कैसे हल्दी पाउडर लेने के लिए
दक्षिण एशियाई व्यंजनों में एक स्वादिष्ट मसाला के रूप में लंबे समय तक हल्दी पाउडर का इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, इसमें कई स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं, जिससे अपच के राहत से खतरनाक neurodegenerative बीमारियों की रोकथाम हो सकती है, जैसे अल्जाइमर। जबकि हल्दी थोड़ा कड़वा और अप्रिय हो सकता है, कई तरीके हैं जिससे आप इस शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट को अपने दैनिक आहार और स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
अलग-अलग तरीकों से हल्दी खाएं1
Video: सुबह खाली पेट हल्दी का पानी पीने के हैरान कर देने वाले फायदे
इसे जड़ के रूप में खाएं आप "कर्कुमा लोंगा" संयंत्र के स्टेम पर हल्दी पा सकते हैं। यह पौधा अदरक के करीबी रिश्तेदार है, और आप इसे अपने मूल रूप में खा सकते हैं, हालांकि यह कड़वा हो सकता है।
- इस रूट के 1.5 से 3 ग्राम एक दिन का उपभोग करने के लिए चुनें।
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भोजन और पेय पदार्थों में हल्दी पाउडर जोड़ें। हल्दी आम तौर पर पाउडर में उपलब्ध होता है, और आपको 400 से 600 मिलीग्राम, प्रति दिन 3 बार का उपभोग करना चाहिए। आप इसे सॉस, सूप या पेय जैसे दूध और चाय में जोड़ सकते हैं।
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हल्दी के टिंचर का उपयोग करें टिंक्चर फॉर्म में, तरल में हल्दी जड़ के सभी फायदे निकाले गए हैं। आप इस टिंचर के 2 से 3 बूंदों को पानी, चाय, सूप या किसी अन्य तरल में जोड़ सकते हैं जो आप रोजाना व्यंजन करते हैं।
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हल्दी का पेस्ट बनाओ अगर आप कटौती या जलाते हैं, तो हल्दी का एक पेस्ट लाभ पाने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका हो सकता है क्योंकि आप इसे प्रभावित क्षेत्र पर सीधे रख सकते हैं।
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इसे एक गोली के रूप में लें आप खुराक में हल्दी कैप्सूल पा सकते हैं जो पैकेज के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर 350 मिलीग्राम है। आपको एक दिन में 1 से 3 गोलियां लेनी चाहिए और अगर आपको पेट खराब हो जाए, तो आप एक बड़ी खुराक (3 गोलियां) ले सकते हैं। आप सुपरमार्केट के विटामिन अनुभाग में इन गोलियां खरीद सकते हैं।
विधि 2
पता है कि हल्दी का उपयोग न करें1
खुराक को विनियमित करें हालांकि हल्दी में ज्यादातर लोगों के लिए बहुत फायदे होते हैं, जो इसे उपभोग करते हैं, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सिफारिश की खुराक से अधिक न हो या आपको पेट खराब हो सकता है अपने आहार से संबंधित उचित राशि को इंगित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें
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अगर आप गर्भवती हों या स्तनपान कराने वाली हों तो औषधीय प्रयोजनों के लिए हल्दी न लें। हालांकि हल्दी में सामान्य मात्रा में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, तरल या कैप्सूल के रूप में अतिरिक्त खुराक न जोड़ें।
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यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो हल्दी लेने से बचें। यदि आपके पास असामान्य रक्त शर्करा का स्तर है, तो हल्दी के साथ इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यह दिखाया गया है कि हल्दी में शर्करा के स्तर को कम करता है और यदि आप पहले से ही इस स्थिति से पीड़ित हैं, तो आपको इसे चिकित्सा प्रयोजनों से लेने से बचने की आवश्यकता है।
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इसे पेट लेने से बचें, अगर आपको पेट के एसिड से अधिक पीड़ित है यदि आप पेट के एसिड (जैसे पेपिड, ज़ैंटेक या प्रिलोसेक) को नियंत्रित करने के लिए दवाएं लेते हैं, तो हल्दी नहीं लेते, क्योंकि ये इन दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है
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यदि आप पित्ताशय की थैली के साथ समस्याएं हैं तो हल्दी से बचें यदि आपकी पित्ताशय की थैली स्वस्थ है, तो हल्दी यह पैदा होने वाली पित्त की मात्रा को नियंत्रित कर सकती है। हालांकि, अगर आपको इस क्षेत्र में समस्याएं आती हैं, तो हल्दी का उत्पादन पित्त की नली के बाधाओं या बाधाओं के उत्पादन से नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
विधि 3
हल्दी के लाभों को जानिए1
हल्दी अपच को राहत देता है। इस संयंत्र में एक शक्तिशाली तत्व होता है, जिसे कर्क्यूमिन कहा जाता है। यह पित्ताशय की थैली पर इसके प्रभाव के लिए अपच धन्यवाद को राहत देने के लिए दिखाया गया है पित्ताशय की चोटी में पित्त के कम उत्पादन को बढ़ावा देने के द्वारा, कर्क्यूमिन पाचन में सुधार कर सकता है और सूजन के लक्षणों को दूर कर सकता है।
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सूजन कम कर देता है कर्क्यूमिन भी एक प्रभावी विरोधी भड़काऊ है, क्योंकि यह गठिया और छालरोग से पीठ और गर्दन के दर्द से बहुत सारी चिकित्सा शर्तों को दूर कर सकती है।
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हल्दी में कटौती और घायल होने में मदद करता है। हल्दी में शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण हैं, जो कटौती करने में मदद कर सकते हैं और उन्हें संक्रमित होने से रोक सकते हैं।
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हल्दी भी हृदय रोग को रोकता है आमतौर पर, दिल की बीमारी तब होती है जब धमनियों में पट्टिका के निर्माण की वजह से हृदय को जन्म होता है हल्दी के विरोधी भड़काऊ तत्वों को रक्त परिसंचरण में सुधार करते हुए अपने धमनियों को पट्टिका-मुक्त रखते हुए।
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हल्दी कैंसर से बचाता है। हालांकि कैंसर अवरोधक के रूप में हल्दी की भूमिका के बारे में कोई निर्णायक अध्ययन नहीं है, प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि यह बृहदान्त्र, प्रोस्टेट और फेफड़ों में कैंसर की कोशिकाओं के गठन में देरी या रोक सकता है।
युक्तियाँ
Video: इस तरीके से घर में बनाये हल्दी तो सालो तक कीड़ा नहीं लगेगा Home made haldi/turmeric at home.
- कई डॉक्टरों ने गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ-से-काउंटर के साथ हल्दी के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट लाभों की तुलना की है, जिसमें पूर्व में इस तरह के दवाओं की तुलना में बहुत कम जोखिम और दुष्प्रभाव शामिल हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप जीरा के साथ हल्दी से कर्क्यूमिन को भ्रमित नहीं करते हैं, मसाला वे दो अलग चीजें हैं, और जीरा आपको लाभ जो आपको कर्क्यूमिन से मिलेगा नहीं देंगे।
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