ऊपरी पीठ में दर्द का इलाज कैसे करें
आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द आमतौर पर ट्रेपेजियस पेशी में दर्द को संदर्भित करता है। आप दर्द से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश कर सकते हैं - हालांकि, यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है और दर्द बनी रहती है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए।
सामग्री
चरणों
1
अपने आप को मालिश बनाओ तनाव के कारण तनावग्रस्त मांसपेशियों में दर्द आसानी से मालिश के साथ आसान है किसी को अपने लिए करने के लिए कहें या आप उन्हें स्वयं के लिए भी कर सकते हैं
2
व्यायाम करें अभ्यास भी मदद करते हैं, क्योंकि वे तनाव से राहत के द्वारा मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि करते हैं। तैरना भी बहुत फायदेमंद है
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3
गर्मी या बर्फ लागू करें प्रभावित क्षेत्र पर गर्मी या बर्फ लागू करें
4
ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीदें, जैसे कि इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल
युक्तियाँ
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- अच्छी रवैया यह रोक सकता है। बुरी स्थिति आपके मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव को बढ़ाती है
- विश्राम और ध्यान के माध्यम से तनाव को कम करने की कोशिश करें
- एक स्वस्थ आहार बनाए रखें - विटामिन और खनिजों में समृद्ध पदार्थ खाएं
- धूम्रपान बंद करो
Video: पीठ दर्द - कारण एवं निवारण
चेतावनी
- यदि आपको लंबे समय तक गंभीर दर्द हो तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। वे आपको दवा दे सकते हैं या कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या हो सकती है
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