चिंता से पीड़ित व्यक्ति को आश्वस्त कैसे करें

चिंता या घबराहट का दौरा करने के लिए तनावपूर्ण और भयावह हो सकता है, क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति में निपटने के लिए किसी व्यक्ति को निपटने में मदद करने के लिए भ्रमित है यदि आप खुद को चिंता विकार नहीं है हालांकि, ऐसी तकनीकें हैं जो आपको चिंता से पीड़ित व्यक्ति को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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अपने दोस्त को सुनो यह सबसे अच्छी बात है जब आप को उसके लिए चिंता का सामना करना पड़ सकता है, क्योंकि यह महसूस किया जाता है कि इस विकार के साथ लोगों को अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से हल करने में मदद मिलती है। अपने मित्र को सुनकर उनकी भावनाओं को भी मान्य करने में मदद मिलेगी, जिससे उनकी चिंता कम हो जाएगी, क्योंकि कभी-कभी यह उत्पन्न होती है क्योंकि वह व्यक्ति सोचता है कि उनकी भावनाएं अनुचित हैं या उनका व्यवहार बेतुका है।

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अपने दोस्त के साथ रहो कभी-कभी, सिर्फ अपने दोस्त को अपनी उपस्थिति में दिलासा देकर उसे मदद करने के लिए पर्याप्त होगा, भले ही आपको नहीं पता कि और क्या करना है कई मामलों में, चिंता को अपना रास्ता अपनाया जाना चाहिए और बिना किसी दूसरों के लिए कुछ ऐसा करने में सक्षम होने के बिना स्वयं को हल करना चाहिए, जिसकी यह सहायता है। इसलिए, सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मित्र अकेला नहीं है, आपको महान समर्थन देगा।

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अपने मित्र से पूछें कि क्या वह चिंताजनक दवा लेता है किसी चिंता के हमले के दौरान, आप अपने दोस्त से पूछ सकते हैं कि वह आमतौर पर चिंता करने के लिए चिंतात्मकता लेता है (या आप इसे पहले से जानते हैं, आपके निकटता के स्तर के आधार पर) फिर, उन्हें याद दिलाने के लिए कि वे पहले से ऐसा नहीं किया है, उन्हें लेने के लिए।

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अभ्यास सांस लेने के साथ एक साथ। ये चिंता और आतंक के हमलों से राहत का एक बहुत प्रभावी तरीका है, क्योंकि कभी-कभी हमलों से सांस की तकलीफ पैदा हो सकती है। इसलिए, गहराई से श्वास और शरीर को ऑक्सीजन बनाने से व्यक्ति को अपने श्वास को नियंत्रित करने के लिए हमले से पीड़ित होने में मदद मिलती है, कुछ कंक्रीट पर शांत और शांत हो जाओ

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एक चिंता के हमले के अंत का निर्धारण करता है इस प्रकार के हमले आमतौर पर कई मिनट के बाद समाप्त हो जाते हैं, लेकिन इसका प्रभाव कई दिनों तक खत्म हो सकता है, इसलिए जब तक आप हमले खत्म नहीं हो जाते, तब तक आप अपने मित्र के साथ नहीं रह सकते। इसलिए, एक तरह से मदद करने के लिए उसे घर लौटने या अपने दैनिक कार्यों के साथ जारी रखने के लिए सक्षम होने के लिए एक मानसिक स्थिति शांत अपनाने के लिए प्राप्त करना है।

विधि 2

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उसे चिंता की बजाय करुणा दिखाएं यदि आप अपने मित्र को अपनी चिंता दिखाते हैं, तो अपने कागज़ात खो देते हैं या डर लगता है (भले ही आप वास्तव में महसूस करते हैं), आप केवल उन्हें और भी अधिक चिंतित महसूस करेंगे। इसके बजाय, उसे शांत रहने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि उसे बताना है कि आपको लगता है कि उसे बहुत कुछ मिलता है और आप उससे बेहतर रहेंगे जब तक कि वह बेहतर महसूस न करे।

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एक सकारात्मक और उत्साहजनक दृष्टिकोण बनाए रखें आपके मित्र को याद दिलाने में मदद के लिए कि वह एक सुरक्षित जगह में है, चिंता के दौरान यह महत्वपूर्ण है।

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सुनिश्चित करें कि आपका मित्र समझता है कि हमले उसकी गलती नहीं है चिंता अक्सर किसी व्यक्ति के अपने विकार के बारे में अपराध की भावनाओं की उत्पत्ति होती है, विशेष रूप से यह विचार है कि इस तरह से महसूस करने के कारण उसके साथ कुछ गलत है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मित्र से कहें कि हमले उनकी गलती नहीं है और ये सब ठीक है। इससे उसे शांत हो जाएगा और वह पहले से ही लगता है कि चिंता के कारण योगदान नहीं करेगा।

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अपने दोस्त की चिंता से तुम्हारी तुलना मत करो शायद आपको लगता है कि आप के बीच एक आम जमीन खोजने से आपके मित्र की चिंता को कम करने में मदद मिलेगी (उदाहरण के लिए, "मैं जानता हूं कि आपको कैसा महसूस होता है" या "मुझे भी तनाव या चिंतित है")। हालांकि, आपको लगता है कि जो चिंता या आतंक आपके मित्र को तब तक तुलनीय नहीं होगा जब तक कि आप खुद को चिंता विकार से ग्रस्त नहीं करते।

विधि 3

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अपने दोस्त के साथ समय व्यतीत करें यह उसे एक दूसरे के लिए आश्वस्त करने का एक और तरीका है, क्योंकि यदि आप उससे बचते हैं, अपनी कॉलों को नज़रअंदाज़ करते हैं या बिना किसी उचित कारण दिए गए योजनाओं को रद्द कर देते हैं, तो वह सोच सकता है कि वह उनकी गलती है, जिससे उनकी चिंता भी बढ़ जाएगी।

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धैर्य रखें घबराहट के साथ दोस्त होने के लिए बहुत सारी धैर्यों की आवश्यकता होती है उसके साथ निराश होने से बचें, क्योंकि इससे उसकी चिंता बढ़ जाएगी सबसे अच्छी बात जब आप अपने दोस्त को आश्वस्त करने के लिए कर सकते हैं जब उसे चिंता का सामना करना पड़ता है या आपको बताता है कि वह अमिट भय महसूस करता है तो धैर्य रखना होता है

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अपने दोस्त को आश्वस्त करने के लिए शराब या किसी अन्य विनियमित पदार्थ का उपयोग न करें। आपको अपनी चिंता को शांत करने के लिए अपने मित्र शराब, मनोरंजक दवाओं या किसी अन्य विनियमित पदार्थ को कभी नहीं देना चाहिए। वास्तव में, जबकि शराब आपकी चिंता से अस्थाई राहत प्रदान कर सकती है, शराब और मनोरंजक दोनों ही दवाएं ही आपके दोस्त को शांत करने की बजाय ही समस्या को लंबे समय तक बदतर कर देगी

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सुझाव दें कि आपका मित्र मदद मांगता है आप अपने मित्र को अपने चिंता विकार से निपटने के लिए आवश्यक मदद के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, खासकर यदि अब तक उसने ऐसा नहीं किया है हालांकि, जब आपका दोस्त शांत हो जाता है, तब समस्या का समाधान करें, क्योंकि, यदि आप किसी चिंता के दौरान या किसी अन्य समान समय में करते हैं, तो केवल अतिरिक्त तनाव का कारण बनता है और नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है।