आतंक हमलों को रोकने के लिए स्वयं सम्मोहन का उपयोग कैसे करें

यात्रा शुरू होती है Hypnotherapy मदद करता है गहरे शांति की भावना पैदा करके चिंता को रोकने के लिए है कि आप एक साधारण प्रोत्साहन के साथ किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं आप सोच सकते हैं कि सबसे अधिक आरामदायक जगह को मानसिक रूप से चमकने से शुरू करें यह जंगल में एक गर्म समुद्र तट या एक धारा के बड़बड़ाहट हो सकता है परिदृश्य जो भी हो, सुनिश्चित करें कि आपके पूरे शरीर और दिमाग उस जगह पर सहज है।

अपने चरण में कदम से कदम और विश्राम का अनुभव। सबसे प्रभावी तरीका है रिकॉर्ड अपने आप को इस वंश narrating ताकि आप इसे क्षणों में इस तरह सुन सकें हालांकि, थोड़ा एकाग्रता के साथ, आप यह कदम मानसिक रूप से भी कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त समय लेते हैं और जल्दबाजी में कोई कदम नहीं उठाएं।

उलटी गिनती करो अपने आप को शांति से भरा बगीचे में कल्पना करो यह अनुभव जितना तीव्र हो उतना तीव्र हो सकता है, क्योंकि इससे आपको पहले देखा गया वास्तव में विशेष स्थान की यात्रा के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी। इसके बाद, कल्पना करें कि बगीचे से आपके विशेष स्थान पर दस कदम हैं धीमी गति से कदम उठाओ और, एक ही समय में, प्रत्येक को आप के रूप में जाना। प्रत्येक चरण के साथ, अपने आप को समझें कि आप अधिक से अधिक आराम महसूस कर रहे हैं आतंक को रोकने के लिए hypnotherapy का उपयोग करने की कुंजी अपना समय लेना है और अपने शरीर और मन को शांति और शांति बनाने के लिए अनुकूल बनाना है जो आप बना रहे हैं।

एक उत्तेजना बनाएँ अब तक, आप बगीचे के दसवें चरण तक पहुंच गए होंगे और आप अपने संपूर्ण स्वर्ग तक पहुंच गए होंगे। उस जगह में, आप पूरी तरह से सुरक्षित महसूस करते हैं और जितनी बार आप चाहें लौट सकते हैं। सुनना, उस जगह की गहरी शांति को देखने और महसूस करने के लिए कुछ समय लें, यह वृक्षों में हवा हो या समुद्र तट पर पानी छिड़ना। फिर, इसे शब्दों में कहते हैं: "मैं शांति, खुश और मेरे जीवन के सही नियंत्रण में हूं मैं आसानी से उन सभी चीजों का सामना कर सकता हूं जो मेरे साथ हो। " यदि आवश्यक हो तो अपने शब्दों का प्रयोग करें फिर, जब आप तैयार हों, तो अपने अंगूठे और आपके दाहिने हाथ की तर्जनी के बीच त्वचा को चुटकीजिए। यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने अंगूठे को चुटकी लें फिर वह दोहराता है: "मैं शांति, खुश और मेरे जीवन के सही नियंत्रण में हूं। मैं आसानी से उन सभी चीजों का सामना कर सकता हूं जो मेरे साथ हो। मैं आज़ादी से आराम कर सकता हूँ मुझे जो करना है वह मेरे दाहिने हाथ को चुटकी लेना है और इस जगह की कल्पना करना है। "

वापस आओ जब आप तैयार हैं, तो अपने आप को कदमों पर लौटने की कल्पना करें कि आप इस जगह पर जितनी बार चाहें वापस लौट सकते हैं। धीरे-धीरे दस से शून्य तक गिन लें क्योंकि आप कदमों पर चढ़ते हैं और दिन-प्रतिदिन आवाज़ वापस आ जाते हैं। जब आप उलटी गिनती की है, तो आपको शांत और आराम से महसूस करना चाहिए।