पारिवारिक हिंसा को कैसे दूर किया जाए
पारिवारिक हिंसा दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक नुकसान हो सकता है ऐसा तब होता है जब परिवार के किसी सदस्य ने किसी अन्य परिवार के सदस्य को बुरा व्यवहार, दुर्व्यवहार या उपेक्षा की। इस हिंसा में शारीरिक, भावनात्मक और यौन दुर्व्यवहार शामिल हो सकते हैं। पारिवारिक हिंसा उच्च स्तर की चिंता और भय पैदा कर सकती है - और आप किसी को दुर्व्यवहार के बारे में बताने के लिए डर सकते हैं क्योंकि वे लगातार आपको धमकी देते हैं पारिवारिक हिंसा से मुकाबला करना संभव है - किसी और के हिंसक नियमों के अनुसार आपको अपने जीवन को जीवित रहने की आवश्यकता नहीं है। इसे दूर करने के लिए, आपको पहले हिंसा के चक्र को तोड़ना होगा और फिर इसे से उबरने के लिए प्रयास करना चाहिए।
सामग्री
चरणों
विधि 1
हिंसा के चक्र को तोड़ता है1
Video: किसी प्लाट,ज़मीन, भूमि का वास्तु दोष दूर करने का सरल और प्रभावशाली वास्तु उपाय
हिंसा के संकेतों की पहचान करें कुछ प्रकार की हिंसा सूक्ष्म है और आप यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि यदि आप लंबे समय तक इसके साथ काम कर रहे हैं तो आप दुर्व्यवहार का शिकार हैं। यदि आपको संदेह है कि आप पारिवारिक हिंसा का शिकार हो सकते हैं, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं, तो देखें कि निम्न स्थितियों में से कोई भी आपकी वर्तमान स्थिति के साथ घर पर है:
- वे आपको अपमानित करने और आपको अपने बारे में बुरा महसूस करने के इरादे से आपको अपमान करते हैं।
- वे आपको सामाजिक गतिविधियों, स्कूल या काम जैसे दैनिक गतिविधियों में भाग लेने से हतोत्साहित करते हैं।
- वे आपको अपने दोस्तों और परिवार को देखने से रोकते हैं
- आपके पास एक साझेदार है जो नियंत्रण में अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हुए अत्यंत ईमानदारी, मौखिक और शारीरिक रूप से व्यवहार करता है।
- आपके पास एक साथी है जो आपके जीवन पर उच्च स्तर पर नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश करता है।
- आपके पास एक साझेदार है जो नाराज हो जाता है या जब वह पीता है या ड्रग्स का इस्तेमाल करता है तो वह हिंसक हो जाता है
- वे आप पर शारीरिक रूप से हमला करते हैं
- वे आपकी इच्छा के खिलाफ यौन संबंध रखने के लिए मजबूर करते हैं
- वे आपको हिंसक व्यवहार के लिए दोषी ठहराते हैं और वे आपको बताते हैं कि आप इसके लायक हैं।
- वे आपको किसी तरह से धमकी देते हैं, खासकर हथियार के साथ।
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हिंसा को पहचानें इसे शुरू करने के लिए। पारिवारिक हिंसा को संबोधित करने में पहला कदम इस तथ्य को स्वीकार करना है कि यह मौजूद है, ताकि आप इसे उचित तरीके से निपट सकें।
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नुकसान से बचने के लिए हिंसा का चक्र तोड़ो चक्र को तोड़ना पहला कदम है जिसे आप हिंसा और आघात के पैटर्न को खत्म कर सकते हैं।
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किसी को बताओ कि हिंसा हो रही है, समर्थन पाने के लिए चक्र को तोड़ने के लिए पहला कदम किसी को किसी हिंसा के बारे में बता रहा है, जो आपके आसपास के अन्य लोगों को इकट्ठा करने और समर्थन प्राप्त करने के लिए है।
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दुर्व्यवहार के प्रति अपनी प्रतिक्रिया तैयार करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं एक बार जब आप चक्र को तोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक एक्शन प्लान की आवश्यकता होगी।
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अपने स्थान को सुरक्षित रखें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित रूप से छोड़ सकते हैं और यह कि आपका दुर्व्यवहार आप को ट्रैक नहीं करता है, अपने स्थान की रक्षा कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप मुखौटे की यात्रा करें।
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Video: Domestic Violence Act पारिवारिक हिंसा विरोधी कानून क्या है और यह कैसे महिलाओं को मदद कर सकता है
कानूनी कार्रवाई करें आरोपों को दबाए जाने के लिए यह भयावह हो सकता है, क्योंकि आप अपने जीवन के लिए डर सकते हैं, लेकिन भविष्य में हिंसा को रोकने का एक निश्चित तरीका हो सकता है और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके दुर्व्यवहार को न्याय का सामना करना पड़ता है।
विधि 2
परिवार के हिंसा के बाद पुनर्प्राप्त करें1
पुनर्प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य परामर्श और चिकित्सा प्राप्त करें आपको और आपके बच्चों के दुरुपयोग पर काबू पाने में मदद करने के लिए कई सेवाएं उपलब्ध हैं, जो आपको पूरी तरह से ठीक करने की अनुमति देगा।
- अगर दुर्व्यवहार के आसपास की समस्याओं पर विचार-विमर्श नहीं किया जाता है, तो आप एक अन्य अपमानजनक संबंध में समाप्त हो सकते हैं।
- भले ही आपका दुर्व्यवहार गायब हो गया हो, आपके जीवन में हिंसा आपके साथ रह सकती है अगर आपकी मानसिक स्थिति को सही ढंग से इलाज नहीं किया गया हो
- परामर्श विकल्प के संदर्भ में कई विकल्प हैं, जिनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं
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कथा चिकित्सा का मूल्यांकन करें कथात्मक चिकित्सा एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो कि आप पर केंद्रित है जैसा आपके चिकित्सक के अनुसार है कि आप अपने जीवन में विशेषज्ञ हैं, आपको क्या करना है।
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अपने जीवन में मौजूद रहने के लिए सावधानी रखें माइंडनेसनेस वर्तमान क्षण का अनुभव करने पर केंद्रित है।
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अपने जीवन में दिमागीपन शामिल करने के कई तरीके हैं, जिसमें संज्ञानात्मक चिकित्सा और मानसिकता पर आधारित तनाव में कमी शामिल है।
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दूसरों के साथ सहानुभूति के लिए समूह चिकित्सा की कोशिश करें समूह चिकित्सा एक उत्कृष्ट विकल्प है जो आपकी वसूली के दौरान अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है
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अतीत के पीछे एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए छोड़ दें अपमानजनक रिश्ते के बाद आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है और कुछ समय लग सकता है, लेकिन आप एक सामान्य और स्वस्थ जीवन में लौट सकते हैं और वापस आ सकते हैं।
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आपकी प्रगति को प्रतिबिंबित करने के लिए दैनिक रिकॉर्ड रखें आप जो भी कर सकते हैं उसका ट्रैक रखें
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सहायता के लिए खोज के साथ जारी रखें लगातार सामुदायिक केंद्रों और मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों के माध्यम से स्थानीय सहायता प्राप्त करना चाहता है
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अपने आप को पुरस्कृत करें आप जीने वाले जीवन का आनंद लेने के हकदार हैं, इसलिए थोड़ी देर में अपने आप को एक उपहार बनाने से डरो मत।
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अपने आप को प्रेरित करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें और एक समय में एक पते पर।
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