कैसे अच्छा सांस है

ज्यादातर लोगों के लिए बुरा सांस सामान्य चिंता है शायद आप अपने बुरे सांस के साथ दूसरों को अपमान कर सकते हैं और इसका उपाय करना चाहते हैं। हो सकता है कि आप सुबह में एक गड़बड़ सांस के साथ जागते रहें और बाकी दिन के लिए इसे शांत रखना चाहते हैं। यदि आप उचित मौखिक स्वच्छता बनाए रखते हैं और अपने आहार को संशोधित करते हैं, तो आप एक साफ और ताज़ा श्वास ले सकते हैं जिससे कि उसे कुछ ताज़ा खाद्य पदार्थ शामिल किया जा सके। यदि समस्या दूर नहीं जाती है, तो आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में दंत चिकित्सक से परामर्श करना पड़ सकता है जो कारण हो सकता है

चरणों

विधि 1

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जीभ क्लीनर का उपयोग करें आप उन्हें स्थानीय फार्मेसियों में प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप अपने दैनिक ब्रशिंग सत्रों के दौरान अपनी जीभ से इसे पारित करके एक ही उद्देश्य के लिए टूथब्रश का उपयोग भी कर सकते हैं। जीभ एक ऐसा क्षेत्र है जहां बैक्टीरिया का पुनरुत्पादन होता है - इसलिए, यदि आप उन्हें हटा देते हैं, तो यह अच्छा सांस को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोगी होगा।

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एक बार एक बार माउंट वॉश के साथ गड़बड़ाना अपनी सांस को जल्दी से ताज़ा करने के लिए आपको इसे करना चाहिए खाया और ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के बीच आप ऐसा कर सकते हैं। आप व्यावसायिक रूप से उपलब्ध mouthwashes इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन जैसा कि इन मुंह, जो बुरा सांस पैदा कर सकता है बाहर शुष्क कर सकते हैं यदि आप एक उच्च अल्कोहल की मात्रा और अन्य additives के साथ उन लोगों से बचना चाहिए,।

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तेल के साथ कुल्ला का उपयोग करें यह आपके श्वास को तेल और थोड़ा धैर्य के साथ ताज़ा करने का एक तरीका है। यह एक आयुर्वेदिक विधि है जो मुंह में सूक्ष्मजीवों को निकालने के लिए तेल का उपयोग करती है जिससे खराब सांस हो सकती है।

विधि 2

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ताजा फल और सब्जियां खाएं यदि आप ताजे फल और सब्जियां (जैसे कि सेब, गाजर, और अजवाइन) खाती हैं, तो यह आपके सांस ताज़ा रखने में सहायक हो सकता है सेब, गाजर और अजवाइन काट लें, और उन्हें नाश्ते के रूप में खाने के लिए जमा करें

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दही और पनीर खाओ दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद मुंह में एसिड को बेअसर करने और बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो खराब सांस का कारण बनते हैं। दांतों में रहने वाले किसी भी हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए खाने के बाद पनीर का एक टुकड़ा खाएं।

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लहसुन और प्याज से बचें आपको उन खाद्य पदार्थों से बचने का भी प्रयास करना चाहिए जो आम तौर पर इस समस्या का कारण बनते हैं, जैसे लहसुन और प्याज। इसमें सल्फर यौगिक होते हैं जो खून से अवशोषित होते हैं और मुंह के माध्यम से छिद्र के दौरान रिलीज होते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करते हैं, तो आप केवल लहसुन और प्याज की गंध को कवर कर सकते हैं, लेकिन आप इसे कभी भी छुटकारा नहीं पाएंगे।

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कम अम्लीय पेय ले लो गैस और फलों के रस के साथ बहुत अधिक पेय का उपभोग न करें, क्योंकि इन में एसिड की उच्च सामग्री है। एक दिन में एक बार शीतल पेय या फलों के रस को पीते हैं, या इसके बजाय पानी पीते हैं। यदि आप अपने दांतों के संपर्क में आने वाले एसिड की मात्रा को सीमित करते हैं, तो मुंह में खराब गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करने के लिए यह उपयोगी हो सकता है।

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चीनी के बिना चबाने वाली गम खाएं यह लार के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोगी हो सकता है, जो सभी खाद्य या बैक्टीरिया को समाप्त कर सकता है जो खराब सांस पैदा कर सकते हैं। चीनी के बिना एक चबाने वाली गम खाएं, क्योंकि इससे उच्च सामग्री वाले लोग खराब सांसों में योगदान दे सकते हैं।

विधि 3

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दंत चिकित्सक के पास जाओ यदि बुरा सांस दूर नहीं जाती है। आपको दंत चिकित्सक के पास जाना पड़ सकता है यदि आपको लगता है कि आपके दंत स्वास्थ्य उपायों और आहार में परिवर्तन होने के बावजूद आपको पुरानी बुरा सांस है आपको अपने दांत की स्वच्छता की आदतों के बारे में उससे बात करनी चाहिए और अपने दांतों की बेहतर देखभाल के लिए सलाह मांगनी चाहिए।

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जांचें कि क्या आप हालोफोफोबिया से पीड़ित हैं यह एक डर है जिसमें आपको लगता है कि आपके पास बुरा सांस है, लेकिन कोई भी इसे गंध नहीं कर सकता है जब आप बात करते हैं, दूसरों से दूर रहें या इस समस्या के कारण सामाजिक स्थितियों से बचें तो आप अपना मुँह कवर कर सकते हैं। आप अपने दाँत और जीभ को साफ करने के बारे में सोच भी सकते हैं