कैसे उम्मीद है

क्या आप अक्सर जानने के लिए संघर्ष करते हैं कि आपकी नियमित गतिविधियों का अर्थ या उद्देश्य क्या है? क्या आप बुरी आदतों को अलग करना चाहते हैं लेकिन ऐसा करने की ताकत नहीं मिलती? आशा एक अर्थहीन शब्द या आपके जीवन में बहुत कम या कोई प्रासंगिकता की तरह प्रतीत हो सकती है, लेकिन अपने जीवन में अंतर्निहित अवसरों को देखने का मतलब के रूप में, यह आपके लिए एक आवश्यक मिसाल हो सकता है कि आप अपने आप में जो भी रूटीन पाते हैं इन चरणों का पालन करें ताकि आप जा सकें और आप जीवन के सामान्य परिस्थितियों में अधिक अवसर देख सकें।

चरणों

विधि 1

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अपने वर्तमान जीवन की परिस्थितियों के साथ अपने आदर्श दृष्टि की तुलना करें एक आदर्श दुनिया में आप किस तरह का जीवन जीना चाहते हैं यह निर्धारित करने के बाद, उस जीवन की तुलना आपके वर्तमान जीवन की परिस्थितियों की तुलना करें। ऐसा करने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आपके जीवन के कौन से क्षेत्र पहले से आपकी दृष्टि से जुड़े हुए हैं या यदि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

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यदि आपके जीवन के लिए यथार्थवादी या अवास्तविक अपेक्षाएं हैं, तो विचार करें। आशा रखने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए जो दृष्टि है वह यथार्थवादी है यदि आपकी दृष्टि यथार्थवादी नहीं है, तो आप निराशाजनक महसूस कर सकते हैं। अपने जीवन के लिए अपनी दृष्टि पर विचार करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आपका दृष्टिकोण यथार्थवादी है अन्यथा, आपको कुछ समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपकी दृष्टि कुछ हासिल कर सकें।

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कुछ लक्ष्यों को निर्धारित करें जिन लक्ष्यों को आप प्राप्त करना चाहते हैं, उनमें से एक को उम्मीद है कि सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अपने जीवन के लिए दृष्टि विकसित करने के बाद, कुछ लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए समय निकालें अपने लक्ष्यों को लिखें और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रयास करें। संभावना को बेहतर बनाने के लिए कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे, सुनिश्चित करें कि आपके लिए जो लक्ष्य निर्धारित किए गए हैं वे हैं स्मार्ट लक्ष्य. ये अंग्रेज़ी में संक्षेप हैं जो निम्न विशेषताओं को दर्शाते हैं:

विधि 2

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समर्थन संबंधों को विकसित करना अपने आप को सक्षम और सहायक लोगों के साथ जितना संभव हो उतना अधिक समेटे। उन लोगों के साथ चारों ओर रहने का प्रयास करें जो आपको अच्छा महसूस करने में सहायता करते हैं और जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। दोस्तों के समर्थन नेटवर्क होने से आपकी रुचि और आपके लक्ष्यों को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी। जब आप पूरी तरह अकेले हैं, तब से आपको एक मजबूत समुदाय से मिलना बहुत आसान है।

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आनंददायक गतिविधियों में भाग लें आप जिन चीजों का आनंद उठा रहे हैं, वे आपकी आशा की भावना को विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। हर दिन आपको खुश करने वाली गतिविधियों में भाग लेने से, आपके पास उद्देश्य का एक बड़ा अर्थ होगा। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सी गतिविधियां आपको सबसे ज्यादा खुशी देती हैं, तो पता लगाने के लिए कुछ नया प्रयास करें। स्थानीय विश्वविद्यालय में एक कक्षा ले लो, एक नया खेल अभ्यास करें, एक नई प्रतिभा सीखें या एक नया शौक खोजें।

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एक कारण के साथ शामिल हो जाओ अपने समुदाय में किसी कारण से स्वयं को शामिल करना भविष्य के लिए आशा पैदा करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। आप इसे अपने स्थानीय समुदाय में या यहां तक ​​कि एक ऑनलाइन समुदाय में भी कर सकते हैं - हालांकि, किसी भी मामले में, यहां शुरुआती बिंदु समान लक्ष्य या परियोजनाओं के बारे में दूसरों के साथ संबंध बनाने के लिए है। अपने हितों को साझा करने वाले लोगों से स्वयं को शामिल करने से आप अलगाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे निराशा की भावना पैदा हो सकती है।

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अपने आप को सबसे अधिक विविध स्थितियों में रखें हमेशा अपने आराम क्षेत्र में रहकर आपको निराश और निराश महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अपने आप को ऐसी स्थितियों में डाल देना जो आपको असहज महसूस करते हैं, आपको निराशा और अन्य नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है। अपने आराम के क्षेत्र को छोड़कर अपने सोच पैटर्न को बदलने और अधिक आशा के साथ दुनिया के दृष्टिकोण जानने के लिए आवश्यक है।

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एक पत्रिका में अपने विचारों और भावनाओं का ट्रैक रखें एक डायरी होने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप निराश क्यों महसूस करते हैं और यह भी तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका है। अखबार में लेखन शुरू करने के लिए, एक आरामदायक जगह चुनें और 20 मिनट एक दिन लिखने का प्रयास करें। आप कैसे महसूस करते हैं, आप क्या सोचते हैं या आप जो चाहते हैं, उसके बारे में लिखकर प्रारंभ करें आप अपने लक्ष्यों के संबंध में प्रगति रिकॉर्ड करने के लिए अपनी पत्रिका का उपयोग भी कर सकते हैं।

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अपना ख्याल रखना व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन खाएं, बहुत आराम करें और आराम करें। इन बातों को करने से आपको उम्मीद की भावना विकसित करने में मदद मिलेगी। अपने आप को ख्याल रखकर, आप अपने दिमाग में संकेत भेजते हैं जो आपको बताते हैं कि आप खुश होने के योग्य हैं और अच्छे से व्यवहार करें। सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम, भोजन, नींद और विश्राम के लिए अपनी बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय व्यतीत करते हैं।

विधि 3

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भविष्य के बारे में अपनी चिंता का पता लगाएं अध्ययनों से पता चला है कि स्वयं की अवास्तविक अपेक्षाएं (एक अर्थ में, "झूठी उम्मीद" होने के कारण) चिंता पैदा कर सकती है। यह चिंता आपके लिए उपलब्ध अवसरों को देखने में मुश्किल हो सकती है। अनियंत्रित चिंता आपकी प्रगति को बाधित कर सकती है और आपको कम उम्मीद महसूस करती है। यथार्थवादी आशा पैदा करने के लिए, "झूठी आशा" के विरोध में, आपको अपनी चिंता का सामना करना सीखना होगा।

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ध्यान दें जब आशा की कमी स्थायी हताशा हो जाती है। लगभग सभी व्यक्तियों को कुछ स्थितियों में चिंता का अनुभव होता है या उनके जीवन की संक्षिप्त अवधि के दौरान दुख की बात है। ये जीवन में कुछ अस्वास्थ्यकर तत्वों के लिए उपयोगी प्रतिक्रियाएं हो सकते हैं। लेकिन जब ये भावनाएं आपके आस-पास की सभी चीज़ों से जुड़ना शुरू हो जाती हैं, तो यह कुछ अधिक गंभीर, जैसे कि चिंता विकार या अवसाद का संकेत हो सकता है।

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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का दौरा करने पर विचार करें अगर आपको उच्च स्तर की चिंता का अनुभव होता है या आप एक आदत या सोच का एक अस्वास्थ्यकर पैटर्न नहीं छोड़ सकते, तो एक पेशेवर चिकित्सक का दौरा करने से आपको सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। यह आपको उपयोगी मनोवैज्ञानिक टूल या तकनीकों की पेशकश कर सकता है, जो आपकी विशेष बाधाओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आप इसे बदलने के कई विफल प्रयासों के बाद अपने जीवन से निराश महसूस करते रहें।

विधि 4

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एहसास है कि आपको अपने रुख पर हर दिन काम करना चाहिए। उम्मीद मत करो कि आपको और अधिक उम्मीदें आती हैं, जैसे कि एक स्विच होता है, जिसे आप आसानी से चालू या बंद कर सकते हैं। आशा रखने के लिए आपको हर दिन अपने रुख पर काम करना चाहिए। एक बार इस प्रक्रिया को एक दिन में पूरा करें और अपने जीवन के उन पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करें जिन पर आपका नियंत्रण है।

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उन्हें अनदेखा करने के बजाय अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती के बारे में जानें। आशा रखने के लिए, नकारात्मक विचारों का सामना करने की आपकी क्षमता पर काम करना महत्वपूर्ण है और उन्हें आपसे सबसे अच्छा दूर करने की अनुमति देना बंद करना है। मुश्किल भावनाओं में शामिल होने के सीखने के बाद जब वे पैदा होते हैं, उन्हें अनदेखा करने के बजाय, आप उन भावनाओं को समझना शुरू कर सकते हैं जिनके कारण आप उन भावनाओं को महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को समझने से आपको उन्हें हरा देने के बजाय रचनात्मक तरीके से निपटने में आपकी मदद मिलेगी।

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पहचानो कि आपको कठिन परिस्थितियों के प्रति प्रतिरोधी होने की आवश्यकता है आशा की भावना को विकसित करने के लिए, आपको परिस्थितियों में कार्य करना सीखना होगा जिससे आपको परेशानी हो और अपनी प्रेरणा को दूर कर सकें। अध्ययनों से पता चला है कि धमकी स्थितियों में अधिक सहज महसूस करने के लिए सीखने से शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है और सामान्य रूप से मनोवैज्ञानिक कार्यों में सुधार हो सकता है।