कैसे एक दुःस्वप्न को दूर करने के लिए

हालांकि बुरे सपने बहुत आम हैं, लगभग किसी को भी उन्हें पसंद नहीं है ... केवल एक अन्य व्यक्ति को डर लगना पसंद करता है कि यह बुरे सपने उसे परेशान नहीं करेगा! बुरे सपने कुछ समय तक हमारे साथ रह सकते हैं, और दिन के दौरान "हमें का पालन करें", खासकर यदि वे चिंताजनक या भयावह थे यहां कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं कि एक दुःस्वप्न से कैसे उबरने के लिए, वापस शांति से सो जाओ और उम्मीद है कि दुःस्वप्न के चक्र को तोड़ना होगा। हम आपको स्वप्न की प्रक्रिया के बारे में दिलचस्प जानकारी भी देंगे। सीखना क्यों हम सपना आप के बारे में उपयोगी जानकारी दे सकते हैं जब आपके पास कभी-कभी दुःस्वप्न होता है और आप उन कारकों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जो आपको तनाव और परिप्रेक्ष्य में चीजें डालते हैं। अंत में, हम आपको कुछ खास सुझाव देते हैं कि आपके बच्चों को बुरे सपने के साथ कैसे मदद करें।

चरणों

विधि 1

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एक आराम की गतिविधि करें जो आपको स्वप्न से विचलित करती है। घंटों पर ध्यान केंद्रित करने और इसकी गिनती करने के बजाय कि यह कितनी देर है और कितना अधिक सोना पड़ता है, एक रास्ता खोजने का प्रयास करें कि आप अपने आप को उस तरीके से विचलित कर सकते हैं जिससे आपको आराम मिले

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टेलीविज़न को चालू करने से बचें नींद विशेषज्ञ आम तौर पर यह सलाह देते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले हम एक स्क्रीन के सामने बिताते समय की मात्रा कम करते हैं। वे हमें बताते हैं कि नीले प्रकाश जो कुछ इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उत्सर्जन करता है, हमारे प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित कर सकता है

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आपको गर्म स्नान देने पर विचार करें बहुत से लोग सोते समय से पहले अपने नियमित दिनचर्या के हिस्से के रूप में गर्म स्नान लेने में सहायक होते हैं अगर आपको दुःस्वप्न होने के बाद शांत होने की लागत है, तो आराम से स्नान आपके मन और शरीर दोनों को शांत कर सकती है।

Video: क्या आपको भी आते है बुरे भयानक या डरावने सपने बुरे सपनों से छुटकारा पाने के उपाय

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कुछ योग का विस्तार करो एक दुःस्वप्न के कारण जागने के बाद, निश्चित रूप से आपका मन बेचैन है, लेकिन आपका शरीर भी तनावपूर्ण और तनावपूर्ण हो सकता है हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अभ्यास करने से आप बेहतर सो सकते हैं। इसलिए, आपको अपने मन और अपनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के प्रयास में, फिर से बिस्तर पर जाने से पहले कुछ योग करने पर विचार करें।

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अभ्यास कौशल जो आपको आश्वस्त करते हैं आप पा सकते हैं कि आप ध्यान, प्रार्थना या साँस लेने के अभ्यासों को शांत करके और दुःस्वप्न से दूर हो सकते हैं।

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चिकनी संगीत चलाएं बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि जब वे रेडियो या आराम से संगीत रिकॉर्डिंग सुनते हैं तो उन्हें फिर से सोना आसान लगता है क्योंकि यह एक माध्यम है जिसके लिए कम ध्यान देने की ज़रूरत है, नींद विशेषज्ञ आम तौर पर इस तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए अनुमोदन करते हैं जिससे आपको फिर से सोते रहने में सहायता मिलती है।

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स्वभाव की आवाज़ को पुन: प्रजनित करता है अगर आपको लगता है कि जब आप सोते हैं कि संगीत आपको विचलित कर लेता है, तो सुराग ढूंढें, जो प्रकृति की नरम और आरामदायक आवाज़ उत्पन्न करती हैं।

विधि 2

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अपने सपनों की सामग्री पर ध्यान दें हमारे सपनों की अधिकांश सामग्री आत्मकथात्मक होती है: हमारे सपनों के लोग अधिकतर लोग हैं जिन्हें हम जानते हैं और नियमित रूप से बातचीत करते हैं, और हमारे सपनों में जो भी चीजें हम करते हैं वह हमारे दैनिक जीवन से आती हैं।

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समझें कि हम सपना क्यों करते हैं सीखना क्यों हम सपने उपयोगी हो सकते हैं क्योंकि हम अपने बुरे सपने को संसाधित करने और कुछ परिप्रेक्ष्य हासिल करने का प्रयास करते हैं। जब हम सपने देखते हैं तो हमारा मन क्या समझ सकता है यह समझने में हमारी सहायता कर सकते हैं कि यह एक सामान्य प्रक्रिया है जो कभी-कभी बुरे सपने में समाप्त होती है।

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सपनों में देरी के बारे में जानें हमारे अनुभवों को मस्तिष्क द्वारा हमेशा तुरंत संसाधित नहीं किया जाता है कभी-कभी किसी अनुभव के लिए हमारे सपनों का हिस्सा बनने में दिन या सप्ताह भी लग सकते हैं। शोधकर्ता मानते हैं कि यह एक ऐसा तरीका है जिसमें हमारी अल्पकालिक यादें हमारी दीर्घकालिक स्मृति में शामिल हो सकती हैं।

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अपनी दवाइयों के दुष्प्रभावों की जांच करें कुछ दवाएं बुरे सपने में भी बढ़ सकती हैं।

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अपनी पीने की आदतों की जांच करें अल्कोहल भी हमारी नींद में हस्तक्षेप कर सकती है और अच्छी तरह सो नहीं करने के लिए जिम्मेदार भी हो सकता है।

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अपने बुरे सपने के पीछे अन्य संभावित कारणों पर विचार करें जो लोग माइग्रेन से पीड़ित होते हैं वे दुःस्वप्न पैदा करने के लिए अधिक प्रतीत होते हैं, जैसे उन लोगों को जो स्लीप एपनिया से पीड़ित होते हैं और जो नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित होते हैं

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समझे कि सपनों को दुःखी प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है यह उन लोगों के लिए बहुत आम है, जिनके नुकसान का अनुभव हुआ है या किसी चिकित्सीय घटना का सामना करना पड़ा है और उनके द्वारा प्रभावित हुआ है। यह भावनात्मक दृष्टिकोण से उपयोगी और हानिकारक दोनों हो सकता है।

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यदि आपके सपने आपको परेशान करते हैं, तो समय पर सहायता प्राप्त करें आपको पेशेवर मदद लेने में संकोच नहीं करना चाहिए यदि आपको लगता है कि आपके सपनों को दर्द, आघात, चिंता या तनाव से बढ़ावा दिया जाता है।

विधि 3

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अनुभव की पहचान करें जब आपका बच्चा दुःस्वप्न से उठता है, तो उसे उलझन में महसूस हो सकता है और यह जानना जरूरी है कि अभी क्या हुआ है। उसे चिंता हो सकती है कि घर में अभी भी एक बुरा व्यक्ति हो सकता है, इसलिए आपको उसे जल्दी से यह तय करने में मदद करनी चाहिए कि वह क्या सपना देख रहा था।

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Video: दु: स्वप्न के बारे में शीर्ष 10 भयानक तथ्य

अपने बेटे के प्रति सहानुभूति दिखाएं। समझाओ कि हर कोई दुःस्वप्न है, और आप जानते हैं कि वे कितना डर ​​सकते हैं।

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कमरे से राक्षसों (या दुःस्वप्न) निकालें विशेष रूप से छोटे बच्चों के साथ, आप अपने बच्चे सो फिर से गिर जाते हैं यदि आप "पोशन" या जादू "मंत्र" राक्षसों, राक्षसों और बुरे सपने बाहर कास्ट करने के लिए सेट बनाने के लिए अच्छे परिणाम हो सकता था।

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अपने बच्चे को एक रक्षक दे दो उसे अभी भी सोने के लिए वापस जाने के बारे में परेशान पकड़ अपने बच्चे के साथ बात कर के बाद और है, वह शांत हो जाओ, तो आप एक विशेष भरवां जानवर या खिलौना जिनका काम बुरे सपने से अपने बच्चे को बचाने के लिए है दे सकते हैं।

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अपने बच्चे के सपने की योजना का प्रयास करें यदि आपका बच्चा वापस सोने के बारे में परेशान है, तो उन चीजों के बारे में बात करने के लिए समय लें, जिनके बारे में आप सपना देखना चाहते हैं।

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नरम और आराम संगीत खेलें यह आपके बच्चे को फिर से सो जाने की कोशिश करते वक्त कुछ ध्यान देने के लिए दे सकता है, और चुप्पी में घर के सभी "भयावह" आवाज़ों को छिपा सकता है।

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सुबह में अपने बेटे से बात करें आपका बच्चा अपने सपनों के भयावह ब्योरे को साझा करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है जब वह अभी उठता है और यदि वह अनिच्छुक है तो उसे आपको धक्का नहीं देना चाहिए हालांकि, देखें कि क्या आप सुबह में इसके बारे में बात करने के लिए तैयार हैं।

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अपने बच्चे को फिर से अपने सपनों को लिखने में मदद करें दिन के दौरान, अधिक जानकारी के साथ आपका बच्चा अपने दुःस्वप्न के बारे में बात कर सकता है। उसे खुशहाल समाप्त होने के साथ सपना को फिर से लिखना, या इसे बदलने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वह सभी राक्षसों या बुरे लोगों को हरा सके।

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अपने बेटे के डॉक्टर से बात करें यदि आपके बच्चे के दुःस्वप्न आवर्ती हो जाते हैं, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना चाहिए। खासकर यदि आपके बच्चे का सपना नकारात्मक रूप से प्रभावित हो या यदि आप अन्य भावनात्मक या व्यवहारिक समस्याओं को देखते हैं तो ऐसा करें

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Video: कैसे बुरे सपने को रोकने के लिए

अपने बच्चे के शिक्षकों या परामर्शदाताओं से बात करें यह भी एक अच्छा विचार हो सकता है कि आपका बच्चा स्कूल में कठिनाई कर रहा है या उसके दोस्तों के साथ समस्या है या नहीं। यह बुरे सपने का एक अंतर्निहित स्रोत हो सकता है