उच्च रक्तचाप का इलाज कैसे करें

उच्च रक्तचाप, जिसे रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, वह बल है जिसके साथ आपके रक्त आपके धमनी की दीवारों के माध्यम से यात्रा करता है। वांछनीय बात यह है कि यह बल कम है क्योंकि इस तरह से यह आपके शरीर और आपके महत्वपूर्ण अंगों पर इतना तनाव लागू नहीं करेगा। सामान्य रक्तचाप का स्तर लगभग 120/80 मिमी एचजीजी या उससे कम है, जबकि उच्च रक्तचाप 140/90 मिमी एचजी से अधिक है। जैसा कि इस गाइड में समझाया जाएगा, उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए, आप अपने घर पर और अपने चिकित्सक की देखरेख में विभिन्न कार्य कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

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व्यायाम करें। कसरत किए बिना पतली और पतला होना संभव है, लेकिन यह संभव नहीं है। उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए व्यायाम करना उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के बारे में नहीं है व्यायाम अपने तरीके से उच्च रक्तचाप का इलाज करने में मदद करता है: नियमित व्यायाम आपके दिल को मजबूत करता है और मजबूत हृदय को अपनी धमनियों में रक्त पंप कम करने की आवश्यकता होती है इससे आपके धमनियों पर बल लगाया जाता है।

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धूम्रपान बंद करो जो लोग धूम्रपान न करते हैं, धूम्रपान करने वाले लोग और धूम्रपान करने वाले लोग बार-बार यह निष्कर्ष निकाला है कि धूम्रपान करने वालों के लिए उच्च रक्तचाप होने की संभावना है। आप धूम्रपान बंद है, तो यह है कि पहले उदाहरण में वृद्धि करने के लिए अपने रक्तचाप, तथापि, जब आपके शरीर आप उसे धूम्रपान, अपने रक्तचाप को छोड़ देंगे कारण क्षति से ठीक होने की संभावना है।

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अपने शराब की खपत को सीमित करें शराब, स्वास्थ्य पर अन्य प्रभावों के अलावा, रक्तचाप को भी बदलता है यद्यपि यह थोड़ा कम करके कम कर सकता है, 65 साल से कम उम्र के महिलाओं और पुरुषों के रक्तचाप पर एक कांच के नुकसान से हानिकारक प्रभाव पड़ता है, और 65 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में दो या अधिक गिलास पैदा होते हैं।

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अपने तनाव को कम करें जब आपके शरीर पर जोर दिया जाता है, तो यह हार्मोन जारी करता है जो आपके हृदय को तेजी से धक्का दे और आपके धमनियों का अनुबंध करता है। यदि आप लंबे समय तक तनाव से पीड़ित हैं, तो यह निरंतर चिंता की स्थिति हानिकारक उच्च रक्तचाप में योगदान दे सकती है।

भाग 2

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अपने डैश आहार में नमक की मात्रा को महत्वपूर्ण रूप से कम करें आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले उत्पादों में कितना नमक है। नमक आपके गुर्दे को मूत्र के माध्यम से शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में सक्षम होने से रोकता है अधिक पानी के साथ, आपके गुर्दे के पास धमनियों को अतिरिक्त पानी को खत्म करने के लिए अधिक समय तक काम करना होगा, आपका रक्तचाप बढ़ाना

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आप डैश आहार के हिस्से के रूप में कैफीन की मात्रा को सीमित करते हैं एक विवादास्पद मुद्दा होने के बावजूद, अधिकांश डॉक्टरों का मानना ​​है कि कैफीन रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है, मुख्य रूप से हृदय गति में वृद्धि के कारण यदि आपका ब्लड प्रेशर एक कप कॉफी लेने के बाद 30 मिनट मापा जाता और अगर यह इससे पहले कि वह ले गया था की तुलना में अधिक है देखें: लेने वाली कैफीन के बाद यदि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाती हैं या नहीं।

भाग 3

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अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाएं लें अनुसंधान ने स्थापित किया है कि दवाओं के प्रारंभ में उच्च रक्तचाप का इलाज करना सबसे अच्छा है, जब आहार और जीवन शैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हैं उच्च रक्तचाप के लिए आम तौर पर निर्धारित दवाओं में शामिल हैं: