कैसे प्रेरित एक सपना सपना है

अपने सपनों को याद रखने का अभ्यास करें आगे बढ़ो और उन्हें याद करके अपने सपने को याद रखें। अपने बिस्तर के पास एक डायरी रखें जो सपनों के लिए है आप तुरंत लिखना शुरू कर सकते हैं या आप लिखने शुरू करने से पहले बैठकर बैठ सकते हैं और सपने को पूरी तरह याद कर सकते हैं। दोनों रणनीतियों का अभ्यास करने के लिए देखें कि कौन आपको अधिक याद रखता है।

• अपने सपने पत्रिका को बार-बार पढ़िए।
• "सपनों के संकेत" या थीम और वस्तुओं को आपके सपनों में दोहराएं।
• अपने सपनों में दोहराए गए स्थानों, वस्तुओं, पात्रों और स्थितियों को याद रखें।
• अपने सुप्रसिद्ध सपने को लिखो! यदि आप एक स्पष्ट सपने का प्रबंधन करते हैं, चाहे जागरूकता से या नींद से प्रेरित हो, तो इसे लिखना महत्वपूर्ण है।

जल्दी उठो जागने के लिए अपने नियमित समय से पहले अपने अलार्म को एक घंटे से एक घंटे और एक आधे घंटे का कार्यक्रम करें। अपने सामान्य समय पर जाएं यदि आपके पास नियमित रूप से जागने का समय नहीं है, तो अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आप सामान्य रूप से कितने घंटे सोते हैं जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो उस संख्या के घंटे के लिए अलार्म शेड्यूल करें, एक घंटे से कम एक घंटे और एक आधे घंटे तक।

नींद पक्षाघात की शुरूआत नोट करें नींद पक्षाघात तब होता है जब आपका शरीर सो जाता है और आप अस्थायी तौर पर जागते हैं लेकिन ले जाने में असमर्थ हैं जब ऐसा होता है तो डर से बचने के लिए नींद पक्षाघात के पहले लक्षणों को पहचानें। नींद पक्षाघात अधिकांश लोगों के लिए अप्रिय होता है, लेकिन वास्तव में उपयुक्त सपने के लिए यह एक उपयोगी शुरुआती बिंदु है

• गुलजार, सुन्नता, भारीपन या गिरने वाली सनसनी महसूस करने की कोशिश करें। उदासता या स्तब्ध हो जाना की भावना जो आपके शरीर से चली जाती है या जाती है, नींद पक्षाघात के शुरू होने का एक लक्षण भी हो सकता है।
• एक अप्रिय या पुनरावर्तक चर्चा सुनकर देखें टिनिटस के समान इस श्रवण भ्रम का मतलब यह हो सकता है कि आप सो रहे हैं।
• आप शब्द सुन सकते हैं, जैसे कि अपना नाम, अपने भीतर या आप के करीब आश्चर्यचकित होने की कोशिश न करें

सपने में अपने भय को दूर करना आप जब तुम प्रेरित जागना से एक स्पष्ट अर्थ का सपना दर्ज करें या यदि आपके सपने बुरे सपने अक्सर कर रहे हैं, आप भी अपनी नींद का नियंत्रण लेने के डर हो सकता है और इसके बजाय जगा सकता है दु: स्वप्न के कुछ लोगों द्वारा डर लगता है। अपने आत्मविश्वास को प्रशिक्षित करते समय आप सफ़ल सपनों को प्रशिक्षित करते हैं इस तरह के रूप में पुष्टि करें: "मैं अपने सपने में सुरक्षित हूं" या "मैं अपना सपना चुनता हूं" जब आप वास्तविकता की जांच करते हैं, याद रखें कि आप सुरक्षित हैं: आप सुरक्षित हैं कि क्या आप जाग रहे हैं या सपना देख रहे हैं

• यदि आप सोते या सपने के रूप में कुछ भयानक पाते हैं, तो याद रखें कि आप एक प्रशिक्षित सपने देखने वाले हैं
• अगर आप चाहें तो जाइए यदि आप नियंत्रण से बाहर एक बुरे सपने में हैं और अपनी तकनीक काम नहीं करते, जाग इसी तरह, यदि आप नींद पक्षाघात से भी डरे हुए हैं, तो उठो। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को ले जाएं और खांसी, झपकी लेना और छोटे आंदोलनों की कोशिश करें।