अति क्रियाशील मन को कैसे शांत करना

रिलैक्स। हमें खेद है, लेकिन यह आपके दिमाग पर नियंत्रण हासिल करने के लिए पहला कदम है। चुपचाप बैठो और एक प्राकृतिक ध्वनि पर ध्यान केंद्रित। यदि आपका दिमाग छवियाँ बनाता है, तो इसे करते हैं। प्रत्येक छवि पर घूरो जब तक यह गायब हो जाता है। उससे परेशान न करें उसे परेशान मत करो जितना अधिक आप अपने दिमाग से गुस्सा करेंगे, जितने भी उतने ही इमेज होंगे, उतने ही बनाएंगे। यदि एक प्राकृतिक ध्वनि काम नहीं करती है और आपका दिमाग बहुत शोर है, तो जोर से शोर पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। ज़ोर से संगीत सुनें एक ट्रक पर ध्यान केंद्रित करें अपना मन मारो