कैसे उदासीन होना सीखें

क्या आप आमतौर पर जब आपके कहने के लिए कुछ हानिकारक कहते हैं, तो आप पर ज़्यादा प्रतिक्रिया करते हैं? यह परेशान होना सामान्य है कि कोई आप की आलोचना करता है या आपको अपमान करता है - हालांकि, अगर आप आमतौर पर क्रोध, क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करते हैं या यदि आप दिनों के लिए उदास होते हैं, तो आपको उदासीन बनने की कोशिश करनी चाहिए। जबकि संवेदनशील होने में कुछ भी गलत नहीं है, यह एक अनियमित टिप्पणी से परेशान होने के लिए बिल्कुल मजेदार नहीं है। एक व्यापक परिप्रेक्ष्य से चीजों को ध्यान में रखते हुए, एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करें और अपने आत्मविश्वास को विकसित करें, अगली बार जब आप अपमानित महसूस करते हैं, तो आप दृढ़ रह सकते हैं।

चरणों

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अपमान की आलोचना में अंतर। एक आलोचना आम तौर से उस चीज़ से संबंधित होती है जिसका आपके साथ कुछ भी नहीं है उदाहरण के लिए, आपका शिक्षक आपको बता सकता है कि आपके लेखन में सुधार की आवश्यकता है यह सुनकर कुछ अपमानजनक हो सकता है, इसका अर्थ यह नहीं है कि आपके व्यक्ति के साथ कुछ गलत है दूसरी ओर, अपमान तब होता है जब कोई व्यक्ति आपको अपने तरीके से डीलिट करता है। यह आमतौर पर कुछ ऐसी चीज़ से संबंधित है जिसे आप नहीं बदल सकते। आलोचना का एक सकारात्मक कार्य है, जबकि अपमान दर्द का कारण बनना चाहता है।

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यदि आप सुधार कर सकते हैं, तो विचार करें क्या आपने सही आलोचना की थी? स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन शायद यह टिप्पणी मान्य थी। यदि आप जानते हैं कि आलोचना सही थी, तो इसे स्वीकार करने की कोशिश करें, इसके बजाय रक्षात्मक बनें। नम्रता के साथ आलोचना स्वीकार करना, इसे तत्काल अस्वीकार करने के बजाय, आपको बेहतर बनाने में सहायता कर सकता है।

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एक व्यापक परिप्रेक्ष्य से बातें चिंतन करना एक परिप्रेक्ष्य रखने से आपको दिन के माध्यम से बहुत संवेदनशील न हो पाने में सहायता मिलेगी। याद रखें कि जब आप आलोचना प्राप्त करते हैं तो क्रोध, उदासी या बचाव की पहली लहर महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है - हालांकि, आपको भावनाओं को पूरे दिन के लिए निराश नहीं करने देना चाहिए। आपके दिन, सप्ताह, महीने या वर्ष के व्यापक संदर्भ में, एक टिप्पणी बहुत महत्वपूर्ण नहीं होगी।

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वह कुछ सकारात्मक में इसे बदलने का फैसला करता है आलोचना पर प्रतिक्रिया करने का सबसे अच्छा संभव तरीका यह है कि कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में इसका उपयोग करें। यदि आप इसे अपने दिमाग से नहीं निकाल सकते, तो इसके बारे में कुछ करने का फैसला करें। उपलब्धियों की भावनाओं के साथ उन नकारात्मक भावनाओं को बदलें

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समझें कि समस्या दूसरी व्यक्ति है, आप नहीं। जो लोग दूसरों का अपमान करते हैं वे अक्सर ऐसा करते हैं क्योंकि उनके पास उनके व्यक्तित्व में उनके भावुक बोझ या खामियां हैं। यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो उनको बताओ कि उनके साथ क्या गलत है, खर्च नहीं करें। एक कदम पीछे ले जाओ और पता लगाओ कि जिस व्यक्ति ने आपको अपमान किया वह वह है जिसकी समस्या है।

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निर्धारित करें कि आपके पास गहरा घाव है। यदि आप आमतौर पर अपमान के रूप में कम नकारात्मक टिप्पणी पर विचार करते हैं, तो आप शायद एक भ्रमित भावनाओं का सामना कर रहे हैं। आप अपर्याप्तता की गहरी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं जिससे क्रूर टिप्पणियों को सहन करना मुश्किल हो सकता है। इसे स्वीकार करने से आपको कम अपमान महसूस करने और उदासीन होने में मदद मिल सकती है।

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विनम्रता से प्रतिक्रिया एक ही परिमाण के साथ अपमान का मुकाबला करने की आवश्यकता का विरोध करें। यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस नहीं करेगा किसी अन्य अपमान के साथ वापस हड़ताल केवल बिगड़ती भावनाओं को पैदा करेगा इसके बजाय, उस प्रतिक्रिया पर प्रतिक्रिया दें जिससे आपको गर्व महसूस हो जाता है जब आप बाद में स्थिति के बारे में सोचते हैं

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यदि आपको यह करने की आवश्यकता है तो खुद को बचाएं यदि वे आपको अक्सर अपमान करते हैं, तो संभवतः आपको स्थिति को रोकने के लिए अधिक उपाय करने होंगे। कुछ लोगों को खुशी होती है जब वे दूसरों को चोट पहुँचाते हैं यदि आपको लगता है कि अपमान बहुत दूर जा रहे हैं, तो इनमें से एक विकल्प पर विचार करें:

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सही होने की कोशिश न करें यदि आपका लक्ष्य पूर्णता है, तो हर छोटी टिप्पणी आपको नीचे दस्तक दे सकती है। इसमें कुछ पहलुओं को ठीक करना है जिसमें आपको सुधार करना होगा। हर चीज में हमेशा उत्कृष्ट रहने का कोई उपाय नहीं है। ऐसा नहीं है कि आपको अपने व्यक्ति के लिए अपेक्षाओं को कम करना पड़ता है, बस यह समझना चाहिए कि क्या करना सबसे अच्छा प्रयास करना है, पूर्णता नहीं है।

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सकारात्मक लोगों के साथ समय व्यतीत करें शायद आप अपने आप को उन लोगों के साथ घेरते हैं जो आप की आलोचना करते हैं। अपने आप को स्पष्ट रूप से विश्लेषण करना मुश्किल हो सकता है, जब दूसरों पर आप अप्रत्याशित मानदंड लागू करें। समाधान को बदलने की कोशिश नहीं है, बल्कि उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं।

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ठीक से ध्यान रखना। आत्मविश्वास का विकास करना मुश्किल है यदि आप खुद को ठीक से नहीं ख्याल रखते हैं व्यक्तिगत देखभाल की एक अच्छी दिनचर्या रखने से आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस होने में मदद मिलेगी। आपका मनोदशा में सुधार होगा और आप संभवतः उन छोटी-छोटी टिप्पणियों के बारे में चिंता न करें जो वे करते हैं।

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बाहरी मदद लें यदि आप इस भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं कि लोग आपको परेशानी पैदा करना चाहते हैं, तो आपको चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। अवसाद, चिंता और अन्य पीड़ाएं आपको महसूस कर सकती हैं कि नकारात्मकता को नियंत्रित करना पूरी तरह से असंभव है अपनी स्थिति को बताने और सहायता प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें।