कैसे एक स्वस्थ पहली तिमाही है

एक गर्भावस्था लगभग 40 सप्ताह तक रहता है और इसे 3 क्वार्टर में विभाजित किया जाता है। आपकी गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह पहले त्रिमितीय बनाते हैं। इस अवधि के दौरान, आपका शरीर एक नए जीवन का नेतृत्व करने के लिए समायोजित करता है और यह आवश्यक है कि आप सभी आवश्यक सावधानी बरतें ताकि ये सुनिश्चित हो सके कि आपका बच्चा शुरुआत से ही स्वस्थ हो। एक स्वस्थ पहले त्रिमितीय बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ नियमित नियुक्ति करें, प्रीपेडल विटामिन लें और पर्याप्त स्वस्थ खाना खाएं और अपना शरीर और अपने भ्रूण को अच्छी तरह पोषित और मजबूत रखने के लिए व्यायाम करें।

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डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें पहली नियुक्ति पर आपको अपनी गर्भधारण की पुष्टि करने के लिए एक परीक्षण होगा और वे आपको अपनी चिकित्सा के इतिहास के बारे में पूछेंगे।

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फोलिक एसिड के साथ प्रीपेन्टल विटामिन लें विकासशील भ्रूण को मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने और न्यूरल ट्यूब दोषों की रोकथाम को बढ़ाने के लिए फोलिक एसिड के कम से कम 0.4 मिलीग्राम (400 माइक्रोग्राम) की आवश्यकता है।

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स्वस्थ भोजन खाएं दरअसल, आपको अपनी गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में दो के लिए नहीं खाना चाहिए। एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आपको 500 से अधिक अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत नहीं है।

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उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप से बचना चाहिए आपके चिकित्सक या दाई आप गर्भावस्था के दौरान खतरनाक खाद्य पदार्थों के लिए एक गाइड दे सकते हैं। इस सूची में सुशी, अल्कोहल, कच्चा या अंडरकेकुड खाद्य पदार्थ और अप्रसारित पनीर शामिल होंगे

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बहुत पानी पी लो अमेरिकी गर्भावस्था संघ गर्भावस्था के दौरान पूरे शरीर में तरल पदार्थ बढ़ने के लिए अधिक पानी पीने की सिफारिश करता है। इसके अलावा, यह एडिमा, कब्ज और थकान को कम करने में मदद करता है।

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अक्सर व्यायाम करें आपको सक्रिय रखने से आपको उत्साहित और फिट महसूस होगा और आप अपनी गर्भावस्था के दौरान बेहतर महसूस करेंगे और एक सुरक्षित और स्वस्थ वितरण होने की संभावना बढ़ेंगे।

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आराम करने के लिए समय निकालें एक झपकी ले लो और जल्दी बिस्तर पर जाओ यह आपके शरीर के लिए, आपके मन और आपके विकासशील बच्चे के लिए अच्छा है

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यदि आपके पास खून बह रहा है तो देखें। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको अपनी पहली तिमाही में अपनी अवधि नहीं होनी चाहिए, लेकिन कुछ महिलाओं के मासिक धर्म में होने वाले दिनों के दौरान थोड़ा सा खुलना होगा।

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धूम्रपान बंद करो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से आपका बच्चा कम जन्म के वजन के साथ पैदा हो सकता है और आपके और बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य जोखिम बढ़ाता है।

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शारीरिक लक्षणों के लिए तैयार करें पहले त्रैमासिक में सुबह बीमारी, थकान, अपच, ईर्ष्या, सूजन और मिजाज जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं।

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कोरियोनिक बालों के नमूने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें यह एक जन्मपूर्व परीक्षण है जो गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक दौरान आनुवंशिक दोषों का पता लगा सकता है।