कैसे एक चिंता हमले का इलाज करने के लिए

अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको आतंक हमले हैं, जिन्हें चिंता के हमलों के रूप में भी जाना जाता है वह आपकी व्यक्तिगत चिकित्सा के इतिहास के आधार पर आपके लिए सबसे अच्छा उपचार ढूंढने में मदद करेगा। यदि आप आतंक हमले के बीच में हैं तो यह गाइड आपकी सहायता करेगा।

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यदि आपके डॉक्टर ने दवा निर्धारित की है, तो निर्देशों का पालन करें। दवाइयों को अन्य लोगों के साथ साझा न करें

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शांत जगह खोजने की कोशिश करें बहुत से आतंक हमलों को लोगों के बड़े समूह के बीच में डूबने की भावना से शुरू किया जाता है। बैठो, यदि आप कर सकते हैं, और कुछ पानी पी सकते हैं

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अपने श्वास को नियंत्रित करने का प्रयास करें नाक के माध्यम से श्वास और मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन। केवल कुछ सालों तक आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित करें

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ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें ताज़ा महसूस कभी-कभी आपको शांत करने में मदद मिलती है

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किसी दोस्त या किसी व्यक्ति से बात करें जो आप भरोसा करते हैं। कभी-कभी आपको जो महसूस होता है, उसके बारे में बात करते हुए आपको आराम कर सकते हैं - कभी-कभी केवल किसी के साथ बात करने के लिए अपना मन व्यस्त रख सकते हैं और आपको आतंक हमले से बाहर निकलने में सहायता कर सकते हैं।

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टीवी देखते हैं, खेल खेलते हैं या संगीत सुनते हैं यह आपके मन पर कब्जा करने में भी मदद करेगा।

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यदि आपके पास अभी भी लक्षण हैं, तो अपने चिकित्सक, फार्मासिस्ट, या आपातकालीन क्लिनिक या आपातकालीन कक्ष को फोन करें अपने लक्षणों को नर्स या डॉक्टर को कर्तव्य के बारे में बताएं जो कोई भी देखता है वह आपको यह तय करने में मदद करेगा कि आपको तुरंत इलाज करने की आवश्यकता है या नहीं।