पुराने वयस्कों में अवसाद का इलाज कैसे करें

पुराने वयस्कों किसी भी उम्र के लोगों के रूप में अवसाद का अनुभव हो सकता है, लेकिन कठिनाइयों अन्य आयु वर्ग का अनुभव नहीं हो सकता है सामना कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि अवसाद, उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक परिणाम है अगर अनुपचारित छोड़ दिया स्वास्थ्य समस्याओं, हृदय रोग और एक लंबे पुनर्वास हो सकता है। विशेष रूप से पुराने वयस्कों में, (जैसे पुराने दर्द, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पागलपन और कैंसर के रूप में) शारीरिक लक्षण अवसाद के खतरे को बढ़ा।

चरणों

भाग 1

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पहचानें कि शारीरिक लक्षण अवसाद में योगदान करते हैं कुछ बड़े वयस्क कभी भी उदास होने के बारे में शिकायत नहीं कर सकते। इसके बजाय, वे उदासीनता से संबंधित शारीरिक लक्षणों की शिकायत कर सकते हैं, जैसे कि सुस्ती, खराब प्रेरणा और शारीरिक समस्याओं जैसे गठिया।

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अनिद्रा का इलाज करें अनिद्रा को अवसाद में एक महत्वपूर्ण कारक लगता है इसके अलावा, पुराने वयस्कों में यह एक सामान्य समस्या है अनिद्रा के लिए इलाज की एक विधि में मन और शरीर को शांत करने के लिए सोने से पहले छूट अभ्यास का उपयोग करना शामिल है। विश्राम अभ्यास का प्रयास करें, जैसे कि गहराई से साँस लें या ध्यान.

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अपने स्वास्थ्य प्रदाता से बात करें यदि आप पीड़ित या शरीर में दर्द महसूस करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य प्रदाता से बात करें आपको दवा या अन्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप दर्द से निपट सकें या आपके शरीर के कामकाज में वृद्धि कर सकें। आप अपने चिकित्सक से दवाओं, दर्द या अन्य शारीरिक लक्षणों के दुष्प्रभावों के बारे में बात कर सकते हैं

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उपभोक्ता सेवन से बचें एक तरीके के रूप शराब का सहारा भावनात्मक या शारीरिक दर्द से निपटने के लिए न करें। शराब, मुसीबत सो है के लिए योगदान निर्धारित दवाओं, अवसाद की भावनाओं के साथ बढ़ जाती है नकारात्मक सूचना का आदान प्रदान और जोखिम भरा व्यवहार को प्रोत्साहित करती है। हालांकि शराब अस्थायी रूप से तनाव, शारीरिक या भावनात्मक दर्द को दूर कर सकते हैं, आप समस्या जारी रहती है होगा जब पेय से अधिक का प्रभाव।

भाग 2

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अपने उद्देश्य की खोज करें कुछ बड़े वयस्क महसूस कर सकते हैं कि उनके पास रहने का कोई कारण नहीं है। वे हमेशा खुद को माता, पिता या पेशेवर व्यक्ति के रूप में देखते हैं। हालांकि, एक बार जब उनके बच्चे वयस्क होते हैं और वे काम छोड़ देते हैं, तो उन्हें लगता है कि उनके पास कोई उद्देश्य नहीं है। किसी फ़ंक्शन को करने के बजाय, आप जो चाहें उसका चयन करें

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अपने जीवन में मज़ा जोड़ें आप जिस चीज का आनंद लेते हैं, उसे करने के लिए समय अलग रखें और अवसाद के लक्षणों से निपटने में आपकी सहायता करें। उन शौकों के बारे में सोचो जो आपने पहले आनंद लिया था और उन्हें फिर से अभ्यास किया था। उनमें से कुछ एक बाइक, क्रोकिंग या खाना पकाने की सवारी कर सकते हैं आप चलने के लिए जा सकते हैं या प्रकृति में थोड़े समय का आनंद ले सकते हैं।

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एक प्यार के नुकसान से उबरने के लिए काम करते हैं जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, वे अपने प्रियजनों के अधिक से अधिक नुकसान का अनुभव करते हैं। आपके माता-पिता, भाई-बहन, सहयोगी और मित्र अधिक बार मर सकते हैं एक के बाद एक नुकसान के साथ निपटना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर कई प्रियजनों मर जाते हैं। यद्यपि किसी प्रियजन के नुकसान के लिए दुखी होना और शोक करना सामान्य है, लेकिन अवसाद के लक्षणों के लिए बने रहें। अगर आपको लगता है जैसे आप सभी आशा और खुशी खो चुके हैं, तो आप किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में दुखी महसूस कर सकते हैं।

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व्यायाम करें। यहां तक ​​कि अगर आपकी गतिशीलता सीमित है, तो आप कई अभ्यास कर सकते हैं। सब के बाद, व्यायाम अवसाद के रूप में प्रभावी रूप से दवा के साथ और साइड इफेक्ट के बिना इलाज कर सकते हैं। हर दिन सैर करें, कुछ सफाई या घर का काम करें, और अपने पोते-पोतियों के साथ हर दिन कुछ गतिविधि करें।

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स्वयं सेवा करें। स्वयं सेवा आप अन्य स्वयंसेवकों के साथ संवाद और जब तक दूसरों की मदद करने मित्र बनाने के लिए अनुमति देता है। इन्सुलेशन बहुत अवसाद प्रभावित करती है क्योंकि, स्वयं सेवा आप (चाहे मानव या पशु) अवसाद दूसरों के साथ संवाद और इसे और अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए अनुमति देता है।

भाग 3

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उन दवाइयों के बारे में पूछें जो आप ले सकते हैं यदि आपको लगता है कि दवा लेने से आपको अवसाद का इलाज करने में मदद मिल सकती है, तो अपने चिकित्सक या मनोचिकित्सक से बात करें आप अपने लक्षणों की व्याख्या कर सकते हैं ताकि चिकित्सक यह निर्धारित कर सकें कि क्या आपके लिए अवसाद के लिए दवा सही है या नहीं

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इलेक्ट्रोकोनिवल्सी थेरेपी (ईसीटी) पर विचार करें। यह चिकित्सा कभी कभी पुराने वयस्कों, जो नहीं (दुष्प्रभाव या अन्य दवाओं के साथ संबंधों के कारण) या जो भी अवसाद से प्रभावित और उनके दैनिक कार्य करने में असमर्थ रहे हैं के लिए अवसाद के लिए दवा ले सकते हैं प्रयोग किया जाता है। विद्युत-आक्षेपी चिकित्सा कम धाराओं छोटे दौरे बनाने के लिए मस्तिष्क के लिए ले जाया उपयोग करता है। ये बरामदगी मस्तिष्क फिर से संगठित करना और अवसाद के गंभीर लक्षण के साथ कर सकते हैं।