खाड़ी पर ठंडा रखने के लिए कैसे

हर सर्दी, फ्लू का मौसम आता है और सर्दी, और ऐसा लगता है कि आप बीमारियों की लॉटरी में भाग लेने के लिए प्रवेश करते हैं। हालांकि, कई चीजें हैं जो आप वायरस को पकड़ने की संभावना कम करने के लिए कर सकते हैं। यदि यह पता चला है कि आपके पास ठंड है, तो ठंड को ठंडा रखने के लिए तत्काल कार्य करें।

चरणों

भाग 1

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अपने हाथों को जितनी बार आप कर सकते हैं धो लें। यह आपकी और दूसरों की रक्षा करेगा अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन को 30 सेकंड के लिए तेजी से रगड़कर धो लें।

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अपना चेहरा न छूएं अपनी आँखें, नाक, मुंह और त्वचा से अपने हाथों को दूर रखने की आदत प्राप्त करें जब आप सार्वजनिक सतहों को स्पर्श करते हैं और तब आप उन सभी कीटाणुओं के साथ अपना चेहरा छूते हैं तो आप जो सबसे बड़ा जोखिम चलाते हैं

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एक साफ कागज तौलिया का प्रयोग करें और बाथरूम जाने के बाद की सतहों को छूने से बचें। अपने आप को साफ करने के बाद, संभाल करने के लिए तौलिया का उपयोग करें और दरवाज़ा खोलें। इसे एक बिन में फेंक दो कि आपको अपने हाथ से खुलना नहीं है

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सर्दी और फ्लू के पीक सीजन के दौरान हाथ सेनेटिवेटर का उपयोग करें आपने सुना होगा कि इन उत्पादों को बहुत अधिक इस्तेमाल करना बुरा है, लेकिन वे अपने हाथ धोने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। कंप्यूटर, टेलीफोन, हैंड्रिल या बैठक तालिकाओं को छूने के बाद उन्हें सर्दी में अक्सर उपयोग करें।

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बहुत देर तक सो जाओ नियंत्रण में तनाव को ध्यान में रखते हुए और नींद की अच्छी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को उच्च रखने के साथ हाथ में हाथ जाना जब आप अपने आप को काम या भावनात्मक तनाव पाने की अनुमति देते हैं और आप सोते नहीं हैं, तो ठंड से बचने के लिए लगभग असंभव है

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हर दिन कम से कम 20 मिनट के खेल खेलकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करें जिम फ्लू के रोगाणुओं और ठंड से ग्रस्त हैं, इस प्रकार से पहले और उसके बाद का उपयोग करने या बस घर पर व्यायाम करने के बाद मशीनरी अच्छी तरह से रगड़ें।

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अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी, एक्चेंसेआ और कच्चे लहसुन लें। आप इन उत्पादों को गोलियों के रूप में प्राप्त कर सकते हैं यदि आप चाय बनाना नहीं चाहते हैं या अपने व्यंजनों में लहसुन शामिल कर सकते हैं। स्वास्थ्य के सर्वोत्तम स्रोत उन हैं जो आप सीधे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

भाग 2

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शरीर को आराम करो कार्यक्रम दो अतिरिक्त घंटे नींद और एक झपकी। आपका शरीर आराम करने के लिए और अधिक समय बिताने की जरूरत है, इसलिए ठंड आने पर आप अपने शेड्यूल का हिस्सा छोड़ दें।

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अदरक, नींबू, शहद, सोने के जड़ और ईचिनासेआ के चाय लें। हर्बल चाय आपके शरीर को ठंड से लड़ने में मदद करने के लिए आपके द्रव का सेवन बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। ठंड और फ्लू के चाय बैग जो वे स्टोर में बेचते हैं, आपको आपको मानसिक उत्तेजना दे सकती है, क्योंकि आपको लगता है कि आप सक्रिय रूप से ठंड से लड़ते हैं।

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शराब पूरी तरह से बचें हालांकि गर्म पंच एक चमत्कार इलाज माना जाता है, आप अपने शरीर को दो बार मुश्किल काम कर रहे हैं शराब की प्रक्रिया के लिए ठीक करने की कोशिश करते हुए।

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चिकन सूप और सब्जियां और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध पदार्थ लें। चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और फैटी मांस से दूर हो जाओ इसके बजाय, दाल का सूप, फलों के सलाद, ब्रूशेट्स या साबुत अनाज टोस्ट, मांस और लहसुन को भूरे रंग के चावल और चिकन के साथ अंडे पकाते हैं।

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हर दिन 20 मिनट कार्डियोवास्कुलर व्यायाम करें। जब तक आपको बुखार ना हो, खेल खेल आपके शरीर की प्रतिक्रिया को बहुत तेज कर सकती है। यदि संभव हो तो सूर्य में बाहर कसरत करने की कोशिश करें त्वचा के संपर्क में सूरज के विटामिन ई प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छा है।

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एक मसालेदार करी खाने की कोशिश करो सुनिश्चित करें कि मेथी करी की मुख्य सामग्री में से एक है। भारत में यह प्रजाति इतनी सामान्य है कि अध्ययन किया गया है और यह फ्लू के लक्षणों और ठंड से मुक्त करने के लिए जाना जाता है।