आहार की गोलियां सुरक्षित रूप से कैसे लें

मीडिया अपने दर्शकों और उपभोक्ताओं को आहार गोलियों के विज्ञापनों के बारे में बमबारी करती है, जो कहते हैं कि वे आपको अपना वजन कम करने और फिट होने में मदद करेंगे। यह संभव है कि इन गोलियों की प्रभावशीलता कई चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा चर्चा में है, लेकिन बहुत से लोग अपने अनुभवों की प्रशंसा करते हैं। यद्यपि अधिकांश वजन-नुकसान की गोलियां को ओवर-द-काउंटर दवाइयां माना जाता है, ब्याज के कुछ मुद्दे हैं जब आप उन्हें लेते समय ध्यान में रखना चाहिए। आहार की गोलियां सुरक्षित रूप से लेने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं

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जब आप गोलियों को वजन कम करने के लिए लेते हैं, तो बहुत सारे पानी पीते हैं। कई आहार की गोलियां आपके शरीर को पानी खो देती हैं, या तो पसीना या मूत्र से, जैसे मूत्रवर्धक बहुत अधिक पानी की हानि निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, जिससे कई अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं का कारण होगा। यह सिफारिश की जाती है कि आप एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीयें।

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निर्देशों के अनुसार गोलियां ले लो निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें और उनका पालन करें। यदि निर्देश बताते हैं कि आपको केवल एक बार एक बार गोली लेनी चाहिए, तो इसे करें खुराक या बहुत करीब अंतराल पर दोगुना न लें। यह सलाह दी जाती है कि कुछ खाद्य पदार्थों के साथ कुछ गोलियां नहीं ली जाती हैं। इन विशेष संकेतों पर ध्यान दें यदि आप गोलियां लेने के लिए वज़न कम करने के लिए संकेत के रूप में किसी भी स्वास्थ्य समस्या नहीं मान लेना चाहिए।

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गोलियों को तीन महीने के बाद लेने से रोकें यदि आप केवल तीन महीने या उससे ज्यादा की गोलियां लेते हैं, तो आपके स्वास्थ्य की सुरक्षा के साथ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालांकि, यदि आप उन्हें लंबी अवधि के लिए लेते हैं, तो आप एक लत या अन्य नकारात्मक प्रभाव पा सकते हैं। वजन घटाने की गोलियां लंबे समय तक या स्थायी अवधि के लिए नहीं ली जानी चाहिए।

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एक पौष्टिक आहार है भोजन समूहों पर ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक प्रभाग की सही मात्रा का उपभोग करते हैं। आपको कैलोरी और वसा की खपत, साथ ही साथ भागों का पता होना चाहिए।

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व्यायाम करें किसी भी आहार योजना को सफल और लम्बी होने के लिए व्यायाम की आवश्यकता है कैसे अपने वजन को बनाए रखने के लिए किसी भी योजना के बिना वजन खोने विफलता में समाप्त हो जाएगा। धीरे धीरे शुरू करो और अपने अभ्यास की तीव्रता और अवधि बढ़ाएं।