कच्चे आहार के लिए पूरक कैसे खरीदें

कच्चे आहार पर वजन कम करने में प्रभावी हो सकता है, लेकिन जब पके हुए खाद्य पदार्थ और प्रमुख प्रोटीन से बचा जाता है, तो कई लोग विटामिन या पोषक तत्व की कमी से पीड़ित होते हैं और कई महिलाएं मासिक धर्म को रोकने के बिंदु तक पहुंचती हैं। शारीरिक परीक्षा लेने के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाने के लिए मत भूलना और इस बात का स्पष्ट अनुमान है कि इस आहार के बाद क्या जोखिम हो सकता है।

यदि आप केवल इस आहार का अनुसरण करते हैं, तो कुछ खुराक जिन्हें आप की आवश्यकता होगी, दूसरों के मुकाबले कच्चे आहार के साथ कुछ पोषक तत्वों को अवशोषित करना अधिक कठिन है।

कुछ देशों में आहार की खुराक की सुरक्षा और शुद्धता की निगरानी नहीं की जाती है। उन्हें देखभाल के साथ विश्वसनीय विक्रेताओं और उत्पादकों से चुनें, जो स्वेच्छा से सुरक्षा और गुणवत्ता मानकों की तलाश करते हैं।

• यदि आप 2 साल से कम समय के लिए कच्चे आहार का पालन करते हैं और पोषक तत्वों की कमी के अनुभव नहीं अनुभव करते हैं, तो मल्टीविटामिन और बी 12 की खुराक लेने से शुरू करें। कुछ पोषक तत्वों की कमी को प्रकट करने के लिए एक लंबा समय लगता है और खुराक के साथ जल्दी से रोका जा सकता है।

• यदि आप थकान, मांसपेशियों की ऐंठन, कमजोर, चक्कर आना, चरम वजन घटाने और कठिनाई को ध्यान में रखना शुरू कर दिया है, तो आप कुपोषण की एक गंभीर तस्वीर के माध्यम से जा रहे हैं। तुरंत एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें और अपना आहार बदलने पर विचार करें।