रजोनिवृत्ति के माइग्रेन के इलाज के लिए
सामान्य तौर पर, सिरदर्द हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान हो सकता है और एस्ट्रोजेन से संबंधित आइगरग्रेन कहा जाता है। रजोनिवृत्ति एक अलग तरीके से प्रत्येक महिला को प्रभावित करता है इसलिए, यह संभव है कि कुछ महिलाओं में माइग्रेन मौजूद न हों। हालांकि, दूसरों में रजोनिवृत्ति के दौरान पहली बार पर्याप्त माइग्राइन हो सकते हैं। यदि आप रजोनिवृत्ति सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो उन्हें इलाज के तरीके हैं
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- विधि 2
- विधि 3
- Video: वर्षो पूराना गठिया,जोइन्ट पैन,साइटिका नर्व का दर्द चुटकियो मैं गायब !! joint pain,scitica remedies
- विधि 4
- Video: ( updated ) माइग्रेन के लक्षण, कारण, इलाज, उपचार और परहेज - migraine symptoms, relief, treatment
- Video: माइग्रेन क्या है | माइग्रेन दर्द कैसे भगाये | माइग्रेन दर्द के घरेलू उपचार | how to cure migraine?
चरणों
विधि 1
सिरदर्द का इलाज तब होता है जब वे होते हैं
1
प्रकाश और ध्वनि कम करें जब आपको लगता है कि आप माइग्रेन प्राप्त करने जा रहे हैं, तो इससे पहले कि यह बहुत तीव्र हो जाए, उसका इलाज करें। उस स्थान की प्रकाश और ध्वनि को तुरंत कम करें बैठो या एक अंधेरे और शांत जगह में झूठ। यदि संभव हो तो, एक झपकी ले लो।
- अपनी नल को 20 या 30 मिनट तक सीमित करना सुनिश्चित करें उस राशि से ज्यादा गड़बड़ी आपके सामान्य स्लीप पैटर्न को प्रभावित कर सकती है, जो कि माइग्रेन को बदतर बना सकती है।
2
एक ठंडा संपीड़न या थर्मल पैड का उपयोग करें दर्द को दूर करने के लिए, एक ठंडा दबाव या हीटिंग पैड का उपयोग करें। सर्दी दर्द को सुन्न कर सकती है, जबकि गर्मी मांसपेशियों को आराम कर सकती है
3
अपने आप को मालिश एक हल्का मालिश से माइग्रेन को राहत मिल सकती है। अपने मंदिर या उस इलाके को रगड़ें जो कोमल दबाव और परिपत्र आंदोलनों से दर्द होता है। 15 सेकंड तक दबाव डालें और आवश्यकतानुसार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
4
थोड़ा कैफीन का उपभोग करें कैफीन माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको माइग्रेन होने वाला है, तो कैफीन की एक सामान्य राशि के साथ एक पेय लें एक सोडा, एक कप कॉफी या एक कप चाय लें।
विधि 2
आपकी जीवनशैली में परिवर्तन के साथ रजोनिवृत्त आधासीसी का इलाज करें
1
सिरदर्द की डायरी रखें सिरदर्द की डायरी को रखने से कुछ पता लगाने का एक तरीका है कि आपके सिरदर्द का कारण हो रहा है। इस डायरी में, जब भी आपको सिरदर्द होता है, आप लिखते हैं कि आप क्या करते हैं, आप जो खाद्य पदार्थ खाते हैं और जो उत्तेजनाएं मौजूद हैं 24 घंटे पहले हुआ सब कुछ रिकॉर्ड करें उस समय और तारीख को लिखें कि आपके पास माइग्रेन है और आवर्तक माइग्रेन और गतिविधियों, भोजन या सामान्य उत्तेजनाओं के बीच कनेक्शन स्थापित करने का प्रयास करें।
- यद्यपि आपको इस डायरी में सिरदर्द के खाद्य पदार्थों का नज़र रखना चाहिए, उन सभी को एक बार में समाप्त नहीं करना चाहिए उनसे बचने का तनाव आपको माइग्रेन के कारण हो सकता है इसके बजाय, इस पत्रिका का उपयोग व्यक्तिगत चीजें जानने के लिए करें जो आधासीसी की आवृत्ति को प्रभावित कर सकती हैं।
- सामान्य तत्व जो आधासीसी पैदा कर सकते हैं, वे हार्मोनल चक्र, तनाव, बाधित भोजन के पैटर्न और भोजन छोड़ते हैं। इन आम कारणों के साथ पैटर्न खोजें
2
माइग्रेन के कारण खाद्य पदार्थों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया पर नियंत्रण रखना ऐसा माना जाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ उन लोगों में माइग्राइन को ट्रिगर करते हैं जो माइग्रेन के अक्सर से ग्रस्त होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद अपने सिरदर्दों का नियंत्रण देखने के लिए कि क्या वे आइमाग्रेन का कारण बन सकते हैं। वे एक ट्रिगर हो सकते हैं यदि आपका आहार खाने से 12 से 24 घंटों में दर्द होता है ये ऐसे पदार्थ हैं जिन्हें आप देखना चाहिए:
3
स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा देना पर्याप्त नींद प्राप्त करने से रजोनिवृत्ति के दौरान आधासीसी नियंत्रण में मदद मिल सकती है। प्रत्येक रात सात से नौ घंटे सोते रहें, एक ही समय में कम या ज्यादा।
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स्वस्थ खाओ स्वस्थ आहार खाने से माइग्र्रेन को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है। मोटापा पुराने सिरदर्द पैदा कर सकता है। इसलिए, एक स्वस्थ आहार आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और सिरदर्द के कारण को समाप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक दिन में तीन भोजन और अधिक या कम समय पर एक ही समय खाते हैं।
5
भोजन छोड़ने से बचें यदि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको खाना कभी भी नहीं छोड़ना चाहिए, विशेष रूप से नाश्ता उपवास अवधि आधासीसी हो सकती है।
6
व्यायाम करें व्यायाम आकाओं की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम भी तनाव से राहत देता है, जो आधासीसी पैदा कर सकता है। सिरदर्द को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए उचित अभ्यास के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
7
अपना समय प्रबंधित करें चूंकि तनाव सिरदर्द पैदा कर सकता है, इसलिए आपको अपना समय प्रबंधन करना सीखना होगा। उन कार्यों की एक सूची बनाएं जहां आप कार्यों को प्राथमिकता और विभाजित करते हैं। दैनिक कार्यों की अपनी सूची को कम करने के तरीकों का पता लगाएं ताकि आपको अभिभूत न मिले।
विधि 3
वैकल्पिक तरीकों के साथ रजोनिवृत्त आधासीसी का इलाज
1
एक्यूपंक्चर पर विचार करें एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा में इस्तेमाल की जाने वाली एक तकनीक है, जहां एक प्रमाणित पेशेवर ने सुइयों के साथ शरीर पर अंक बढ़ाता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर में माइग्रेन की आवृत्ति कम हो जाती है। यह माइग्रेन दर्द की गंभीरता के साथ भी मदद करता है।
- प्रमाणित एक्यूपंक्चरिस्ट के साथ एक उपचार योजना पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें या एक नियुक्ति करें
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विश्राम तकनीक का इलाज करता है आम तौर पर, सिरदर्द तनाव के कारण होते हैं अपने तनाव के स्तर को कम करके, आप अपने माइग्रेन की आवृत्ति या गंभीरता को कम कर सकते हैं। अभ्यास योग, तकनीक गहरी साँस लेने या ध्यान. क्रियाकलाप जो तनाव को राहत देते हैं अक्सर माइग्रेन नियंत्रण की एक बड़ी प्रणाली का हिस्सा होते हैं।
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खुराक लें खुराक लेने से सिरदर्द पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ये प्राकृतिक उपचार उन्हें इलाज के वैकल्पिक तरीकों की पेशकश करते हैं। हमेशा इन खुराक या जड़ी-बूटियों के उपयोग के बारे में अपने चिकित्सक से लेने से पहले सलाह लें।
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आवश्यक तेलों का उपयोग करें अरोमाथेरेपी तेलों और आवश्यक तेलों में रजोनिवृत्ति वाले माइग्रेन को कम करने में मदद मिल सकती है। आप बोतल में तेल को गंध कर सकते हैं, इसे डिफ्यूज़र में डाल सकते हैं या इसे आपकी त्वचा पर रख सकते हैं। आप इसे अपने मंदिर पर रख सकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित हो जाता है कि यह आपकी नज़र में नहीं आता है।
विधि 4
दवाओं के साथ रजोनिवृत्ति आधासीसी का इलाज
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अपने एस्ट्रोजन पूरक को संशोधित करें एस्ट्रोजेन का स्तर मेनोपॉज़ के दौरान माइग्र्रेन को प्रभावित कर सकता है। यह आपके व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, एस्ट्रोजेन के स्तर को बदलने में मदद करता है, या तो उन्हें बढ़ाकर या घट सकता है।
- अल्पकालिक राहत के लिए, महिलाएं एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का पालन कर सकती हैं। कम समय के लिए एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ाना, माइग्रेन को कम कर सकता है। माइग्रेन के उपचार के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के फायदे और जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- कभी-कभी एस्ट्रोजेन थेरेपी का पालन करने के बाद शुरू होने के बाद आधासीसी दिखाई दे सकते हैं। अगर ऐसा होता है तो अपने चिकित्सक से बात करें डॉक्टर खुराक को कम कर सकते हैं, इसे पूरी तरह खत्म कर सकते हैं या अपनी नुस्खे बदल सकते हैं।
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दर्दनाशक दवाओं ले लो आधासीसी का इलाज करने का एक तरीका ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर के साथ है। आप डॉक्टर के पास जाने के बिना ऐसा कर सकते हैं लोकप्रिय विकल्प एनएसएआईडी हैं, जैसे एलेव और एक्ससिडरीन माइग्रैना
Video: ( Updated ) माइग्रेन के लक्षण, कारण, इलाज, उपचार और परहेज - Migraine symptoms, relief, treatment
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Video: माइग्रेन क्या है | माइग्रेन दर्द कैसे भगाये | माइग्रेन दर्द के घरेलू उपचार | How to Cure Migraine?
एक डॉक्टर के पर्चे की दवा ले लो वे दवाएं हैं जो चिकित्सक आग्नेज को राहत देने में मदद करने के लिए लिख सकते हैं। हालांकि, न केवल वे दर्द से राहत देते हैं, लेकिन उनके पक्ष प्रभाव भी होते हैं, जैसे कि मतली और संवेदनशीलता वे दवाइयां हैं जो माइग्राइन का इलाज करते हैं और इसे रोकते हैं। अपने चिकित्सक से उस उपचार के बारे में बात करें जो आपके लिए सही हो।
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