मार्टिनी आहार कैसे करें

खाने के लिए तरस का सामना करने के लिए मार्टिनी आहार कई अच्छी युक्तियां प्रदान करता है। लेखक उन्हें "सिनाबन अव्यवेशन तकनीक" (सिनाबोन बिस्कुट की चोरी की तकनीकों) कहते हैं।

• इसके वजन को बनाए रखने के लिए शरीर को पाउंड के लिए 15 कैलोरी की आवश्यकता होती है। अपने वजन को बनाए रखने के लिए आपके द्वारा प्रतिदिन कैलोरी की ज़रूरत की संख्या जानने के लिए अपने वर्तमान वजन को 15 से गुणा करें। वजन कम करने के लिए, आपको प्रति सप्ताह 3,500 कम कैलोरी या प्रति दिन 500 कम कैलोरी का उपभोग करना पड़ता है, या कुछ प्रकार के ज़ोरदार अभ्यास के माध्यम से प्रति दिन 500 कैलोरी जलाएं।
• अपने खाने की आदतों को एक बार में बदलने की कोशिश न करें इसके बजाय, हर कुछ हफ्तों में एक आदत बदल दें। नाश्ते को बदलें, फिर दोपहर का खाना और फिर रात का खाना यदि आप एक बार में सब कुछ बदलते हैं, तो आप असफल होने की अधिक संभावना रखते हैं।
• रेड वाइन का एक गिलास एक दिन, खाने के समय में, मार्टिनी आहार में अनुमति है। हालांकि, शराब की खपत को कम करने की कोशिश करें, क्योंकि आहार और शराब दो शब्द हैं जो वास्तव में एक ही वाक्य में नहीं होना चाहिए।

• इस पुस्तक में एक तकनीक है जिसमें कई पोषण विशेषज्ञ सहमत नहीं हैं, आप अपनी लालसा को नष्ट करने की आशा के साथ बहुत कुछ खाने की सोच रहे हैं। अधिकांश लोगों के लिए यह तकनीक प्रभावी नहीं हो सकती है
• अधिकांश पोषण विशेषज्ञ फलों, सब्जियों और सलाद के कुछ हिस्सों को सीमित नहीं करने की सलाह देते हैं, भले ही आप परहेज़ हो। नाश्ते के रूप में ताजे फल (जैसे एक सेब) को खाने से अक्सर अगले भोजन में भूख कम होती है, और कुछ चीजों से वंचित होने के विचारों को कम कर देता है।

• मार्टिनी ग्लास को मापने के लिए