रात में चमकदार सपने कैसे हैं

स्पष्ट रूप से सपना देखना आपके सपनों को देखने या नियंत्रित करने का कार्य है। यह आपको सपना देख रहा है जब आप सोते हैं, तब भी जागरूक होने के रूप में वर्णित है। एक सुस्पष्ट सपने के दौरान, आप सपने की सामग्री को प्रभावित करने में सक्षम होने की संभावना है। हालांकि कई विशेषज्ञ मानते हैं कि यह एक ऐसा कौशल है जिसे समय के साथ सीखा जा सकता है, अभ्यास आपको एक रात में स्पष्ट सपने शुरू करने में मदद कर सकता है अग्रिम रूप से अच्छी तरह से तैयार करना और विशेष तकनीकों का पालन करना, आपके पास स्पष्ट रूप से सपने और याद रखें कि आपने क्या अनुभव किया है।

चरणों

भाग 1

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विटामिन बी 6 की आपकी खपत को बढ़ाएं प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन बी 6 सपनों की तीव्रता और स्मृति को बढ़ा सकता है। विटामिन बी 6 पूरक फार्मेसियों और अन्य दुकानों में उपलब्ध हैं चमकदार सपनों को पाने के लिए सहायता के रूप में बिस्तर से पहले एक गोली लेने पर विचार करें। आप कुछ खाद्य पदार्थों की खुराक बढ़ाकर भी अपने विटामिन बी 6 का सेवन बढ़ा सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

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मेलाटोनिन लें मेलटोनिन हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से शरीर में निर्मित होता है और प्रयोगशालाओं में कृत्रिम रूप से निर्मित होता है। यह अन्य उपयोगों के अलावा नींद चक्रों को विनियमित करने में सहायता करता है अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन सपनों की तीव्रता और अपव्यय को बढ़ा सकता है। यह संभावना भी बढ़ सकता है कि आप अपने सपनों के बारे में जानते हैं जब आपके पास है। इसलिए, आप शायद एक स्पष्ट सपने देखने की कोशिश करने से पहले मेलेटनिन लेना चाहते हैं।

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5-एचटीपी लें यह पदार्थ (5 हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन) एक अन्य पदार्थ, एल-ट्रिप्टोफैन से निकला है, और यह एक अफ्रीकी पौधे (ग्रिफ़ोनिया सालिसीफोलिया) के बीज से भी उत्पन्न होता है। 5-एचटीपी का उपयोग अनिद्रा और अन्य शर्तों के इलाज के लिए किया जाता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह उपभोक्ताओं को स्पष्ट सपने हासिल करने में मदद कर सकता है।

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गैलेंटामाइन लें अक्सर अल्जाइमर रोग का इलाज करने के लिए निर्धारित, गैलेंटामाइन मस्तिष्क समारोह और स्मृति को बढ़ाने वाले पदार्थों का उत्पादन करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह स्पष्ट सपने पैदा कर सकता है। इसलिए, आप स्पष्ट सपने होने की संभावना बढ़ाने के लिए गैलेंटामाइन ले सकते हैं।

भाग 2

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जागने और बिस्तर पर वापस जाने की तकनीक का अभ्यास करें इस पद्धति की आवश्यकता है कि आप एक सपने के बीच में आपको आश्चर्यचकित करने के लिए सामान्य से एक घंटे पहले जागने के लिए अलार्म सेट करें। जब अलार्म आपको जागता है, बिस्तर से बाहर निकलने के बजाय, एक नया सपना शुरू करने पर ध्यान केन्द्रित करना या उस स्वप्न में दोबारा प्रवेश करना जिसे आप उठाया था

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अपनी नींद की अवधि को बाधित करने के लिए अलार्म सेट करें। अध्ययनों से पता चला है कि लोग आमतौर पर 90-मिनट के चक्रों में सपना करते हैं। इसलिए, यदि आप उन चक्रों के दौरान जागने के लिए अलार्म सेट करते हैं, तो आपको याद रखना अधिक होने की संभावना है कि आप क्या सपना देख रहे थे। यह संभावना है कि अलार्म आपको पूरी तरह से नींद से नहीं जगाएगा, जिससे आप स्पष्ट स्थिति तक पहुंच सकते हैं। लेकिन अगर आप जागते हैं, तो जागरण तकनीक का उपयोग करें और सोने पर वापस जाने की कोशिश करने के लिए बिस्तर पर वापस जाएं।

भाग 3

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जैसे ही आप जागते हैं, आपके सपनों को सोचें जब आप जाग उठने के लिए तैयार हों, तो आपके पास सपने के बारे में सोचना शुरू करें। बस सपने और इसके बारे में याद रखने वाले किसी भी विवरण के बारे में सोचना शुरू करें। ऐसा करने से आपको स्वप्न के बारे में भूलने से रोका जा सकेगा।

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एक स्वप्न पत्रिका का उपयोग करें एक सपना पत्रिका एक बुनियादी नोटबुक या अन्य उपकरण है जिसका उपयोग आप सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए करते हैं। इसे कलम या पेंसिल के साथ बिस्तर के आगे रखें ताकि आप जागते ही अपने सपनों को रिकॉर्ड कर सकें। अध्ययनों से पता चलता है कि इस आदत को हासिल करने से स्पष्ट सपने होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, यहां तक ​​कि एक रात को अपने आप को दोहराते हुए कि आप अपने सपनों को लिखने की योजना बनाते हैं, ताकि आप उनसे अधिक जागरूकता प्राप्त कर सकें।