कैसे एक दिन में आठ गिलास पानी पीने के लिए

पानी जीवन के लिए आवश्यक है, निर्जलीकरण का मुकाबला करने के लिए और शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और जैविक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए। वर्षों से, शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हर दिन 237 मिलीलीटर (8 औंस) (लगभग 2.5 लीटर) पानी के 8 गिलास पीने की सिफारिश की है। हालांकि संख्या बिल्कुल सख्त नुस्खा नहीं है, लेकिन हर दिन ज्यादा पानी पीने के कुछ फायदे हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आपके दैनिक पानी का सेवन बढ़ाने से आपको लंबे समय तक रहने में मदद मिल सकती है। अधिक पानी पीने के तरीकों की खोज से आपको हर दिन स्वस्थ और अधिक हाइड्रेटेड महसूस करने में मदद मिल सकती है।

चरणों

विधि 1

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Video: 8 गिलास पानी पीने से आपके शरीर में क्या होता है

आदत में जाओ। हर सुबह जब आप उठते हैं तो एक गिलास पानी पीने के लिए तैयार हो जाओ, जब आप काम या स्कूल से घर ले जाते हैं और रात में एक गिलास आते हैं, तो सोने से पहले। ये आठ अनुशंसित दैनिक चश्मे में से तीन हैं आप आरंभ करने में मदद करने के लिए दैनिक पानी की खपत की तस्वीर बना सकते हैं। कुछ समय बाद, आप प्रकृति को दूसरी प्रकृति के रूप में महसूस करेंगे।

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जब आप विचलित हो जाते हैं तब पानी पीयें। एक और आदत जिसे आपको खेती करना चाहिए, एक और काम करते समय एक गिलास पानी पीना चाहिए, या तो कंप्यूटर पर या टेलिविजन को देखकर।

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एप्लिकेशन डाउनलोड करें आपके स्मार्टफ़ोन के लिए बहुत से एप्लिकेशन उपलब्ध हैं जो कि आपको नशे में कितना पानी का ट्रैक रखने में सहायता कर सकते हैं या अधिक पीने के लिए अनुस्मारक प्रदान कर सकते हैं। कई स्वतंत्र हैं, लेकिन यदि आप एक के लिए भुगतान करते हैं, तो आप इसे दैनिक रूप से उपयोग करने के लिए अधिक प्रेरित हो सकते हैं

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पानी की एक बोतल खरीदें जिसे आप पसंद करते हैं जहाँ भी जाओ, बोतल लें। न केवल आपको डिस्पोजेबल पानी की बोतलों की संख्या को कम करना होगा जो आपको खरीदना चाहिए, लेकिन यह आपकी नई बोतल का इस्तेमाल करने के लिए प्रेरित भी कर सकता है

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अपने पर्यावरण और अपनी गतिविधि के स्तरों को जानें पर्यावरणीय कारकों के आधार पर, स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर आपको सामान्य से अधिक पानी पीना सलाह देंगे (जिसका अर्थ है कि दिन में 8 से अधिक ग्लास लगाना)। यदि आप एक गर्म, शुष्क वातावरण में रहते हैं, तो आपको संभवतः किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक पानी पीना चाहिए जो आर्कटिक जलवायु में रहता है यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता होगी अधिक जल आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए

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अगर आपको भूख लगी है, तो इससे पहले पानी पी लो यह आपको खाने से पहले और अधिक पूर्ण कर देगा और लालच को रोक भी सकते हैं, क्योंकि प्यास अक्सर भूख से उलझन में है।

विधि 2

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रात को पानी से पहले रुकें जैसा कि बर्फ पिघला देता है, आप पूरे दिन जमे हुए पानी की बोतल घूंट कर सकते हैं।

Video: एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? || How much water should be consumed in one day?

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फल जोड़ें पानी में खट्टे, जामुन या खीरे के स्लाइस रखकर आपको एक अम्लीय और ताज़ा स्वाद दिया जाएगा जो आपको अधिक चाहते हैं।

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स्वाद के साथ बर्फ क्यूब्स बनाएं आप लगभग किसी भी रस, किसी भी फल प्यूरी या बर्फ के घन ट्रे में किसी भी स्वाद वाले कॉफी या चाय को फ्रीज कर सकते हैं। जब वे तैयार हों, तो कुछ क्यूब्स लें और उन्हें अपनी पानी की बोतल में जोड़ें।

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अपने आप को पुरस्कृत करें आप पीते हुए प्रत्येक गिलास पानी के लिए, अपने आप को कुछ पसंद करें (जैसे चॉकलेट का टुकड़ा या टीवी समय आवंटन)।