बड़े आहार के साथ अधिक खाने के लिए
बड़ा आहार का मूल सिद्धांत भोजन के प्रकार को चुनना है जिसे आप बड़े हिस्से में स्वतंत्र रूप से उपभोग कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, जब आप अधिक खाने के लिए चाहते हैं तो बहुत कम सीडी (कैलोरी घनत्व) और कम सीडी खाद्य पदार्थों का पालन करें।
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- विधि 2
- विधि 3
- विधि 4
- Video: संतुलित आहार क्या है ? || इसमें कौन कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए ? || what is balanced diet ?
- Video: याददाश्त कमजोर करते हैं ये आहार, ना करें ज्यादा सेवन
- युक्तियाँ
- Video: बच्चो की भूख बढ़ाने के असरदार उपाय home remedies to improve appetite in children
- चेतावनी
- आप की आवश्यकता होगी चीजें
चरणों
विधि 1
एक हार्दिक नाश्ता चुनेंएक प्रचुर मात्रा में नाश्ते, पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरा आपके चयापचय को शुरू करेंगे और दिन के दौरान आपको कम उपभोग करने में मदद करेंगे।
विधि 2
एक उचित दोपहर का भोजन और रात्रिभोज खाएंदोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए उसी खाद्य पदार्थ और आहार सिद्धांतों के कई उपयोग करें एक स्वस्थ नाश्ता के साथ शुरू करें और अधिक सब्जियां खाएं, इससे आपको अधिक मात्रा में भोजन का सेवन करने की अनुमति मिलेगी
विधि 3
मॉडरेशन में डेसर्ट का आनंद लेंहर किसी को थोड़ी देर में एक बार पुरस्कार की आवश्यकता होती है। कुंजी को कम कैलोरी घनत्व के साथ मिठाई विकल्प चुनना है और उन्हें कम मात्रा में खाने के लिए है।
विधि 4
रिक्तियां रणनीतिक रूप सेडॉ। रोल्स के अनुसार, वॉल्यूमेट्रिक के निर्माता, अध्ययन रोजाना 3 बार भोजन करने की बजाए बार-बार refurbishing में कोई विशेष लाभ नहीं दिखाता है। हालांकि, यदि आप अधिक बार खाना पसंद करते हैं, तो आप उन खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं जो आप बड़ी मात्रा में और खाद्य पदार्थों में आनंद ले सकते हैं जो आपके पोषण संबंधी लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करेंगे।
Video: संतुलित आहार क्या है ? || इसमें कौन कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए ? || What is Balanced Diet ?
- कम चर्बी वाले सब्दर ड्रेसिंग के 2 tablespoons या सामान्य ड्रेसिंग के 1 के साथ कच्ची सब्जियां।
- 1 कप कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और 6 औंस। कम कैलोरी दही के।
- कम चर्बी वाले चम्मच और सॉस के 2 बड़े चम्मच वाले 1 पूरी गेहूं के टोटलाला (1-1 / 2 औंस)
Video: याददाश्त कमजोर करते हैं ये आहार, ना करें ज्यादा सेवन
युक्तियाँ
Video: बच्चो की भूख बढ़ाने के असरदार उपाय home remedies to improve appetite in children
- मरम्मत करने से पहले अपने दांतों या चबाने वाली गम को ब्रश करने की कोशिश करें। आप कम खाएंगे और आप नमकीन या मीठे खाद्य पदार्थों के लिए कम कमजोर होंगे।
- आपको मरम्मत की ज़रूरत नहीं है, जब तक आपको अपनी भूख को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, अपने भोजन के लिए अपनी कैलोरी बचाएं- ताकि आप खाने के समय अधिक खा सकें।
- प्रत्येक खाने या नाश्ते के बाद आप क्या खा रहे हैं और आपको भूख लगी है, इसकी एक डायरी रखें। यह आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको दूसरों की तुलना में अधिक भरेगा।
चेतावनी
- आप को भरने के लिए कैलोरी के उच्च घनत्व के साथ भोजन न खाएं अतिरिक्त कैलोरी वजन कम करने के अपने लक्ष्य के खिलाफ काम करेगा
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- सैंडविच पैक करने के लिए नरम पक्ष के साथ छोटे कूलर
- कैसे बहुत कुछ खाने के लिए
- भोजन को संतुलित कैसे करें
- नाश्ता पर आपके चयापचय को कैसे उत्तेजित किया जाए
- अनाज की पहचान कैसे करें जो कि लस नहीं हैं
- प्रोटीन की खपत में वृद्धि करके थकान को कम कैसे करें
- बड़ा आहार में कैलोरी घनत्व को कैसे समझें
- कैसे विटामिन ई के साथ रक्त के थक्कों से बचने के लिए
- 2 दिन का भोजन कैसे करें
- नाश्ते में अधिक फाइबर कैसे शामिल करें
- खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए, जो आपके आहार में वसा को जलाते हैं
- अपने वजन को बड़ा आहार बनाए रखने के लिए कैसे करें
- रजोनिवृत्ति के दौरान आहार में सुधार कैसे करें
- कच्चे खाद्य डिटॉक्स आहार के साथ अपना वजन कम कैसे करें
- स्कूल में स्वस्थ भोजन कैसे बनाए रखता है
- खाद्य योजना तैयार करने के लिए कैसे "जीतने के लिए हार"
- ज्यादा खाने के बिना अपनी भूख को कैसे संतुष्ट करें
- वॉल्यूमेट्रिक डाइट के साथ पूर्ण महसूस करने के तरीके
- सुबह में नाश्ते की पहली बात कैसे करें
- अपने नाश्ते में एंटीऑक्सीडेंट जोड़ने के लिए कैसे करें
- कैसे अपने आहार में अधिक आयोडीन जोड़ने के लिए
- नाश्ता करने के लिए प्रोटीन कैसे जोड़ें