बिना शल्यचिकित्सा के temporomandibular संयुक्त (TMJ) समस्याओं का इलाज कैसे करें

आपके टेम्पोमोन्डिब्युलर संयुक्त (टीएमजे) निचले जबड़े को सिर के बगल में स्थित खोपड़ी से जोड़ता है। एक TMJ विकार एक ऐसी स्थिति है जो जबड़ा, जबड़ा संयुक्त और चेहरे की मांसपेशियों में दर्द और शिथिलता का कारण बनती है जो आपको इसे ले जाने में सहायता करती है। सौभाग्य से, जीवन शैली रणनीतियों और गैर-इनवेसिव चिकित्सा और दंत चिकित्सा के संयोजन के साथ, ज्यादातर लोग सर्जरी के लिए बिना सहारे के अपने टीएमजे समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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आंदोलनों या गतिविधियों से बचें जो आपके जबड़े को दर्द का कारण बनती हैं यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन अपने जबड़े के दर्द के ट्रिगर्स से बचते हैं, जैसे चबाने वाली गम, पलटना या गायन करना, इससे दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, हल्के भोजन खाने से मदद मिल सकती है, क्योंकि इससे चबाने का तनाव और प्रयास घट जाता है।

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अच्छे आसन पर ध्यान केंद्रित करें विशेष रूप से जो लोग पूरे दिन कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, वे अक्सर अपने पद को स्थानांतरित करने और बदलने के लिए महत्वपूर्ण हैं। टीएमएज़ की समस्याएं गर्दन और कंधों में तनावपूर्ण मांसपेशियों से अधिक हो सकती हैं, जो अक्सर उन सभी लोगों के साथ होती हैं जो पूरे दिन कंप्यूटर कीबोर्ड पर झुकाते हैं।

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जबड़े की मांसपेशियों को आराम करने के लिए गर्मी लागू करें गर्मी को लागू करने से जबड़े की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और उन्हें आराम करने में मदद मिल सकती है। गर्म, नम तौलिया ले कर शुरू करो और अपने जबड़े के किनारे पर रखें। तौलिये को 5 मिनट तक लागू करें या जब तक आप अधिक आरामदायक महसूस न करें।

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दर्द को दूर करने में सहायता के लिए ठंडे पैक का उपयोग करें। ठंड संकोचन लागू करने से TMJ के आसपास रक्त वाहिकाओं को कम करके सूजन और दर्द कम हो सकता है। एक ठंडे पैक का प्रयोग करें, एक प्लास्टिक की थैली लें और इसे बर्फ के क्यूब्स से भर दें या फ्रीज़र में एक तौलिया रखें और इसे अपने जबड़े और चेहरे पर लागू करें इसे प्रत्येक बार 10 मिनट के लिए, 4 से 5 बार एक दिन के लिए लागू करें।

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मांसपेशियों को आराम करने के लिए अपने जबड़े के क्षेत्र को मालिश करें जबड़े की मांसपेशियों को आराम करने और मांसपेशियों के तनाव को राहत देने के लिए अपनी उंगलियों के साथ धीरे से मालिश करें दो उंगलियां लें और अपने जबड़े के क्षेत्र में अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ फर्म दबाव लागू करें सीधा और परिपत्र आंदोलनों के साथ जबड़े के क्षेत्रों पर उंगलियों को स्थानांतरित करें।

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शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाओ यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो अब शुरू करने का एक अच्छा समय हो सकता है! व्यायाम एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो कि मस्तिष्क के रसायनों होते हैं जो दर्द से छुटकारा लेते हैं। नतीजतन, व्यायाम के एक स्वस्थ आहार को बनाए रखने से आपके जबड़े में दर्द से लड़ने में मदद मिल सकती है। आपको सामान्य नियम का पालन करना चाहिए, प्रत्येक सप्ताह 20 से 30 मिनट के लिए कम से कम 3 बार व्यायाम करना। आदर्श रूप से, ऐसे खेल चुनने की सलाह दी जाती है जो आपके दिल की दर को बढ़ाती है जैसे तैराकी, साइकिल चलाना, एथलेटिक चलना या जॉगिंग

विधि 2

Video: निदान और TMJ विकारों के उपचार

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जबड़ा की मांसपेशियों को आराम करने के लिए मांसपेशियों के शिथिलता का प्रयोग करें। ये एक डॉक्टर के पर्चे के बिना या बिना उपलब्ध हैं। आपका सबसे अच्छा विकल्प आपके दंत चिकित्सक से बात करना है कि अगर सरल ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर आपके दर्द को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपका दंत चिकित्सक आपको सलाह दे सकता है कि किस प्रकार की मांसपेशी शिथिलता सबसे प्रभावी है या आपके टीएमजे में दर्द की प्रकृति और तीव्रता के आधार पर किसी अन्य उपचार की सिफारिश करें।

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ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट लेने की कोशिश करें ये दवाएं, कम खुराक में, टीएमजे से जुड़े दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं। इस दवा का एक उदाहरण है एमीट्रिप्टिलाइन। दुष्प्रभावों से बचने के लिए 10 मिलीग्राम की कम खुराक से प्रारंभ करें। जब तक दर्द से राहत नहीं होती, तब तक खुराक बढ़ सकता है।

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गंभीर सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड लें। कॉर्टिकोस्टेरॉइड आपके शरीर की प्राकृतिक अधिवृक्क उत्पादन की नकल करते हैं, जिससे टीएमजे के कारण सूजन और दर्द में कमी होती है। स्टेरॉयड का उपयोग तब किया जाता है जब TMJ के लिए अन्य उपचार आपके दर्द और असुविधा को दूर करने में सफल नहीं रहे हैं आपके दंत चिकित्सक गंभीर दर्द से राहत देने में मदद करने के लिए कॉरटेकोस्टेरॉइड को थर्मोमेंडिबुलर संयुक्त में पेश कर सकते हैं।

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अपने दांतों को पीसने या टेंसिंग से बचने के लिए अपने दंत चिकित्सक से एक दंत का पट्टा मिलता है। यदि आप अपने जबड़े कसने और अपने दाँत पीसने की आदत है, तो आपका दंत चिकित्सक दंत प्रभाव ले सकता है और अपने ऊपरी और निचले दांतों को फिट करने के लिए ऐक्रेलिक स्प्लिन कर सकता है। इन छिद्रों में तनाव और पीसने की आदतों को कम करने में मदद मिलती है, दांतों को संपर्क में आने से रोकना।

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उन्हें अपने काटने को सही और समायोजित करने के लिए मुकुट और पुल रखें। मुकुट, पुलों और असमान सतहों को लगाने से लापता दांतों की जगह सभी दाँत सतहों के बीच काट और चबाने वाली बलों को समान रूप से वितरित करने में मदद मिलती है। हालांकि, सुधार और समायोजन शायद ही कभी एटीएम समस्याओं को पूरा राहत प्रदान करते हैं।

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मांसपेशियों और जबड़े के स्नायुबंधन आराम करने के लिए ओस्टियोपैथिक हेरफेर के साथ उपचार की जांच करें। ओस्टियोपैथिक हेरफेर करने के उपचार में, आपका दंत चिकित्सक ऊपरी और निचले दांतों के बीच रखी एक विशेष संदंश का उपयोग करता है जिससे मुंह को सावधानी से खोलने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। प्रत्येक यात्रा में मुंह धीरे-धीरे अधिक से अधिक खुल जाता है इस उपचार की सहायता से, मांसपेशी शिथिलता के बिना भी, अपना मुंह खोलने की आपकी क्षमता में सुधार होगा।

Video: TMJ: त्वरित राहत प्राप्त करें - चाहिए WATCH!

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पेराक्यूटेन्य इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन (टीएनएस) का प्रयास करें। पर्कुट्यूनेट इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन में, एक उपकरण तनाव या नसों और मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए वर्तमान या एक पल्स को लागू करता है। इस उत्तेजना से मांसपेशियों को तनाव और आराम मिलता है, जैसे वे खुद को मालिश कर रहे थे। पर्कुट्यूनेट इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन भी एंडोर्फिन का उत्पादन उत्तेजित करता है, जो प्राकृतिक एजेंट हैं जो दर्द को दूर करते हैं। यह एक गैर-इनवेसिव विधि है और पर्कुट्यूनेट इलेक्ट्रोस्टिम्यूशन के प्रत्येक सत्र में 30 से 60 मिनट में आम तौर पर एक अच्छा परिणाम प्रदान करते हैं।