कैसे मामूली खाने के लिए

अधिकांश लोगों को आहार के प्रकार और मात्रा में उपभोग करने पर नियंत्रित आहार से लाभ मिल सकता है। लेबल के विचारों के अलावा, समायोजन में खाने के लाभों में वजन घटाना, पुरानी बीमारियों को नियंत्रित करना और संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य शामिल है हालांकि कुछ लोगों को राशियों को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, लेकिन आप कुछ प्रकार के भोजन को दूसरों से ज्यादा खा सकते हैं। कुछ पतली लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं और यहां तक ​​कि अधिक वजन वाले लोगों के लिए भी भोजन करना एक चुनौती हो सकती है। हर एक के व्यक्तिगत वजन को ध्यान में रखते बिना, यह एक खतरनाक आदत हो सकती है। संयम, संतुलन और संयम के साथ अधिक मात्रा में दूध पिलाने की समस्या का मुकाबला करना संभव है। मधुमेह, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले व्यक्ति, आत्मसम्मान की समस्या या एक साधारण दांत दर्द उनके आहार में एक साधारण बदलाव से लाभ उठा सकते हैं।

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कम से कम एक हफ़्ते के लिए जो कुछ भी खाती है, उसमें एक डायरी रखें जिसमें सब कुछ शामिल है।

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छिपी कैलोरी की पहचान करने के लिए भोजन डायरी का उपयोग करें।

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मात्रा के साथ गुणवत्ता बदलें कुछ खाद्य पदार्थ भूख को संतुष्ट नहीं करते हैं क्योंकि वे मस्तिष्क को छोटा करने के लिए भ्रमित करते हैं।

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सही अनुपात को मापने के लिए जानें

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अपने आप को कुछ कैंडी की अनुमति दें कुछ लोगों के लिए, अचानक मिठाई को नष्ट करने के लिए अधिक मात्रा में खाने की प्रवृत्ति पैदा हो सकती है। आप थोड़ी देर में एक मीट खर्च कर सकते हैं, संपार्श्विक में।

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भोजन योजना बनाएं और उसे छड़ी दें

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