कैसे plyometric बक्से बनाने के लिए

पैलीमेट्रिक बक्से का उपयोग पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है। वे खरीदने के लिए महंगे हैं ताकि आप पैसे बचा सकें अगर आप अपना खुद का निर्माण कर सकते हैं, और शनिवार दोपहर बोरिंग पर कुछ भी कर सकते हैं।

20 के कोण वाले पक्ष के साथ" ऊंचाई का, 17.5" शीर्ष पर, 23.5" निचले हिस्से में

Video: कैसे एक DIY Plyometrics बॉक्स बनाने के लिए | मर्दानगी की कला

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ध्यान रखें कि एंग्लिड पक्ष का लाभ यह है कि बक्से को भंडारण के लिए खड़ा किया जा सकता है और बड़े भार भार रख सकते हैं, यद्यपि यह लकड़ी के साथ काम करना थोड़ा अधिक कठिन होगा विभिन्न ऊंचाइयों के plyometric बक्से बनाना कठिनाई में बदलाव की अनुमति देगा। का पालन करने के लिए एक अच्छा नियम छह इंच बढ़ता है (6", 12", 18" और 24")

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3/4 प्लाईवुड की एक शीट खरीदें", चार साइड पैनलों और शीर्ष भाग को काटने के लिए पर्याप्त है आप कई शीट भी खरीद सकते हैं

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प्रत्येक पक्ष के पैनल ने पक्षों को 10 डिग्री के कोण पर नब्बे डिग्री और ऊपर और नीचे काटा।

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कम से कम 1 1/4 के शिकंजे के साथ प्रत्येक टुकड़ा" प्लास्टरबोर्ड और लकड़ी गोंद के लिए एक अच्छा अनुमान तीन से पांच शिकंजा है हैवीवेट मुक्केबाज और उनके अतिरिक्त शरीर के वजन के लिए मार्शल कलाकारों की तरह भारी है, के लिए वे काफी एथलीटों 10 से 12 प्रति पैनल शिकंजा हैं।

Video: प्लाईवुड वीडियो की एक शीट के साथ एक आसान 3-इन -1 CrossFit कूद बॉक्स का निर्माण करने के लिए कैसे