी चाहिए कि वे उच्च जोखिम वाले वातावरण में नहीं रहते हैं।
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    परिवार के हिंसा के बाद पुनर्प्राप्त करें
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    पुनर्प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य परामर्श और चिकित्सा प्राप्त करें आपको और आपके बच्चों के दुरुपयोग पर काबू पाने में मदद करने के लिए कई सेवाएं उपलब्ध हैं, जो आपको पूरी तरह से ठीक करने की अनुमति देगा।
    • अगर दुर्व्यवहार के आसपास की समस्याओं पर विचार-विमर्श नहीं किया जाता है, तो आप एक अन्य अपमानजनक संबंध में समाप्त हो सकते हैं।
    • भले ही आपका दुर्व्यवहार गायब हो गया हो, आपके जीवन में हिंसा आपके साथ रह सकती है अगर आपकी मानसिक स्थिति को सही ढंग से इलाज नहीं किया गया हो
    • परामर्श विकल्प के संदर्भ में कई विकल्प हैं, जिनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं
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    कथा चिकित्सा का मूल्यांकन करें कथात्मक चिकित्सा एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो कि आप पर केंद्रित है जैसा आपके चिकित्सक के अनुसार है कि आप अपने जीवन में विशेषज्ञ हैं, आपको क्या करना है।
  • यह दृष्टिकोण व्यक्ति को खुद से अलग से समस्याओं को समझता है
  • कथात्मक चिकित्सक आपके जीवन में परिवर्तन करने के लिए आपके पास कौशल, मूल्यों, विश्वासों और क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
  • यह आपकी क्षमताओं को फिर से ढूंढने और भविष्य के लिए आशा प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकता है।
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    अपने जीवन में मौजूद रहने के लिए सावधानी रखें माइंडनेसनेस वर्तमान क्षण का अनुभव करने पर केंद्रित है।
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    अपने जीवन में दिमागीपन शामिल करने के कई तरीके हैं, जिसमें संज्ञानात्मक चिकित्सा और मानसिकता पर आधारित तनाव में कमी शामिल है।
  • ध्यान अक्सर मस्तिष्क की चिकित्सा में शामिल किया जाता है, जिसमें आप वर्तमान में कड़ाई से ध्यान केंद्रित करते हैं।
  • इससे आपको भय या चिंता के विचारों और भावनाओं से दूर रहने में मदद मिल सकती है।
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    दूसरों के साथ सहानुभूति के लिए समूह चिकित्सा की कोशिश करें समूह चिकित्सा एक उत्कृष्ट विकल्प है जो आपकी वसूली के दौरान अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है
  • ग्रुप थेरेपी में, जीवित लोग अपनी कहानियों को दूसरों के साथ साझा करते हैं, जो उनकी डर, शर्म और अपराध की भावनाओं को बदल देती हैं।
  • यद्यपि यह कई लोगों के लिए एक प्रभावी अनुभव है, कुछ खास निजी चिकित्सा सत्रों को पसंद करते हैं
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    अतीत के पीछे एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए छोड़ दें अपमानजनक रिश्ते के बाद आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है और कुछ समय लग सकता है, लेकिन आप एक सामान्य और स्वस्थ जीवन में लौट सकते हैं और वापस आ सकते हैं।
  • बहुत से लोग मानते हैं कि अपने आप से होने पर पहली बार मुश्किल हो सकती है, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाएगा।
  • शायद आपको बच्चों की देखभाल करने, काम पर वापस जाने और सामान्य जीवन में सुधार करने की आवश्यकता है।
  • सबसे पहले, आप आत्मविश्वास महसूस नहीं कर सकते हैं और दैनिक कार्यों से निपटने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
  • आप अपने दुर्व्यवहार को छोड़ने के लिए पृथक या दोषी महसूस कर सकते हैं
  • प्रत्येक मामले अलग है, लेकिन आप जो भी महसूस करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यह हमेशा अपमानजनक संबंधों से बाहर होना बेहतर होता है।
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    आपकी प्रगति को प्रतिबिंबित करने के लिए दैनिक रिकॉर्ड रखें आप जो भी कर सकते हैं उसका ट्रैक रखें
  • यदि आपके पास काम पर एक अच्छा दिन है, तो अपने कार्यों को पूरा करने के बारे में लिखें।
  • शायद आप अपने बच्चों को स्कूल में ले गए या आपके सभी बिलों का भुगतान किया।
  • कोई बात नहीं क्या है, इसे नीचे लिखें
  • यह आपके द्वारा आपके द्वारा प्राप्त होने वाली सभी चीज़ों के लिए आपको क्रेडिट देने का तरीका है
  • यह एक अनुस्मारक है कि आप यह स्वयं से कर सकते हैं
  • आपकी सहायता करने के लिए आपको एक भागीदार की ज़रूरत नहीं है, विशेष रूप से जो आपको परेशान करता है।
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    सहायता के लिए खोज के साथ जारी रखें लगातार सामुदायिक केंद्रों और मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों के माध्यम से स्थानीय सहायता प्राप्त करना चाहता है
  • सुनिश्चित करें कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के साथ लगातार बने रहने से चल रहे भावनात्मक दर्द से बचने का एक शानदार तरीका है।
  • समूह चिकित्सा एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है
  • भविष्य में संभावित समस्याओं की पहचान करने के लिए स्वयं को शिक्षित रखें आपको तुरंत शिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जब आप सीखने के लिए तैयार हैं, तो यह दुरुपयोग के बारे में अधिक जानने में मदद कर सकता है।
  • जब आप तैयार हों, तो दुरुपयोग के बारे में पढ़ना शुरू करें
  • यह आपको दुरुपयोग की गतिशीलता को समझने और आपकी भावनाओं और निर्णयों को इस क्षण तक मान्य करने में मदद करेगा।
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    अपने आप को पुरस्कृत करें आप जीने वाले जीवन का आनंद लेने के हकदार हैं, इसलिए थोड़ी देर में अपने आप को एक उपहार बनाने से डरो मत।
  • आपको महंगे कुछ भी खरीदने की ज़रूरत नहीं है, कुछ ऐसा है जिसे आप सराहना करते हैं और आनंद लेते हैं।
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    अपने आप को प्रेरित करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें और एक समय में एक पते पर।
  • अपनी गति से कार्य करें और अपने लक्ष्य प्राप्त करें
  • अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत फायदेमंद है
  • शायद आपका अंतिम लक्ष्य फिर से नियुक्तियां होना है
  • आप उस लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं, जब आप तैयार हों तो आपको सही कदम उठाने होंगे।
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