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कैसे माइग्रेन का सिरदर्द temporomandibular संयुक्त (TMJ) के कारण होता है

टीएमजे की वजह से माइग्रेन के कारण माइग्र्रेन होते हैं जो स्थैतिक वृत्तीय संयुक्त विकार के कारण पैदा होते हैं। जब दर्द और जबड़े में शिथिलता, जबड़े जोड़ों और मांसपेशियों से संबंधित, एक TMJ विकार जो, बारी में, उत्पादन सिर दर्द हो सकता है। टीएमजे समस्या की वजह से सूजन, पास की तंत्रिकाओं और मांसपेशियों पर दबाने, जबड़े का दर्द और सिरदर्द पैदा करना। एटीएम की वजह से सिर दर्द का इलाज करने के लिए आपको कुछ उपचार वैज्ञानिक रूप से सिद्ध या अप्रमाणित घर उपचार कि कुछ मामलों में काम कर सकते हैं की कोशिश कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

साबित उपचार का उपयोग करें
चित्र शीर्षक TMJ सिरदर्द चरण 1
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टीएमजे की वजह से माइग्रेन की पहचान करने के लिए संकेत या लक्षण हैं या नहीं यदि आप आमतौर पर निम्न लक्षणों से सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो यह संभावना है कि आप TMJ की वजह से माइग्रेन से पीड़ित हैं।
  • क्लिक करते समय मुंह खोलते और बंद करते हुए
  • लंबे समय तक सिरदर्द
  • गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द
  • सुनवाई की समस्याएं
  • काटने के आपके तरीके में परिवर्तन
  • जबड़ा संभवतः स्थिर या विचलित हो
  • जबड़ा में कठोरता
  • मुंह खोलने और बंद करने में कठिनाई
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    जबड़े की मांसपेशियों को आराम करने के लिए अपने जबड़े को बढ़ाएं सरल जबड़ा अभ्यासों की मदद से जबड़े की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और टीएमजे की वजह से सिर दर्द दूर हो सकता है।
  • जबड़े अभ्यास भी सूजन जबड़े कम कर सकते हैं, जो भी एटीएम और अन्य एटीएम से संबंधित दर्द, सिर दर्द की वजह से तनाव और मांसपेशियों में तनाव को कम करने को राहत देने के।
  • अपने मुंह को धीरे से खोलना और बंद करना, जबड़े की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करेगा और सूजन की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
  • अपना मुंह खोलें जहां आप आरामदायक महसूस करते हैं और 1 या 2 सेकंड प्रतीक्षा करें।
  • फिर धीरे-धीरे अपने मुंह को बंद करें
  • आप इस बार जबड़ा खिंचाव 10 बार प्रति सत्र कर सकते हैं, 3 या 4 सत्रों में एक दिन।
  • अपने जबड़े की मांसपेशियों को लगातार खींचकर सिर दर्द से राहत दिलाने में मदद मिलेगी।
  • छवि शीर्षक टीएमएम सिरदर्द चरण 3
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    अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने जबड़े को व्यायाम करें टीएमजे द्वारा उत्पन्न सिरदर्दों को दूर करने के लिए आपको अपने जबड़े का इस्तेमाल करना भी आवश्यक है
  • बस अपना मुंह बंद करें और अपने जबड़े चलो, जैसे कि आप चबाने थे।
  • यदि आपके पास एक स्थिर या विक्षेपित जबड़ा है, तो यह आपके जबड़े को अपनी सामान्य स्थिति में वापस करने में मदद करेगा
  • जोड़ों में अपने सटीक स्थान में जबड़े को फिक्स करना आपको खराब काटने को ठीक करने में मदद करेगा जो आपके जबड़े पर और आपके चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डालती है।
  • इस अभ्यास का अभ्यास करते समय, मांसपेशियों में थकान से बचने के लिए हमेशा एक उचित और दृढ़ स्थिति में अपने जबड़े रखें
  • आप इस अभ्यास को 3 या 4 बार एक दिन कर सकते हैं।
  • व्यायाम करने से पहले, दंत चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें, जो आपको घर पर अभ्यास करने के लिए सटीक तरीके और पदों को सिखाना होगा।
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    जबड़े में दबाव कम करने के लिए नरम खाद्य पदार्थ खाएं कठिन खाद्य पदार्थों को चबाने या काटने से संयुक्त और जबड़े की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है
  • चबाने के भोजन से पैदा होने वाला दबाव टीएमएज़ की समस्या को बिगड़ता है और आपके सिरदर्द को पुराना हो सकता है।
  • नरम खाद्य पदार्थों को खाने से आपके जोड़ों में दबाव और तनाव दूर हो सकता है, और सिर दर्द से राहत मिल सकती है।
  • उन खाद्य पदार्थों की कोशिश करें जो चबाने में आसान होते हैं और उन्हें छोटे टुकड़ों में काटते हैं।
  • पेटू सब्जियां, फलों, सूप्स, अंडे, मैश्ड आलू और पनीर जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
  • टिम टीएमजे सिरदर्द चरण 5 शीर्षक वाली छवि
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    सिरदर्द को दूर करने के लिए गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लें। स्थानीय फार्मेसी में, आप ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं प्राप्त कर सकते हैं जो आपके सिरदर्द को कम करेगी। ये दवाइयां दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, और सिरदर्द को राहत देती हैं।
  • आप सिरदर्द को दूर करने के लिए एनआईएसएड्स जैसे इबुप्रोफेन (एडविल) ले सकते हैं।
  • टीएमजे से जुड़े दर्द को दूर करने के लिए, आप इंबुप्रोफेन के 600 और 800 मिलीग्राम के बीच ले सकते हैं।
  • इस खुराक को तीन बार या 6 से 8 घंटे के अंतराल पर रखें।
  • रोजाना 3200 मिलीग्राम से अधिक का उपभोग न करें।
  • आप नेपरोक्सन (एलेव) भी ले सकते हैं, जो सिरदर्द और कठोरता को दूर करने में सहायता कर सकते हैं।
  • दिन में दो बार 250 मिलीग्राम या हर 8 घंटे लें।
  • 500 मिलीग्राम की दैनिक खुराक से अधिक न हो
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    चेहरे का तनाव कम करने के लिए तनाव को नियंत्रित करता है तनाव चेहरे की मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है और TMJ के कारण आधासीसी में योगदान कर सकता है।
  • अगर आपको गुस्सा या डर लगने पर दांतों को फैलाए और पीसने की आदत है, तो यह टीएमजे और आसपास की मांसपेशियों पर तनाव बढ़ा सकता है।
  • इसके बदले में, पास की मांसपेशियों में तनाव और तनाव बढ़ता है, और इस प्रकार माइग्रेन उत्पन्न करता है।
  • कुछ विश्राम का अभ्यास करें और योग अपने शरीर और चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए व्यायाम करें।
  • योग आपकी गर्दन और शरीर की मांसपेशियों को फैलाने में आपकी सहायता करता है और आराम करता है, आपकी गर्दन, चेहरे और पीठ में मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।
  • ध्यान और साँस लेने के व्यायाम आप आंतरिक तनाव और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
  • जागरूक रहें और जब आप तनाव महसूस करते हैं तो अपने जबड़े को फैलाने या अपने दांत पीसने से बचें।
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    अपने व्यवहार को बदलने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट पर जाएं आप clenching और तनाव, भय या नियंत्रण की कमी के कारण रात में अपने दाँत पीसने की आदत है तो चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार करने से आपके जबड़े और सिर दर्द में तनाव को राहत देने के।
  • यह चिकित्सा आपकी समस्या को खोजने और उसका इलाज करने में मदद करती है जो आपके व्यवहार को जन्म देती है।
  • चिकित्सक आपको अपने मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने में मदद करेगा और फिर आप अपने जबड़े को झुकाव और पीसने वाली आदतों को बदल सकते हैं।
  • अपने तनाव के कारण की पहचान करना और उनका इलाज करना आपके एटीएम में तनाव को कम करने में मदद करेगा।
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    अपने जबड़े की रक्षा के लिए splints या मुंह गार्ड जाओ जब आप निचोड़ या एक लंबे समय के लिए अपने दाँत पीसने, यह आपके जबड़े की हड्डी उखड़ का कारण बनता है और अपने दाँत जो splints और mouthguards साथ व्यवहार किया जाना चाहिए गलत संरेखित कर रहे हैं।
  • एक खराब या गलत तरीके से काटने से टीएमजे के पास माइग्रेन का सिरदर्द और टीएमजे के पास अन्य मांसपेशियों में दर्द बढ़ जाता है।
  • Splints एक कठिन प्लास्टिक से बना रहे हैं और अपने मुंह के ऊपरी और निचले हिस्से के दांतों को कवर, जब आप निचोड़ या अपने जबड़े निचोड़ उन्हें बचाने
  • आप उन्हें पूरे दिन उपयोग कर सकते हैं और जब आप खाने के लिए जाते हैं तो आप उन्हें दूर ले जा सकते हैं
  • नाइट संरक्षक स्प्लिंट्स के समान हैं और रात में अपने दांतों को पीसने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
  • इन उपकरणों के उपयोग से आप अपने एटीएम पर लगाए गए दबाव को संतुलित कर सकते हैं और सिर दर्द को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
  • दंत चिकित्सक आपके दांतों की एक छाप लेगा और एक स्प्लिट तैयार करेगा जो कि उन्हें पूरी तरह फिट करे।
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    एटीएम की वजह से दर्द के लिए पेशेवर उपचार प्राप्त करने के लिए दंत चिकित्सक पर जाएं यदि आपको पुरानी सिरदर्द से पीड़ित है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप पेशेवर चिकित्सकीय ध्यान प्राप्त करने के लिए दंत चिकित्सक की यात्रा करें।
  • दंत चिकित्सक आप की जांच करेगा और विशिष्ट प्रकार के दर्द को पीटने और सटीक कारणों की पहचान करने के लिए परीक्षण करेंगे।
  • आपके लक्षणों और निदान के आधार पर, दंत चिकित्सक यह निर्धारित करेगा कि क्या वह आपके इलाज कर सकता है
  • यदि आपका टीएमजे हालत एक दंत चिकित्सक की क्षमताओं से बच निकलती है, तो आपको एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट या मौखिक और मैक्सिलोफैशियल सर्जन के लिए भेजा जाएगा।
  • यदि दंत चिकित्सक टीएमजे समस्या के कारण की पहचान कर सकता है, तो यह आपके दर्द को कम करने के लिए सही उपचार प्रदान करेगा।
  • उदाहरण के लिए, यदि आपके दांतों को पीसने के कारण आपके सिरदर्द हैं, तो दंत चिकित्सक आपको अपने दांतों की सतहों की रक्षा के लिए स्प्लिंट या ढाल देगा।
  • आप संयुक्त अपने आप में कोई समस्या है और एक सरल खींच व्यायाम जबड़े के साथ ठीक किया जा सकता है, तो आप एक फिजियोथेरेपिस्ट के लिए भेजा जाएगा कि आप इन व्यायाम करने के लिए।
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    क्या उन्हें मांसपेशियों के शिथिलता निर्धारित करने के लिए अपने जबड़े की मांसपेशियों को आराम करने के लिए मांसपेशी relaxers नुस्खे दवाओं है कि अपनी मांसपेशियों में तनाव को राहत देने और दर्द को कम कर सकते हैं
  • इससे आपके जबड़े और चेहरे पर मांसपेशियों में दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, और मांसपेशियों की असुविधा कम हो जाएगी।
  • इस दवा को नींद से पहले रात में लिया जाना चाहिए, क्योंकि इससे उनींदापन हो सकता है
  • यह न केवल मांसपेशियों को आराम देता है, यह भी आपको बेहतर सो सकता है।
  • दंत चिकित्सक इस दवा को लिख सकता है, लेकिन आपको इसे लंबी अवधि के लिए उपयोग नहीं करना चाहिए
  • वयस्कों की खुराक टीएमए विकारों के लिए 2 से 10 मिलीग्राम है, एक दिन में 2 से 4 बार, अधिकतम एक हफ्ते तक।
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    ट्राइसाइक्लिक एंटिमुससीनिक एंटिमसकेरिनिक्स लेने का प्रयास करें। इन दवाइयां, कम खुराक में, टीएमजे समस्याओं के कारण दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
  • ये दवाएं मुख्य रूप से मौखिक और चेहरे के दर्द से संबंधित अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती हैं।
  • ये सहायता तंत्रिका दर्द, सिरदर्द, सिरदर्द, भय, तनाव और दीर्घकालिक अवसाद का इलाज करते हैं।
  • इस प्रकार की दवा का एक उदाहरण है एमीट्रिप्टिलाइन (एलाविल)।
  • दुष्प्रभावों से बचने के लिए 10 मिलीग्राम की कम खुराक से प्रारंभ करें।
  • दर्द को दूर करने के लिए समय पर खुराक बढ़ाया जा सकता है।



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    तीव्र सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड लागू करें। कॉर्टिकोस्टेरॉइड शरीर की प्राकृतिक अधिवृक्क उत्पादन की नकल करते हैं, जिससे टीएमजे समस्याओं के कारण सूजन और दर्द कम हो जाता है।
  • स्टेरॉयड का उपयोग तब किया जाता है जब TMJ के अन्य उपचार दर्द या असुविधा को दूर करने में असफल होते हैं।
  • दंत चिकित्सक गंभीर दर्द से राहत में मदद करने के लिए कॉर्टिसोस्टिरिओड्स को टीएमजे में पेश करेगा।
  • चित्र शीर्षक TMJ सिरदर्द चरण 13
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    अपने जबड़े की गति को रोकने के लिए बोटोक्स के इंजेक्शन प्राप्त करें दंत चिकित्सक आपको टीएमजे मांसपेशियों में चेहरे और मंडबुलर मांसपेशियों के अस्थायी पक्षाघात को प्रेरित करने के लिए एक बोटोक्स इंजेक्शन दे सकता है।
  • यह मांसपेशियों को जबड़े कसने से रोकता है और सिरदर्द और दर्द को कम करता है।
  • यह जबड़े की मांसपेशियों में तनाव और असुविधा को भी राहत देता है
  • यह दांत पीसने और तनाव के कारण सिरदर्द को राहत देने में भी मदद कर सकता है।
  • यह इंजेक्शन अस्थिरित जबड़े के प्रभाव को कम करता है।
  • इंजेक्शन का प्रभाव आम तौर पर कुछ महीनों तक रहता है।
  • टिम टीएमजे सिरदर्द चरण 14 शीर्षक वाला छवि
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    TMJ में स्थानीयकृत लक्षणों को दूर करने के लिए एक सामयिक अनुप्रयोग आज़माएं सामयिक अनुप्रयोगों के मामले में, आप COX-2 और NSAID इनहिबिटर का उपयोग कर सकते हैं। आप नीचे सूचीबद्ध सामयिक दवाओं में से किसी भी कोशिश कर सकते हैं:
  • सेलेकॉक्सिब (सेलेब्रेक्स) मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और सूजन को राहत देने में मदद करता है।
  • टीएमजे विकारों के लक्षणों और दर्द को कम करने के लिए क्षेत्र में मिथाइल सैलिसिलेट या शीतलवह के तेल को लागू किया जा सकता है।
  • सामयिक capsaicin क्रीम (0.025% और 0.25%) मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत में मदद करता है।
  • दर्द और सूजन को दूर करने के लिए सामयिक सैलिसिन और मेन्थॉल का उपयोग किया जाता है।
  • ये जैल या सामयिक क्रीम चेहरे की त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए जो कि क्षेत्र में टीएमजे और अन्य मांसपेशियों को शामिल करता है।
  • आप दो सप्ताह के लिए या उत्पाद के निर्देशों के अनुसार प्रति दिन 3 से 4 बार सामयिक उपचार लागू कर सकते हैं।

    • विधि 2

    अनुपयुक्त उपचार का उपयोग करें
    टिम TMJ सिरदर्द चरण 15 शीर्षक वाला छवि

    Video: सर दर्द का जबरदस्त इलाज बिना गोली, दर्द बंद तुरंत Cure headache in 5 mins

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    एक बोदंड पोल्टिस का उपयोग करने की कोशिश करें एक बोबोक पोल्टिस शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने से माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकता है।
    • बोबॉक की सक्रिय रासायनिक अवयव कार्बोहाइड्रेट, इनुलीन, वाष्पशील तेल, वसायुक्त तेल, सुक्रोज़ और टैनिन हैं।
    • पोल्टिस तैयार करने के लिए, बाक़ी का आना आप बेशक पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं, इसलिए आपको इसे पीसाना नहीं पड़ता है।
    • एक चम्मच पानी के साथ 1 चम्मच पाउडर मिलाकर जब तक यह पेस्ट की स्थिरता नहीं लेता।
    • एक डिशॉल लो और उस पर पाउडर और पानी का मिश्रण रखें।
    • रसोई के तौलिया को लंबाई में तोड़ दें ताकि यह केवल मस्तक से आपको मंदिर में कवर कर सके। सुनिश्चित करें कि मिश्रण उन क्षेत्रों में है
    • अपने सिर पर कपड़ा लपेटें और वहां लगभग 5 घंटे छोड़ दें।
  • टिम टीएमजे सिरदर्द चरण 16 शीर्षक वाला छवि
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    टकसाल तेल और युकलिप्टुस तेल के संयोजन को लागू करें पेपरमिंट और युकलिप्टस तेल तनाव से होने वाली सिरदर्द से उत्पन्न होने वाले दर्द का इलाज कर सकते हैं।
  • पेपरमिंट ऑयल सिर और गर्दन के तनाव की मांसपेशियों के लिए एक आराम करने वाला के रूप में कार्य कर सकता है जो तनाव से सिरदर्द पैदा करता है।
  • एक मांसपेशी शिथिलता होने के अलावा, पेपरमिंट ऑइल नीलगिरी के तेल में दर्द को दूर करने के लिए कार्रवाई में सुधार कर सकता है, क्योंकि यह एक सुगंध सुगंध जारी करता है।
  • नीलगिरी के 10 बूंदों और 10 बूंदों के पेपरमिंट तेल को जोड़कर उन्हें पतला करने के लिए बेस तेल के दो बूंदों को मिलाएं।
  • इस उपाय को सीधे मंदिरों पर लागू करें और अपने सिर को धीरे से मालिश करें यह हर घंटे या जब तक लक्षण कम नहीं है।
  • छवि शीर्षक टीएमजे सिरदर्द चरण 17
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    एक मज्जाम चाय पी लो थैमोल, एक सक्रिय संघटक जो कि मार्जोरम में है, में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है जो सिरदर्दों को दूर कर सकता है।
  • 1/4 कप ताजा कटा हुआ मज्जाम के पत्तों में उबला हुआ पानी डालो और 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। यह आपकी चाय का प्रेरणा होगी।
  • कटा हुआ पत्ते पीने से बचने के लिए, जलसेक पर दबाव डालना
  • चाय पीने से यह आपके सिरदर्द को दूर करने के लिए गर्म है।
  • टिम टीएमजे सिरदर्द चरण 18 नामक छवि
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    वापस बैठो और अपने दर्द सहनशीलता को बढ़ाने के लिए आराम करो। आराम और मनन आपके दर्द सहनशीलता को बढ़ा सकते हैं, भले ही आप पुराने या लंबे समय तक दर्द से पीड़ित हों।
  • जब आप तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं और माइग्रेन के एक प्रकरण से पीड़ित होते हैं, तो आपका मस्तिष्क आश्वस्त होता है कि आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द वास्तव में वास्तव में बहुत अधिक है।
  • इस कारण से, ध्यान के माध्यम से तनाव को कम करने से आपके मन की दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • लगभग 10 मिनट के लिए ध्यान करने की कोशिश करें तनाव को भूल जाओ और अपने लयबद्ध श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। आप दर्द को पहचानना शुरू कर सकते हैं, लेकिन इस पर ध्यान केंद्रित न करें अपने आस-पास के अनुभव को शांत रखें और फिर योजना करें कि आपका दिन कैसा होगा।
  • अपने "खुश जगह" पर जाएं सभी जगहों के रंग, चित्र और मनोदशा याद रखें जो आराम स्थान से संबंधित हैं और इसे कल्पना दें। छवि प्रक्षेपण की इस निर्देशित तकनीक बहुत उपयोगी है और आपको दर्द के बारे में नहीं सोचना पड़ता है।
  • टिम टीएमजे सिरदर्द चरण 1 शीर्षक वाला छवि
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    परिसंचरण में सुधार के लिए ठंड या गर्म पैक्स का उपयोग करें। माइग्रेन के एपिसोड के दौरान, अपने माथे या आपकी गर्दन के क्षेत्र में ठंडा या गर्म दबाव डालना
  • गर्म संपीड़न क्षेत्र में रक्त के संचलन में सुधार, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करना।
  • दूसरी ओर, ठंडा क्षेत्र को सुन्न बनाता है और दर्द को कम करता है।
  • दोनों संकोचनों का कोई भी संयोजन आपको सिरदर्द को दूर करने में सहायता कर सकता है।
  • टिम टीएमजे सिरदर्द चरण 20 शीर्षक वाला छवि
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    दर्दनाशक दवाओं के प्रभाव को सुधारने के लिए कॉफी पीने या कैफीन के साथ कोई पेय। कैफीन छोटी मात्रा में लिया जाता है जब सिरदर्द से राहत मिल सकती है, क्योंकि यह ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर के प्रभाव को सुधारता है।
  • कैफीन भी दवा के तेजी से अवशोषण में मदद कर सकता है।
  • निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और पेय कैफीन के अच्छे स्रोत हैं: चॉकलेट पेय और मिल्कशेक, कोको और कोको पाउडर मिश्रण, कॉफी, चाय और चॉकलेट बार।
  • छवि शीर्षक टीएमजे सिरदर्द चरण 21

    Video: सरदर्द और माइग्रेन से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा पायें | Get Rid of Migraine Pain, Headache Problem

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    अपने सेरोटोनिन के स्तर को बनाए रखने के लिए टाइरामिन में समृद्ध पदार्थों से बचें। ऐसा माना जाता है कि एमिनो एसिड ट्रायमाइन ने माइग्रेन को ट्रिगर किया है, क्योंकि यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकता है।
  • सेरोटोनिन में यह कमी आपके रक्त वाहिकाओं को सिरदर्द को बढ़ा और पीड़ित कर सकती है।
  • आपको टायरमाइन में समृद्ध निम्न खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए: चीज, वाइन, सोया, केले, बीयर, पागल, संसाधित मांस, पोर्क, हिरन का मांस और एवोकैडो

    • युक्तियाँ

    • जब आपको लगता है कि आप सिरदर्द प्राप्त करने जा रहे हैं, मांसपेशियों को आराम करने और दर्द कम करने के लिए अपनी उंगलियों के साथ अपने सिर, जबड़े और चेहरे की मांसपेशियों को धीरे से मालिश करें।
    • यदि आप टीएमजे की वजह से सिरदर्द अनुभव करते हैं, जब आप खाते हैं, चबाते हैं, या जब आपके जबड़े आराम से होते हैं, तो यह खराब काटने के कारण हो सकता है लापता दांतों को बदलने के लिए दंत चिकित्सक पर जाएं और मुकुट या इनलेज़ के साथ अपने काटने को ठीक करें
    • यदि आप अक्सर माइग्रेन, लंबे समय तक गर्दन या कान के दर्द का शिकार करते हैं, तो आपको अपने टीएमजे समस्याओं के इलाज के लिए एक दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
    • यदि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपने जवानों को गुनगुने, गाओ, खाने आदि के लिए अनावश्यक रूप से न खोलें। यह दर्द और असुविधा को बढ़ा सकता है
    • तनाव प्रबंधन की गतिविधियों के साथ अपने दाँत को जितना संभव हो सके उतना दबाना या पीसने की कोशिश करें।
    • यदि आपके सिर दर्द, कान की आशंका या गर्दन के दर्द के साथ TMJ समस्याओं के लक्षण हैं, तो जितनी जल्दी हो सके दंत चिकित्सक को देखें। दंत चिकित्सक आपको सटीक कारण और उपचार की पहचान करने में मदद कर सकता है, और बाद के उपचार की देखभाल के साथ सहायता प्रदान कर सकता है।

    चेतावनी

    • लंबे समय तक दर्द की दवाएं लेना टीएमजे द्वारा उत्पन्न सिर दर्द के लिए एक समाधान नहीं है अपने TMJ समस्या के लिए व्यक्तिगत इलाज के लिए दंत चिकित्सक के पास जाओ इससे पहले कि इससे खराब हो यदि समस्या जटिल है, तो सर्जरी को इसका इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है।
    • एक लंबे समय के लिए splints या मुंह गार्ड का उपयोग कर अपने काटने को संशोधित कर सकते हैं। दंत चिकित्सक से पूछें जब स्प्लिंट्स का उपयोग करें और अन्य काटने की समस्याओं से बचने के लिए उनका उपयोग जारी रखें।
    • अनुपयुक्त जबड़ा अभ्यास करना जबड़ा दर्द और सिरदर्द को बढ़ा सकता है - इसलिए व्यायाम करने से पहले दंत चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
    • अनुचित शरीर के आसन (फोन को पकड़ने के लिए अपनी गर्दन झुका, कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपनी पीठ पर बल दें) सिर, गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं इससे माइग्राइन में काफी वृद्धि हो सकती है
    • यदि आप टीएमजे के कारण सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो चबाने वाली गम या कठोर, चिपचिपा खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करें।
    और पढ़ें ... (28)
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