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स्वस्थ त्वचा कैसे करें

त्वचा शरीर में सबसे बड़ा अंग है इसमें 3 परतें शामिल हैं, त्वचा में नसों, रक्त वाहिकाओं, बाल follicles, ग्रंथियों और वसा ऊतकों शामिल हैं। त्वचा का कार्य पर्यावरण के तत्वों, चोटों और अन्य कारकों से शरीर को बचाने के लिए होता है जो संभवतः हानिकारक हो सकते हैं। स्वस्थ त्वचा उचित आहार, व्यायाम, तनाव प्रबंधन, त्वचा देखभाल और नकारात्मक व्यवहार से बचने का परिणाम है।

चरणों

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एक संतुलित आहार खाएं जो वसा में कम है, वसा रहित, एंटीऑक्सिडेंट सामग्री में उच्च है, और आवश्यक फैटी एसिड और साबुत अनाज।
  • पोषक तत्व त्वचा की टोन को बनाए रखते हैं, इसकी कोमलता और त्वचा से संबंधित समस्याओं को रोकता है।
  • प्लम में पाए गए एंटीऑक्सिडेंट, ब्लूबेरी, प्रिुन, नट और स्ट्रॉबेरी त्वचा को मुक्ति के कारण सेलुलर क्षति से बचाते हैं।
  • आवश्यक फैटी एसिड त्वचा ऊतक स्वस्थ रखने के लिए
  • जल का दैनिक सेवन हाइड्रेट के लिए महत्वपूर्ण है और त्वचा को उत्तेजित करने के साथ-साथ, त्वचा को विसर्जित करता है।
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    अपने प्रतिभाशाली क्षणों में सूर्य से बचें सूरज से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है जब इसे लंबे समय तक खुल जाता है। यूवी किरण अक्सर जलता है और त्वचा कैंसर पैदा कर सकता है।
  • अपनी त्वचा की रक्षा करने के लिए जाने से पहले सनब्लॉक का उपयोग करें
  • अपनी गर्दन, कान और चेहरे की रक्षा के लिए एक टोपी पहनें
  • अपनी त्वचा नियमित रूप से सिर से पैर की अंगुली तक देखें आपको परिवर्तनों पर ध्यान देना चाहिए जैसे कि मॉल, मोल्स की वृद्धि, रंग और बनावट में परिवर्तन।
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    अपनी त्वचा को दैनिक रूप से साफ करें रोजाना स्नान और सुबह और रात में अपना चेहरा धोने से जीवाणुओं से लड़ने में मदद मिलती है जो समस्या पैदा कर सकती हैं। एक साबुन और गर्म पानी के उपयोग के लिए आपको परेशान किए बिना आपकी त्वचा को शुद्ध करने की आवश्यकता है।
  • हल्के सफाई, मॉइस्चराइजिंग, रासायनिक मुक्त, परिरक्षक और खुशबू उत्पादों का उपयोग करें।
  • स्वस्थ त्वचा के लिए स्नान के लिए 10 से अधिक मिनट न लें। लम्बी वर्षा सूखी और त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
  • साफ न करें या आपकी त्वचा को सूखने पर रगड़ें न। अत्यधिक दबाव के आवेदन त्वचा के प्राकृतिक तेलों को निकाल सकते हैं।
  • मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले एक साफ, सूखी तौलिया के साथ त्वचा को धीरे से रगड़ें।
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    अपने आप को पर्यावरण से बचाने के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ग्लिसरीन, खनिज तेल और पेट्रोलाटम वाले मॉइस्चराइजर्स में निम्न आर्द्रता के वातावरण में नमी के नुकसान से बचाने के लिए न्यूनतम पानी होता है। स्नान के बाद मिनटों में मॉइस्चराइज़र का आवेदन त्वचा में नमी को छिपाने और बनाए रखने में मदद करता है।
  • एक लोशन या क्रीम का उपयोग त्वचा को मॉइवरेट करने के लिए, पर्याप्त हो सकता है क्योंकि त्वचा को स्वाभाविक रूप से नए सिरे से किया जाता है
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    Video: कैसे स्वस्थ चमकती त्वचा पाये | How To Get Healthy Glowing Skin | BeBeautiful

    तनाव से बचने के लिए पित्ती, एक्जिमा और तनाव से जुड़ी अन्य त्वचा की स्थिति के विकास के जोखिम को कम करने के लिए तनाव से बचना भी घबराए की आदतों को कम कर सकती है, जैसे कि होंठ या नाखून काटने
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    Video: त्वचा को साफ स्वस्थ रखने के टिप्स - Onlymyhealth.com

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    होंठ कैंसर के विकास को कम करने और ऑक्सीजन की कमी से त्वचा की मलिनकलन को कम करने के लिए रोकें। इसके अलावा, धूम्रपान से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कौवा के पैर और मुंह की तर्ज दिखाई देते हैं।
  • Video: ऐसे करें स्नान और रखें त्वचा को स्वस्थ और जवान

    युक्तियाँ

    • सनस्क्रीन लागू करें जो वर्ष के किसी भी समय यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करता है। पराबैंगनी किरणें कारक हैं जो त्वचा के कैंसर और समय से पहले उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं

    चेतावनी

    • अगर आपको मुँहासे, उबाल, दाने, नोड्यूल, या अन्य विशेषताओं जैसी अस्पष्ट त्वचा की समस्याओं का अनुभव हो, तो संभवतः अपने चिकित्सक पर जाएं, जो संभावित चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकते हैं।
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