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स्मार्ट तकनीक के साथ लक्ष्य का पता लगाने के लिए

स्मार्ट एक परिचितांक है जो प्रभावी लक्ष्यों को बनाने के लिए एक बुनियादी ढांचे का प्रतिनिधित्व करता है। यह पांच गुणों का प्रतिनिधित्व करता है जो आपके लक्ष्यों में होना चाहिए। उन्हें विशिष्ट, औसत दर्जे, प्राप्त, प्रासंगिक और सीमित समय (स्मार्ट, अंग्रेजी में अपने परिवर्णी शब्द के लिए) होना चाहिए। यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को बनाने के लिए स्मार्ट विधि सबसे लोकप्रिय और प्रभावी उपकरण है। आप 300 लोगों के संगठन के आदेश में हो सकते हैं या आप छोटी कंपनी में एक उद्यमी हो सकते हैं या आप ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जो केवल 9 किलो (20 पाउंड) खोना चाहती है। किसी भी स्थिति में, स्मार्ट तकनीक के साथ लक्ष्य निर्धारित करने के तरीके से सीखने से सफल होने की संभावना बढ़ सकती है।

चरणों

भाग 1

अपने लक्ष्यों को विशिष्ट बनाएं (एस)
सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 1 सेट करें
1
तय करो कि आप क्या चाहते हैं किसी भी लक्ष्य-स्थापित बुनियादी ढांचे में आपका पहला कदम तय करना चाहिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। इस स्तर पर, सामान्य होना ठीक है
  • चाहे आपका लक्ष्य लंबे या अल्पावधि हो, अधिकांश लोग केवल एक सामान्य विचार से शुरू करते हैं कि वे क्या चाहते हैं। आप विवरण जोड़कर और अपनी शर्तों को परिभाषित करके सामान्य से सामान्य में जाते हैं
  • उदाहरण के लिए, आपका प्रारंभिक लक्ष्य स्वस्थ हो सकता है यह जानने के लिए यह एक और विशिष्ट लक्ष्य बनाने के लिए आपका आधार होगा।
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 2 सेट करें
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    अधिक विशिष्ट बनें "विशिष्ट" स्मार्ट में एस है (अंग्रेजी में शब्द के लिए, विशिष्ट)। एक सामान्य लक्ष्य से विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करने का आपके पास एक बड़ा मौका है। इसलिए, इस चरण में आपका कार्य चरण 1 से अपने विचारों को और अधिक सटीक रूप से बदलना है।
  • यह आपके हितों को परिभाषित करने की बात है, एक बड़ी हद तक। पिछले चरण में उदाहरण के बाद, आप खुद से पूछेंगे: "स्वस्थ" क्या मतलब है? क्या इसका मतलब अधिक व्यायाम करना है? वजन कम करना? संतुलित आहार क्या है? ये सभी स्वास्थ्य के घटक हैं और यह आपके लिए चुनना है कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं।
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 3 सेट करें
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    निर्धारित करें कि कौन और कौन शामिल है यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आपका लक्ष्य काफी विशिष्ट है 6 प्रमुख सवालों का जवाब देना है: कौन, क्या, कब, कहां, क्या और क्यों यह पूछकर शुरू करें कि कौन शामिल है।
  • यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो इसका उत्तर शायद केवल आप ही है हालांकि, कुछ लक्ष्यों के लिए आपको अन्य लोगों के साथ काम करने की आवश्यकता होगी
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 4 सेट करें

    Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

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    पूछें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं यह लक्ष्य क्या आप प्राप्त करने की उम्मीद का बुनियादी सवाल है।
  • यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो "क्या" का जवाब देने के लिए यह बहुत अच्छी शुरुआत है, लेकिन अधिक विशिष्ट रहें! आप कितने वजन खोने की उम्मीद करते हैं?
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 5 सेट करें

    Video: Jack Ma's Life Advice Will Change Your Life (MUST WATCH)

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    निर्धारित करें कि यह कहाँ होगा एक स्थान की पहचान करें जहां आप अपने लक्ष्य के लिए लड़ने का काम करेंगे।
  • यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप काम पर (खाने के समय के दौरान एक सैर ले सकते हैं), घर पर (शरीर के वजन के लिए नियमित व्यायाम कर सकते हैं या वजन का उपयोग कर सकते हैं) और जिम में
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 6 सेट करें
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    इस बारे में सोचें कि यह कब होगा। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए समय या अवधि की एक यथार्थवादी अवधि स्थापित करें। यह लक्ष्यों को स्थापित करने की प्रक्रिया में बाद में स्पष्ट हो जाएगा अभी के लिए, बस बड़ी तस्वीर के बारे में सोचो।
  • यदि आपका लक्ष्य 9 किग्रा (20 पाउंड) खोना है, तो आप इसे कुछ महीनों में प्राप्त कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आपका लक्ष्य भौतिक विज्ञान की डिग्री प्राप्त करना है, तो इसके लिए उचित समय कुछ साल हो सकता है।
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 7 सेट करें
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    यह निर्धारित करें कि प्रक्रियाओं का क्या हिस्सा होगा और प्रतिबंध क्या होगा। दूसरे शब्दों में, अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको क्या करना होगा? आप किस बाधाओं का सामना करेंगे?
  • यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आवश्यकताएं व्यायाम और स्वस्थ आहार हो सकती हैं मिठाई के लिए व्यायाम या लालच के लिए बाधाओं में आपका स्वयं का घृणा शामिल हो सकता है
  • Video: My 25 Years of Research on Indian Mind Sciences

    सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 8 सेट करें
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    इस लक्ष्य को निर्धारित क्यों करें इस लक्ष्य को प्राप्त करने के विशिष्ट कारणों और लाभों को रिकॉर्ड करें समझने के लिए "क्यों" महत्वपूर्ण हो सकता है अगर आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य वास्तव में आपकी इच्छाओं को पूरा करेगा
  • उदाहरण के लिए, सोचें कि आपका लक्ष्य 23 किग्रा (50 पाउंड) खोना है आप इसके लिए अपने कारण पर प्रतिबिंबित करते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि यह क्या है क्योंकि आप अधिक लोकप्रिय होने की आशा रखते हैं। अगर आपका असली लक्ष्य स्वास्थ्य की बजाय लोकप्रियता है, तो आप उस लक्ष्य को प्राप्त करने के अन्य तरीकों पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल अपने स्वरूप पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अधिक मिलनसार होने की कोशिश करने पर काम कर सकते हैं।
  • भाग 2

    अपने लक्ष्य को मापने योग्य बनाएं (एम)
    सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 9 सेट करें
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    परिणामों को मापने के लिए एक "मापने वाली छड़ी" बनाएं आपका काम सफलता के लिए एक कसौटी स्थापित करना है। इससे आपकी प्रगति की निगरानी करना आसान होगा और पता होगा कि आपने अपना लक्ष्य कब हासिल किया है।
    • आपके मानदंड मात्रात्मक हो सकते हैं (संख्याओं के आधार पर) या वर्णनात्मक (किसी दिए गए परिणाम का वर्णन करने के आधार पर)
    • जहां कहीं भी संभव हो, अपने लक्ष्यों को विशिष्ट संख्या दें इस तरह, आप निस्संदेह जान लेंगे कि क्या आप पीछे पड़ रहे हैं या यदि आप योजना के अनुसार जा रहे हैं
    • उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आप अपना लक्ष्य मात्रात्मक बता सकते हैं कि आप 14 किलो (30 पाउंड) खोना चाहते हैं। अपने वर्तमान वजन को जानने के बाद, यह निर्धारित करना आसान होगा कि आपने अपना लक्ष्य कब हासिल किया है इस लक्ष्य का एक वर्णनात्मक संस्करण हो सकता है "मैं पांच साल पहले जींस की एक जोड़ी डालूंगा"। किसी भी तरह से, आपका लक्ष्य मापने योग्य है
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 10 सेट करें
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    अपने दृष्टिकोण को परिष्कृत करने के लिए प्रश्न पूछें आपके पास यह सुनिश्चित करने के लिए कई प्रश्न हैं कि आप स्वयं से पूछ सकते हैं कि आपका लक्ष्य यथासंभव अधिक औसत दर्जे का है। इसमें शामिल हैं:
  • कितना? उदाहरण के लिए, "मैं कितना वजन खोने की अपेक्षा करता हूं?"
  • कितने? उदाहरण के लिए, "सप्ताह में कितनी बार मुझे जिम जाना है?"
  • मुझे कैसे पता चलेगा कि मैंने लक्ष्य कब हासिल किया है? क्या यह तब होगा जब आप किसी पैमाने पर खड़े होकर देखेंगे कि आपने 14 किलो (30 पाउंड) खो दिया है? या 18 किलो (40 पाउंड)?
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 11 सेट करें
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    आपकी प्रगति को मॉनिटर और मापें मापन योग्य लक्ष्य होने से यह निर्धारित करना आसान होता है कि आप आगे बढ़ रहे हैं या नहीं।
  • उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य 9 किग्रा (20 पाउंड) खोना है और आप 8 किलो (18 पाउंड) खो चुके हैं, तो आप जानते हैं कि आप लगभग आ चुके हैं दूसरी ओर, यदि एक महीने बीत चुका है और आपने केवल 450 ग्राम (1 पौंड) कम किया है, तो यह संकेत दे सकता है कि यह आपकी रणनीति बदलने का समय है
  • एक डायरी रखें आपके द्वारा किए गए प्रयासों पर नजर रखने का यह एक बढ़िया तरीका है, आपके द्वारा देखे गए परिणाम और प्रक्रिया के बारे में आपकी भावनाएं इसे एक दिन में करीब 15 मिनट के लिए लिखना है। इससे आपको चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिल सकती है और आप अपने प्रयासों के बारे में महसूस कर सकते हैं।
  • भाग 3

    सुनिश्चित करें कि लक्ष्य प्राप्त है (ए)


    सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 12 सेट छवि
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    अपनी सीमाओं का मूल्यांकन करें आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य वास्तव में प्राप्त किया जा सकता है। अन्यथा, आप निराश हो सकते हैं
    • उन प्रतिबंधों और बाधाओं पर विचार करें जिन्हें आपने पहचाना है और अगर आप उन्हें दूर कर सकते हैं। किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको चुनौतियों का सामना करना होगा आपको यहां पर विचार करना चाहिए कि यह प्रश्न ये है कि क्या ये सोचने में उचित है कि आप इन चुनौतियों के बावजूद लक्ष्य हासिल कर सकते हैं।
    • अपने लक्ष्यों पर साथ ही आपकी व्यक्तिगत पृष्ठभूमि, ज्ञान और किसी भी भौतिक सीमाओं पर खर्च करने के लिए समय की वास्तविकता के बारे में यथार्थ रहें वास्तविक रूप से अपने लक्ष्य के बारे में सोचें और यदि आप यह नहीं मानते हैं कि आप इसे अपने वर्तमान जीवन की स्थिति के अनुसार उचित रूप से प्राप्त कर सकते हैं, तो एक नया लक्ष्य स्थापित करें जो आपके लिए वर्तमान में उपलब्ध है।
    • उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपका लक्ष्य कुछ वजन कम करना है। यदि आप हर हफ्ते व्यायाम करने के लिए थोड़े समय के लिए भी प्रतिबद्ध हो सकते हैं और 6 माह में 9 किलोग्राम (20 पाउंड) खोने के लिए संभवतः कुछ आहार परिवर्तन करने को तैयार हैं, शायद संभव है। 23 किग्रा (50 पौंड) को कम करना संभवतः या नहीं हो सकता है, खासकर अगर बाधाएं हैं जो आपको नियमित रूप से व्यायाम करने से रोक सकती हैं
    • यह मूल्यांकन करने के दौरान आपको उन सभी प्रतिबंधों को लिखना एक अच्छा विचार है, जिनसे आप सामना कर सकते हैं। इससे आप जिस कार्य का सामना कर रहे हैं उसकी पूरी तस्वीर विकसित करने में आपकी मदद मिलेगी।
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 13 सेट करें
    2
    प्रतिबद्धता के अपने स्तर का मूल्यांकन करें यहां तक ​​कि यदि एक लक्ष्य सैद्धांतिक रूप से प्राप्य है, तो आपको इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
  • क्या आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रतिबद्ध हैं?
  • क्या आप अपने जीवन के कुछ पहलुओं को बहुत कम या कम से कम बदलने के लिए तैयार हैं?
  • यदि नहीं, तो क्या एक और अधिक प्राप्य लक्ष्य है जो आप की ओर काम करने को तैयार हैं?
  • आपका लक्ष्य और आपके प्रतिबद्धता के स्तर को मैच होना चाहिए। आप के लिए शुरू करने के लिए 9 किलो (20 पाउंड) खोने का काम करना आसान हो सकता है, लेकिन 23 किलो (50 पौंड) अधिक भारी लग सकता है अपने आप को उन बदलावों के बारे में ईमानदार रहें जिन्हें आप बनाना चाहते हैं
  • सेट स्मार्ट गोलियां चरण 14 सेट करें
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    एक लक्ष्य स्थापित करें जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं। एक बार जब आप चुनौतियों का सामना करते हैं और आपके प्रतिबद्धता के स्तर पर विचार करते हैं, तो आवश्यक रूप से आपके लक्ष्य को समायोजित करें
  • यदि आप तय करते हैं कि आपका वर्तमान लक्ष्य प्राप्त है, तो आप अगले चरण पर जा सकते हैं। लेकिन, यदि आपने निष्कर्ष निकाला है कि यह वास्तव में एक उचित लक्ष्य नहीं है, तो इसकी समीक्षा करने पर विचार करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से हारना होगा इसका मतलब यह है कि आपके लक्ष्य को अनुकूल बनाना आपकी वास्तविकता को समायोजित करना है।
  • भाग 4

    अपना लक्ष्य प्रासंगिक बनाएं (आर)
    सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 15 सेट करें
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    अपनी इच्छाओं पर प्रतिबिंबित करें प्रासंगिकता एक लक्ष्य की व्यवहार्यता से निकटता से संबंधित है। यह स्मार्ट में आर है यहाँ पर विचार करने के लिए प्रश्न यह है कि यह लक्ष्य एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए फायदेमंद होगा।
    • यह "क्यों" प्रश्न की समीक्षा करने का समय है अपने आप से पूछें कि क्या यह लक्ष्य आपकी इच्छाओं को पूरा करेगा या यदि कोई अलग लक्ष्य है जो आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है
    • उदाहरण के लिए, कल्पना करो कि आप विश्वविद्यालयों के लिए आवेदन कर रहे हैं आप एक बड़े और प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय से भौतिकी की डिग्री प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। लक्ष्य प्राप्त करना संभव है। लेकिन, अगर यह एक कैरियर या पर्यावरण नहीं है जो आपको खुश कर देगा, तो आप अपने लक्ष्य की समीक्षा करने पर विचार कर सकते हैं। एक छोटे उदार कला महाविद्यालय में एक भाषा कार्यक्रम आपको बेहतर तरीके से पेश कर सकता है।
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 16 सेट करें
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    अपने अन्य लक्ष्यों और परिस्थितियों पर विचार करें यह भी विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपका लक्ष्य आपके जीवन में अन्य योजनाओं के साथ फिट बैठता है। विवादित योजनाएं समस्याएं पैदा कर सकती हैं
  • दूसरे शब्दों में, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपका लक्ष्य आपके जीवन में जो हो रहा है, उसके साथ फिट बैठता है।
  • उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपका लक्ष्य एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में जाना है हालांकि, आप भी निम्नलिखित वर्षों में पारिवारिक व्यवसाय के प्रभार में रहना चाहते हैं। यह एक संघर्ष बनाता है, खासकर यदि व्यवसाय किसी प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय के पास स्थित नहीं है आपको इन लक्ष्यों में से एक या दोनों पर पुनर्विचार करना होगा।
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 17 सेट करें
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    प्रासंगिकता के संदर्भ में अपना लक्ष्य समायोजित करें यदि आप तय करते हैं कि आपका लक्ष्य प्रासंगिक है और यह आपकी अन्य योजनाओं के साथ अच्छी तरह से काम करेगा, तो आप अंतिम चरण में आगे बढ़ सकते हैं। यदि नहीं, तो आपको अधिक संशोधन करना होगा
  • जब संदेह होता है, तो आप जिस चीज के बारे में भावुक हो उसे चुनिए। एक लक्ष्य जो आप गहराई से ध्यान रखता है वह एक से अधिक प्रासंगिक होगा, जिसमें आप केवल थोड़ा दिलचस्पी रखते हैं एक ऐसा लक्ष्य जो आपके सपनों को पूरा करेगा और अधिक प्रेरित होगा और आपके लिए बहुत अधिक मूल्यवान होगा।
  • भाग 5

    लक्ष्य को सीमित समय (टी) बनाएं
    सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 18 सेट करें
    1
    समय की अवधि चुनें इसका मतलब यह है कि आपके लक्ष्य में एक समयसीमा होनी चाहिए या इसके समापन के लिए एक निर्धारित तिथि होना चाहिए।
    • अपने लक्ष्य के लिए समय की स्थापना करना आपको उस लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए विशिष्ट कार्यों की पहचान करने और उन्हें छड़ी करने में मदद करता है। इससे "भविष्य में कुछ समय" की धुंधली गुणवत्ता को समाप्त हो जाता है जो लक्ष्य को कभी-कभी उत्तेजित करता है
    • जब आप समय की स्थापना नहीं करते हैं, तो लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कोई आंतरिक दबाव नहीं होता है, इसलिए यह अक्सर विस्मृत हो सकता है।
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 19 सेट करें
    2
    संदर्भ बिंदु स्थापित करें खासकर यदि आपका लक्ष्य बहुत लंबा है, तो यह छोटे लक्ष्यों में विभाजित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। यह आपकी प्रगति को मापने और इसे प्रबंधनीय बनाने में आपकी सहायता कर सकता है।
  • उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य अगले 5 महीनों में 9 किलोग्राम (20 पाउंड) खोना है, तो आप प्रति सप्ताह लगभग 450 ग्राम (1 पाउंड) का बेंचमार्क लक्ष्य निर्धारित करेंगे। यह कम भारी है और पिछले दो महीनों में अपना वजन कम करने के बजाय लगातार प्रयास के लिए प्रोत्साहन बनाता है। आप एक ऐसा एप्लिकेशन प्राप्त कर सकते हैं जो हर दिन आपके लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आवश्यक चरणों का पालन करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार और व्यायाम पर नज़र रखता है। और, अगर यह आपके लिए बहुत अधिक हो जाता है, तो आप वापस जा सकते हैं और इसे अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए लक्ष्य की समीक्षा कर सकते हैं।
  • सेट स्मार्ट लक्ष्य चरण 20 सेट करें
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    लंबे और अल्पावधि पर फोकस करें अपने लक्ष्य की दिशा में लगातार प्रगति का मतलब आज और भविष्य की निगरानी करना है आपके निर्धारित समय के भीतर, आप खुद से पूछ सकते हैं:
  • अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आज मैं क्या कर सकता हूं? यदि लक्ष्य पांच महीनों में 9 किलोग्राम (20 पाउंड) खोना है, तो दैनिक लक्ष्य हर दिन 30 मिनट का व्यायाम कर सकता है। चिप्स की बजाए फलों और पागल जैसे स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए एक और हो सकता है
  • अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अगले 3 सप्ताह में मैं क्या कर सकता हूं? यहां जवाब में एक विस्तृत भोजन योजना या एक व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है।
  • अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए मैं दीर्घ अवधि में क्या कर सकता हूं? यहां, आपका फोकस वजन और स्वस्थ आहार को बढ़ावा देने वाला नहीं होगा जो एक स्वस्थ आहार और दीर्घकालिक सक्रिय जीवन शैली को बढ़ावा देगा। उदाहरण के लिए, आप जिम या स्पोर्ट्स टीम में शामिल हो सकते हैं।
  • युक्तियाँ

    • अपने लक्ष्य के रास्ते पर महत्वपूर्ण मील पत्थर की सूची बनाएं आप प्रत्येक मील का पत्थर से एक इनाम के साथ मेल कर सकते हैं। छोटे प्रोत्साहन आपको प्रेरित बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
    • लोगों और संसाधनों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जो आपको अपना लक्ष्य हासिल करने की आवश्यकता होगी। यह आपको इसे प्राप्त करने के लिए जिन चरणों का पालन करना है, उनका पालन करने में सामरिक होना आपकी सहायता कर सकता है।

    चेतावनी

    • ऐसे कई लक्ष्यों की स्थापना न करें जो उन्हें प्राथमिकता देना असंभव है। आपको लगता होगा कि आप कुछ भी हासिल नहीं करते हैं और आपको दबदबे महसूस होने की संभावना है।

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