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श्वसन रोगों को कैसे रोकें

"श्वास के रूप में महत्वपूर्ण" हम उस वाक्यांश का उपयोग करते हैं, जब हम उस चीज़ की बात करते हैं जो महत्वपूर्ण है, हमारे जीवन में बुनियादी है। लेकिन जब हमें साँस लेने की क्षमता की कमी होती है तो क्या होता है? हमारी दुनिया निश्चित तौर पर गिर जाती है। श्वास अच्छी तरह से मानव के लिए सबसे प्रारंभिक है लेकिन श्वसन रोग कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को दूर ले जाते हैं यहां हम आपको दिखाते हैं कि उन्हें रोकने के लिए क्या करना है। याद रखें कि उनसे बचने के लिए आपको अपने शरीर और अपने आस-पास के वातावरण का ध्यान रखना चाहिए।

चरणों

भाग 1

अपने शरीर की देखभाल करें
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विटामिन सी का उपभोग करें विटामिन सी का लाभ यह है कि यह श्वसन श्लेष्म को एंटीबॉडी को बेहतर प्रक्रिया में मदद करता है, जो सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए आवश्यक है।
  • क्लासिक संतरे का रस के अतिरिक्त, विटामिन सी फल में पाया जा सकता है जैसे स्ट्रॉबेरी, पपीता, कीवी और आम।
  • सब्जियों के लिए, कच्ची मिर्च, ब्रोकोली और गोभी के नाम से भी सी है।
  • आप भोजन की खुराक भी चुन सकते हैं।
  • 2
    संतुलित आहार ले लो जीव इसके लिए कच्चे माल के बिना आवश्यक एंटीबॉडी कैसे बना सकता है? उन्हें खनिजों और विटामिन (सी, डी, जिंक) खाने के लिए दे दो।
  • विटामिन डी वसायुक्त मछली (जैसे ट्यूना या सामन) में पाया जाता है, पनीर में और अंडे की जर्दी में।
  • जिंक चॉकलेट में मौजूद है (अच्छी खबर है!), बीफ़ और मेमने में, नट और फलियां।
  • 3
    बहुत सारे तरल पदार्थ पीयें जल जीवन का एक स्रोत है प्रति दिन लगभग 8 ग्लास तरल पदार्थ की सिफारिश की जाती है। शीतल पेय, जूस, आदि जैसे संसाधित पेय पदार्थ वे गिनती नहीं करते हैं
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    अकेले रहो पौधों की तरह, हमें पानी, पोषक तत्वों और जीने के लिए सौर ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कुछ सूर्य प्राप्त करने से आपको विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिलती है, जो एंटीबॉडी बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
  • सूरज को बहुत सशक्त नहीं है (सुबह या उसके अंतिम किरणों के तहत) घंटों में हमेशा धूप सेंकना याद रखें।
  • सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए मत भूलना
  • 5
    यह प्रति दिन आठ घंटे का औसत सोता है। शरीर को आराम करने और पुनर्जन्म करने की आवश्यकता है एंटीबॉडीज अच्छी रात की नींद की गर्मी में बेहतर पकाया जाता है। अपने काम के घंटों के बीच कुछ मिनटों का आराम भी लेने की कोशिश करें।
  • 6
    ठंड से बचें और हर बार जब आप गर्म स्थान से बाहर निकलते हों तापमान में अचानक परिवर्तन देखने के लिए।
  • ठंडे सतहों पर नंगे पैर न चलें
  • पैर की कूलिंग, पीठ और छाती श्वसन रोगों की उपस्थिति को बढ़ावा देती है।
  • 7

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    अच्छी स्वच्छता की आदतों को बनाए रखें सबसे ऊपर, अपने हाथों की सफाई पर ध्यान दें खाने से पहले और बाथरूम जाने के बाद उन्हें साबुन से धो लें। इसके अलावा यदि आप एक बीमार व्यक्ति के साथ छींक चुके हैं या संपर्क में हैं
  • गंदे हाथों से अपना चेहरा छूने से बचें विशेष रूप से, वस्तुओं, जो सीढ़ी रेल, टेलीफोन, दरवाज़े के हैंडल आदि के द्वारा उपयोग किए जाते हैं, के संपर्क में होने के बाद, अपने मुंह, आँखें या नाक को छूएं।
  • छींकने पर, अपने हाथों से अपने आप को कवर न करें। रोगाणु उन में और उन सभी चीजों में रहेंगे जो आप स्पर्श करते हैं।
  • इसके बजाय, यह हाथ या एक ऊतक के अंदर से करें, जिसे आप उपयोग करते समय फेंक देना चाहिए



  • 8
    धूम्रपान न करें और जो लोग करते हैं उनके आसपास रहने से बचें। धुआं प्राप्त करने वाला धुआं से सेकेंडहैंड धुआं उतना ही बुरा (या बुरा) है यह असंभव है कि आप अपने जीवन में किसी बिंदु पर किसी भी श्वसन रोग से पीड़ित नहीं होते हैं यदि आप धूम्रपान करते हैं या आप पुराने धूम्रपान के संपर्क में हैं
  • उन लोगों से बचने की कोशिश करें जहां लोग धूम्रपान कर रहे हैं।
  • यदि आप धूम्रपान करते हैं और किसी और के साथ रहते हैं, तो इसे घर के अंदर मत करो। आपका स्वास्थ्य दूसरों की तरह महत्वपूर्ण है
  • भाग 2

    अपने पर्यावरण का ख्याल रखना
    1
    भीड़ से बचें यदि आप एक ही समय में बहुत से लोगों के संपर्क में हैं तो श्वसन रोग बढ़ने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। यह पर्याप्त है कि कोई आपके पास छींटे और खतरे में प्रवेश करें।
  • 2
    कमरे को आगे बढ़ाएं हर दिन खिड़कियां खोलें और ताजा हवा अपने घर में नियमित रूप से प्रवेश करें। नई हवा के संचलन में कमरे में जमा हो सकने वाले कीटाणुओं की मात्रा कम हो जाती है।
  • 3
    अपने घर के भीतर एक गर्म वातावरण रखें हीटिंग का अति प्रयोग न करें: जब आपका घर छोड़ते हैं, अचानक परिवर्तन से श्वसन रोग हो सकते हैं।
  • फायरप्लेस और स्टोव को नियमित रूप से साफ़ करें
  • किसी भी छेद या दरार को कवर करें जहां ठंड को फ़िल्टर किया जा सकता है।
  • 4
    घर की वस्तुओं में रहने से बचें जो आसानी से धूल जमा कर देते हैं, जैसे कि कालीन, कुशन, शानदार गुड़िया आदि। हालांकि वे सुंदर हैं, वे कण की उपस्थिति को प्रोत्साहित करते हैं।
  • युक्तियाँ

    • याद रखें कि स्वस्थ वातावरण, अच्छा पोषण और अच्छी सफाई की आदतें महत्वपूर्ण हैं
    • हमेशा मौसम के अनुसार अपने स्थानीय स्वास्थ्य संगठन को सबसे अधिक रोगों के बारे में सूचित करने का प्रयास करें।
    • यदि आप पहले से पुरानी सांस की बीमारियों (जैसे कि अस्थमा, वातस्फीति, आदि) से पीड़ित हैं, तो आपको अत्यधिक ध्यान रखना चाहिए।

    चेतावनी

    • स्वयं औषधि न करें, न ही आप अपने बच्चों को औषधीय करते हैं एक स्वास्थ्य पेशेवर हमेशा आपके साथ व्यवहार करने के लिए सही व्यक्ति होगा यदि आप एक श्वसन बीमारी के लक्षण महसूस करना शुरू करते हैं।
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