अटकिन्स आहार में विटामिन और खनिजों का संतुलन कैसे करें

जबकि विटामिन और खनिजों के पौष्टिक स्रोत उन्हें प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है, अतिरिक्त पूरक लेने से आप इन का सही मिश्रण प्राप्त करने में सहायता करेंगे। यह आपके आहार की शुरुआत के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस चरण के दौरान कम विविधतापूर्ण है।

एटकिन्स आहार में पोषण का सबसे अच्छा स्रोत आपको खाने वाले भोजन से मिलता है, आप जो आहार लेते हैं वह कोई स्वस्थ और संतुलित आहार नहीं ले सकता है

• एटकिन्स के विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत सारे पानी की खपत होती है, जैसे प्रति दिन दो कप शोरबा। कम कार्बोहाइड्रेट आहार में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे कोशिका सोडियम और पोटेशियम के भंडार को जारी कर सकती है।

• ध्यान रखें कि अटकिन्स आहार आपको प्रोटीन और वसा की खपत पर मार्गदर्शन देता है जो संगठन संस्थानों की सिफारिशों से काफी ऊपर हैं जैसे चिकित्सा संस्थान।

• दैनिक मल्टीविटामिन
• मछली के तेल कैप्सूल
• अतिरिक्त पूरक, जैसे विटामिन डी या कैल्शियम